ŠTo mozak otkriva o zahvalnosti

Zašto razmišljamo negativno i kako se boriti protiv tog (Srpanj 2019).

Anonim
Novo istraživanje baca svjetlo na fiziologiju zahvalnosti, približavajući nas bliže shvaćanju i iskorištavanju zdravstvenih prednosti ove snažne emocije.

Zamislite da ste u bijegu od nacistička lutalica i preuzete pod zaštitom stranca. Ovaj neznanac provodi zimu pružajući vam hranu i sklonište - čak i putujući u druge gradove kako biste prosljeđivali poruke članovima vaše obitelji - ali nema nade ni očekivanja otplate od vas. Dok vaše voljene sustavno zaglavi nacistički stroj, taj stranac vas održava živ i hrani vašu vjeru u čovječanstvo, nudeći dokaz da su usred rasprostranjenog užasa mnogi pojedinci i dalje djeluju bez suzdržanog suosjećanja i dostojanstva.

Kad mislite o tom strancu, što su riskirali, što ste primili - kako biste se osjećali?

Možda ćete osjetiti poticaj pozitivne emocije, radosti od olakšavanja brige oko opstanka i osjećaja bliske veze s strancem koji je dao ti ovaj dar. Zajedno, ti osjećaji mogu se opisati kao zahvalnost.

Zahvaljuje se u cijeloj filozofiji i religiji; nedavne znanstvene studije pokazuju da nosi značajne prednosti za naše mentalno i tjelesno zdravlje. No, vrlo je malo poznato o tome što se zapravo događa u našem mozgu i tijelu kada ga doživljavamo. Zašto to vrijedi? Budući da bolje razumijevanje fiziologije zahvalnosti može pomoći odrediti strategije za iskorištavanje svojih zdravstvenih prednosti i pomoći ljudima razumjeti važnost poticanja ove snažne emocije. Cilj mojega istraživanja bio je postaviti temelje za razumijevanje onoga što se događa u mozgu kad se osjećamo zahvalni - a slika zahvalnog mozga sada počinje izlaziti.

Što nam mozak može reći o zahvalnosti?

Kad sam prvi put krenuo na put da bih proučio zahvalnost, došao sam do filozofskih rasprava i vjerskih poticaja koji naglašavaju važnost zahvalnosti, zajedno sa znanstvenim studijama koje upućuju na to da zahvalnost može poboljšati vaš san, poboljšati vaše romantične odnose, zaštititi vas od bolesti, motivirati vas vježbati i potaknuti vašu sreću, među mnogim drugim pogodnostima. U to vrijeme, međutim, malo je poznato o onome što se događa u našim mozgovima i tijelima kada doživljavamo zahvalnost, što je otežalo razumijevanje zahvalnosti. Budući da sam neuroznanstvenica, nametnula sam neurobiologiju zahvalnosti s preciznijim pitanjem na umu: Može li naše aktivnosti mozga otkriti nešto o tome kako zahvalnost postiže svoje značajne prednosti?

Mislila sam da razumijevanje onoga što se događa u mozgu kada osjećamo da nam zahvalnost može reći više o povezanosti uma i tijela, naime, kako osjećaj pozitivne emocije može poboljšati tjelesne funkcije.

S obzirom na jasan odnos između mentalnog i tjelesnog zdravlja, mislio sam da razumijevanje onoga što se događa u mozgu kada se osjećamo zahvalnost bi nam mogla reći više o povezanosti uma i tijela - naime, kako osjećanje pozitivne emocije može poboljšati tjelesne funkcije. Također sam smatrao da ti rezultati mogu pomoći znanstvenicima da oblikuju programe usmjerene na stvaranje zahvalnosti pomažući im na nulu na preciznim aktivnostima i iskustvima koja su najbitnija za iskorištavanje prednosti zahvalnosti.

Moramo reći da zapravo hvatanje ljudi u trenutku osjećaja zahvalnosti predstavlja neki izazovi. Uostalom, neki ljudi možda ne osjećaju zahvalnost kada ih očekujemo, a drugi čak i osjećaju zahvalnost u neočekivanim situacijama. Mislila sam da bih se najbolje kladio da bih pokušao potaknuti zahvalnost kroz moćne priče o pomoći i žrtvovanju. Kako napraviti mozak zahvalan

Da bih to postigao, okrenuo sam se Institutu za vizualnu povijest USC Shoah Foundation, najveći svjetski repozitorij snimljenih svjedočenja o preživjelima koji su preživjeli holokaust - od kojih su mnogi, možda i iznenađujuće, ispunjeni bezizlaznim djelima nesebičnosti i velikodušnosti.

Uz tim nevjerojatnih preddiplomenata, počeo sam gledati stotine sati svjedočenja preživjelih kako bih pronašao priče u kojima je preživjela nešto od neke druge osobe.

Skupili smo zbirku tih priča i pretvorili ih u kratke scenarije koje smo podijelili s našim sudionicima. Svaki je scenarij ponovo formuliran u drugu osobu (npr. "Vi ste na zimskom smrti i kolega zatvorenik vam daje topao kaput") i predstavio sudionicima naše studije. Zamolili smo ih da se zamišljaju u scenariju i osjećaju, koliko god je to moguće, kako bi se osjećali kad bi bili u istoj situaciji. Dok su se sudionici odrazili na ove darove, izmjerili smo njihovu aktivnost mozga primjenom suvremenih tehnika snimanja mozga (u obliku funkcionalne magnetske rezonancije ili fMRI).

Regije povezane sa zahvalnošću dio su neuronskih mreža koje se upale kad smo družiti se i uživati ​​u iskustvu.

Za svaki od ovih scenarija, pitali smo sudionike koliko su zahvalnosti osjećali, a mi smo korelirali ovu ocjenu s aktivnošću mozga u tom trenutku. Iako takav pristup neće izazvati točno iste osjećaje kao što zapravo žive u takvim situacijama, sudionici su pretežno izvijestili o jakim osjećajima zahvalnosti, dubokom angažmanu u zadatku i, možda još važnije, povećanom suosjećanju i razumijevanju holokausta kao Rezultat je sudjelovanja u studiji.

Osim toga, naši su rezultati pokazali da kada su sudionici izvještavali o tim zahvalnim osjećajima, njihovi mozgovi pokazali su aktivnost u skupini regija smještenih u srednjem pre-frontalnom korteksu, području u prednjim režanjima mozga gdje se susreću dvije hemisfere. Ovo područje mozga povezano je s razumijevanjem perspektive drugih ljudi, empatije i osjećaja reljefa. Ovo je također područje mozga koje je masivno povezano sa sustavima u tijelu i mozgu koji reguliraju emocije i podržavaju proces ublažavanja stresa.

Više razloga za zahvalnost

Ti podaci nam govore razumnu priču o zahvalnost. Regije povezane sa zahvalnošću dio su neuronskih mreža koje se osvjetljuju kada se družimo i doživljavamo užitak. Ta su područja također jako povezana s dijelovima mozga koji kontroliraju osnovne regulacije emocija, kao što su broj otkucaja srca i razine uzbuđenja te su povezani sa stresom, a time i smanjenjem boli. Oni su također usko povezani s mozgovnim "mu opioidnim" mrežama, koji se aktiviraju tijekom bliskih interpersonalnih dodira i olakšanja od boli - i možda su se razvili iz potrebe za njegu jedni drugima za parazite.

Drugim riječima, naši podaci sugeriraju da, zahvaljujući mrežama mozga povezanim s društvenim povezivanjem i ublažavanjem stresa, to može dijelom objasniti kako zahvalni osjećaji dovode do zdravstvenih prednosti tijekom vremena. Osjećaj zahvalnosti i prepoznavanje pomoći od drugih stvara opuštenije tjelesno stanje i dopušta naknadne prednosti smanjenog stresa da se pranje nad nama. (Nedavno smo objavili znanstveni rad koji razrađuje te ideje.) Možda još ohrabrujuće, istraživač Prathik Kini i kolege sa Sveučilišta Indiana izvodili su naknadnu studiju kojom se ispituje kako prakticiranje zahvalnosti može promijeniti funkciju mozga kod depresivnih pojedinaca. Pronašli su dokaze da zahvalnost može izazvati strukturne promjene u istim dijelovima mozga koji smo našli aktivan u našem eksperimentu. Takav rezultat, nadopunjujući vlastitu, govori o tome kako mentalna praksa zahvalnosti čak može promijeniti i ponovo povezati mozak.

Ovaj članak izvorno se pojavio na Greater Goodu, online časopisu UC Berkeley Greater Good Science Center, jedan od partnera tvrtke .

Jednostavno tjedno umnožavanje praksa: čuvanje časopisa za zahvalnost

Kako zahvalnost pomaže nama bolje se nositi s promjenama

tijelo i um

Nova istraživanja bacaju svjetlo na fiziologiju zahvalnosti, približavajući nas bliže mogućnosti korištenja zdravstvenih prednosti ove snažne emocije