Kada je memorija pod napadom

Fikcija memorije (Srpanj 2019).

Anonim
Istraživanje sugerira da svjesnost poboljšava radnu memoriju i smanjuje negativne emocije u marinaca prije nego što se upućuju.

Rat je pakao. I dok postrojbe nisu u opasnosti od neprijateljske vatre tijekom tjedana koji su doveli do njihova rasporeda u borbenu zonu, predinstaliranje zaslužuje krug u Danteovoj izradi. Kao što vojnici razmišljaju o napuštanju obitelji i otpremu na mjesto gdje ih ljudi mogu pucati, rezultirajuća tjeskoba, trepet i zbunjenost mogu izazvati cestarina o njihovom kognitivnom funkcioniranju. Njihova odluka, pažnja, sjećanje i prosudba mogu biti oštećeni, a ne baš dobro mentalno stanje u kojem treba ići u rat. Pre-implementacija je stoga dobra situacija u kojoj će se testirati učinci razmišljanja meditacije.

To je razlog zašto je Elizabeth Stanley, škola vanjskih službi Sveučilišta Georgetown razvila mentalno osposobljeno umnožavanje (MMFT, izrečeno M-Fit),Bivši vojni kapetan Stanley (čija je obitelj služila u američkoj vojsci devet generacija) imala je prvo iskustvo stresa u ratnim zonama, uključujući i Bosnu. Nadala se da će pokazati da bi obučavanje na umu moglo stvoriti otpornost i optimizirati individualne i timske performanse. Za svoj prvi program procjene učinkovitosti vještine obučavanja vojnog osoblja prije implementacije, surađivala je s Amishi Jhom, jednim od vodećih istraživačkih psihologa koji istražuju kako se pažnja i radna memorija mogu poboljšati. Bolja radna memorija - naš mozak koji služi za zadržavanje informacija nekoliko sekundi, tako da se može pristupiti i manipulirati rješavanjem problema, donositi odluke ili poslati na dugotrajno pohranjivanje - može učiniti ljude elastičnijima u svjetlu emocionalnog stresa,Drugim riječima, obučavanje pamćenja i pažnje, koje su aspekti spoznaje , mogu poboljšati krugove potrebne za reguliranje emocija : kako se nosimo sa stresom.

Ako ljudi znaju nešto o odnos između sjećanja i stresa, vjerojatno je da potonji mogu pustošiti na prvom, kao što pokazuje slabost pamćenja koje često prati posttraumatski stres. Prema Jhi, koji sada vodi Jha Lab na Sveučilištu u Miamiju, "Pozornost i radna memorija su radni konji emocija regulacije. Naša hipoteza je da se psihološko zdravlje i otpornost oslanjaju na optimalno neuronsko funkcioniranje pažnje i radne memorije. "Ideja da kognitivni procesi poput pamćenja utječu na emocionalnu regulaciju potkopali su dugogodišnje načelo znanstvenosti mozga. Desetljećima su neuroznanstvenici vjerovali da su emocionalni krugovi mozga ograničeni na limbički sustav (evolucijski drevni prostor duboko u našoj sivoj materiji), dok su kognitivni krugovi ispunili korteks (novija evolucijska izum). Emocije su prebivale u lošem dijelu grada, mozakova verzija susjedstva u kojoj se zbivaju barovi i svađe zaljubljenika, a spoznaja je prebivala u tornju slonovače.

Ali mnoge studije opovrgavaju tu jednostavnu zamisao. Spoznaja se redovito spušta, jer signali iz kognitivnih krugova putuju u emocionalne zone mozga. Dokazi:

Ljudi s poremećajem socijalne anksioznosti postaju udobniji u društvenim situacijama, nakon što su poboljšali njihovu sposobnost usredotočavanja pažnje pomoću pozornosti, pronađeno je istraživanje iz 2010. godine. Osobe s boljom radnom memorijom i pažljivom kontrolom mogu bolje regulirati emocije, pokazalo je istraživanje iz 2008. [

  • ] Nasuprot tome, oni s lošom radnom memorijom su osjetljiviji na ono što se zove "reaktivni roditeljstvo", pri čemu roditelj koji je došao do kraja njegovo ili njezino uže vikali, oluje oko, pa čak i udari dijete (koje možda čak i ne pomišlja) - svi znakovi loše emocionalne kontrole.
  • Kada se radna memorija i pažnja kopče pod stresom, "emocionalna regulacija postaje problematična", Jha kaže. "Radna memorija čini se da odgovara tome koliko dobro ljudi može kontrolirati svoje ponašanje, osobito u lice distractions - emocionalni ili na drugi način." Otkriće da je bolja radna memorija i pažnja povezana s boljom emocionalnom kontrolom i otpornosti nudi obećavajući put prema povećanju obje. Prije su istraživanja pokazala da je veća elastičnost povezana s visokim socioekonomskim statusom, obrazovanjem i određenim tipovima osobnosti kao što su optimisti. Nažalost, ne postoji brz popravak za nisko obrazovanje i dohodak, a znanost nije točno usavršila transplantacije osobnosti. Radna memorija i pažnja, za razliku od toga, mogu se poboljšati pomoću treninga.

Istraživanje MMFT-a istražilo je da li obuka za umnožavanje može pomoći marinacima da se pripreme za implementaciju u Irak poboljšanjem njihove radne memorije i hoće li to utjecati na smanjenje funkcioniranja kognitivnih funkcija i povećanje anksioznosti kao pristupa približavanju. Istraživači su 31 Marine rezervistima odradili 24 sata treninga u Stanleyovom programu od osam tjedana. Sedamdeset pomoraca i 12 civila služilo je kao kontrola. Istraživači su testirali kapacitet radne memorije na početku i kraju.

Radna memorija civilnog stanovništva neznatno se poboljšala. Naravno, nisu bili zabrinuti zbog odlaska u rat. Kontrolna grupa marinaca vidjela je kako njihova radna memorija postaje znatno lošija, kako se približavanje približilo, što je u skladu s ranijim opažanjima cestarine koja zahtijeva stres prije puštanja u rad. Marinci koji su primali znanje i vježbali opsežno su doživjeli poboljšanu radnu memoriju. Što je više vremena Marine proveo prakticirati meditaciju svijesti, to je veći osjećaj dobrobiti, koji Jha vjeruje izravno djelovanje umnoga.

Ključno otkriće, međutim, bilo je to što je više Marina prakticirala svjesnost, manje teška anksioznost, strah i druge negativne emocije dok je viša razina pozitivnih emocija. Bitno je da je taj učinak povezan s poboljšanjima radne memorije. To jest, vježbanje i praktična vježba poboljšana radna memorija, a bolja radna memorija smanjuje negativne emocije. Ovi zaključci "sugeriraju da bi vježbanje razmišljanja moglo omogućiti izgradnju rezervi radne memorije", kaže Jha. "Poboljšavajući kapacitet radne memorije, možda ćete biti u mogućnosti zaštititi od kognitivnih i emocionalnih poremećaja."

Rezultat je pomalo ironičan, jer je jedan od najsnažnijih nalaza u znanosti o stresu,,i radna memorija i dugoročna memorija. Ipak, odlaskom u vezu između stresa i pamćenja, koji se naziva - unatrag - poboljšava radnu memoriju i vidi što se događa negativnim osjećajima izazvanim stresom - taj je rad produbio naše razumijevanje odnosa između spoznaje i emocija. Trening svijesti poboljšava radnu memoriju. Bolja radna memorija omogućuje bolju regulaciju emocija - manje leti s ručke, a manje terora zbog izgleda da će se rasporediti u Irak.

Kako? Istraživači su identificirali nekoliko mogućnosti. Bolja radna memorija, bolji drugi elementi spoznaje. Kao rezultat toga, možete uspješno filtrirati misli očaja, usmjeriti svoju pozornost kako bi se izbjeglo prekomjerno preživanja koji može donijeti na depresiju, i izvući na sjećanja prevladavanja negativnih iskustava kao nema gore nego neutralan.

mindfulness treninga može zaštititi postrojbe iz posttraumatskog stresa poboljšavajući njihovu sposobnost zaustavljanja negativnih emocija i jačanja emocionalne kontrole. To također može pružiti veće kognitivne resurse za pripadnika vojske „da djeluje etički i učinkovito u moralno dvojbenim i emocionalno izazovna" ratne zone u kojoj se nalazi, PUP i njezini kolege napisao u časopisu

Emocije

. Rad se odnosi ne samo na vojsku. Istraživanje iz 2012. godine, koje je vodio Michael Mrazek s područja psihologije i znanosti o mozgu u UC Santa Barbari, pokazalo je da je edukacija za umnožavanje poboljšala kapacitet radne memorije, smanjenje uma i povećanje performansi za osobe koje vode ispite iz diplomskih ispita. Mi smo a ne svi koji se bore za borbu ili se bore za ulazak u gradsku školu, ali razmišljaju o tome što bi to moglo učiniti policija i vatrogasci, učitelji i studenti medicine. I, stvarno, svi od nas.Ovaj članak također se pojavio u broju časopisa

u kolovozu 2014. časopisIstraživanje sugerira da svjesnost poboljšava radnu memoriju i smanjuje negativne emocije u marincima prije nego što se implementiraju.