Probudite se do vašeg svijeta

Evropa, demoni, kraj sveta! Probudite se! Isus dolazi po crkvu (Srpanj 2019).

Anonim
Tijekom dana možete se zaustaviti, odmoriti od uobičajenih misli i probuditi se do čarobne i prostranosti svijeta oko vas. Pema Chödrön kaže da je ova jednostavna i prostrana vrsta prakse svjesnosti najvažnija stvar koju možemo učiniti sa svojim životima.

Jedan od mojih omiljenih subjekata kontemplacije je ovo pitanje: " Budući da je smrt sigurna, ali vrijeme smrti je neizvjesno, što je najvažnije? " Znaš da ćeš umrijeti, ali stvarno ne znaš koliko dugo moraš probuditi iz čahura vaših uobičajenih uzoraka. Ne znate koliko vam je vremena preostalo da biste ispunili svoje dragocjeno ljudsko rođenje. S obzirom na to, ono što je najvažnije?

Svaki dan vašeg života, svakog jutra vašeg života, mogli biste se zapitati, "Kako idem na ovaj dan, koja je najvažnija stvar? Koja je najbolja upotreba ovog dana? " U mojoj dobi, to je pomalo zastrašujuće kad noćas spavam u krevet i osvrnem se na dan, i izgleda kao da je prošlo u trenutku prsta. Bio je to cijeli dan? Što sam radio s njom? Jesam li se približio bližnjem da sam više suosjećam, volim i brinemo se - da budem potpuno budan? Je li moj um otvoreniji? Što zapravo radim? Osjećam kako malo vremena postoji i koliko je važno kako provodimo svoje vrijeme.

Koja je najbolja upotreba svakog dana našeg života? U jednom vrlo kratkom danu, svatko od nas mogao bi postati zdraviji, više suosjećajan, nježniji, više u kontaktu sa snovom kakvoćom stvarnosti. Ili bismo mogli sve dublje ukopati te se više približiti čvrstom umu, povlačenjem više u vlastitu čahuru.

Svaki put kada se navikni uzorak snažno osloni, svaki put kada se osjećamo uhvaćeno ili na automatskom pilotu, vidjeli smo kao priliku da oslabi naše uobičajene sklonosti. Ali to je teško učiniti. Kada shvatimo da smo zakačen, da smo na automatskom pilotu, što ćemo sljedeće? To je središnje pitanje za praktičara.

Jedno od najučinkovitijih sredstava za rad s tim trenucima kada vidimo da je oluja okupljanja naših uobičajenih tendencija praksu zaustavljanja ili stvaranja praznine. Možemo se zaustaviti i uzeti tri svjesna daha, a svijet nam ima priliku otvoriti se u tom jazu. Možemo dopustiti prostor u naše stanje svijesti.

Prije nego što govorim više o svjesnom zaustavljanju ili stvaranju praznine, možda bi bilo korisno shvatiti jaz koji već postoji u našem okruženju. Probudjeni um postoji u našoj sredini - u zraku i vjetru, u moru, u zemlji, u životinjama - ali koliko često smo zapravo dodirnuti s njom? Izgubimo li glave iz naših čahura dovoljno dugo da ih doista okusimo, doživimo, neka nam pomogne nešto u nama, neka prođe kroz naš konvencionalni način gledanja stvari?

Ako odvojite malo vremena za formalno prakticiranje meditacije, možda u ranim jutarnjim satima, postoji mnogo tišine i prostora. Sam praksa meditacije je način stvaranja praznina. Svaki put kada shvatite da razmišljate i pustite da vaše misli ide, stvarate prazninu. Svaki put kad vam udahne zrak, stvarate prazninu. Možda nećete uvijek to doživjeti na taj način, ali temeljna poduka meditacije osmišljena je da bude puna praznina. Ako ne ispunite svoje vrijeme treninga svojim diskurzivnim umom, sa svojim brige i opsjednutosti i sve takve stvari, imate vremena za iskusiti blagoslov svoje okoline. Možete mirno sjediti tamo. Tada će vam se na njemu pojaviti tišina, a svetost prostora će prodrijeti.

Ili možda ne. Možda ste već uhvaćeni u posao koji morate obaviti taj dan, projekti koje niste završili dan prije. Možda se brinete o nečemu što se mora učiniti, ili nije učinjeno, ili pismo koje ste upravo primili. Možda ste uhvaćeni u zauzetom umu, uhvaćeni u oklijevanju ili strahu, depresiji ili obeshrabrenosti. Drugim riječima, otišli ste u svoju čahuru.

Za sve nas, iskustvo našeg zapletanja razlikuje se od dana u dan. Ipak, ako se povežete s blagoslovima vaše okoline - tišini, čaroliji i snazi ​​- možda taj osjećaj može ostati s tobom i s njim možete ići u svoj dan. Što god radite, magija, svetost, ekspanzija, tišina, ostaje uz vas. Kada ste u kontaktu s tim većim okolišem, možete prekinuti mentalitet čahura.

S druge strane, znam iz osobnog iskustva koliko je jak običajni um. Diskurzivni um, zaposleni, zabrinuti, uhvaćen, razmaknuti um, snažan je. To je sve više razloga da učinite najvažniju stvar - da shvatite kakva je jaka prilika svakoga dana i koliko je lako otpustiti. Ako ne dopustite da vam se um otvori i da se povežete s onim gdje ste, s neposrednošću vašeg iskustva, lako biste mogli postati potpuno potopljeni. Možete biti potpuno zakinuti i ometati pojedinosti vašeg života, od trenutka kada se ujutro ustajete dok ne zaspite noću.

Vi ste tako zatečeni u sadržaju vašeg života, detalja koje čine gore dan, tako samouvjeren u velikom projektu koji morate učiniti, da blagoslov, čaroliju, tišinu i prostranstvo pobjegnu. Nikada ne izlaze iz svoje čahure, osim kad je buka tako glasna da ne možeš pomoći, već to primijetiti, ili nešto šokira vas ili zabilježi oči. Onda ćete na trenutak staviti glavu i shvatiti, Wow! Pogledaj to nebo! Pogledaj te vjeverice! Pogledajte tu osobu! "Veliki tibetanski učitelj iz četrnaestog stoljeća Longchenpa je govorio o našem beskorisnom i besmislenom usredotočenju na detalje, tako da smo uhvaćeni, ne vidimo ono što je ispred našeg nosa. Rekao je da ovaj beskoristan fokus produžuje trenutak od trenutka u kontinuum, a dani, mjeseci, pa čak i cijeli život idu. Provedite cijelo vrijeme samo razmišljate o stvarima, odvlačeći se vlastitim umom, potpuno izgubljenim u mislima? Ovu sam naviku tako dobro poznavala. To je ljudska nesreća.

" Da, ali…, " kažemo. Da, ali imam posla, postoji rok, postoji neograničena količina e-pošte s kojom se moram baviti, imam kuhanje i čišćenje i poslove. Kako bismo trebali žonglirati sve što trebamo raditi za jedan dan, za tjedan dana, za mjesec dana, a da ne nedostaje naša dragocjena prilika da iskusimo tko smo doista? Ne samo da imamo dragocjeni ljudski život, već je dragocjeni ljudski život sastavljen od dragocjenih ljudskih dana, a ti dragocjeni ljudski dani sastoje se od dragocjenih ljudskih trenutaka. Kako ih potrošimo je stvarno važno. Da, imamo posla da radimo; ne samo sjedimo oko meditacije cijeli dan, čak iu centru za odstupanje. Imamo pravi nitty-gritty odnosa-kako živimo zajedno, kako smo utrljati jedni protiv drugih. Odlazimo li sami od sebe, udaljavanje od ljudi za koje mislimo da nas ometaju, neće riješiti sve. Dio naše karme, dio naše dileme, uči raditi s osjećajima koje odnese odnese. Oni pružaju prilike učiniti najvažniju stvar.

Ako ste jutro izgubili u mislima brinući se o onome što morate raditi u popodnevnim satima, već radite na njemu u svakom malom jazu koji ste pronašli, izgubili ste puno mogućnosti, i još nije ni ručak. Ali ako je jutro obilježeno barem nekim prostranstvom, nekim otvorenosti u vašem umu i srcu, nekim jazom u vašem uobičajenom načinu da se uhvatite, prije ili kasnije, koja će početi prožeti ostatak vašeg dana.> Ako niste navikli na iskustvo otvorenosti, ako niste imali okus, tada nećete moći utjecati na poslijepodne. S druge strane, ako ste otvorili priliku, nije važno meditirajte, radite li na računalu ili popravite obrok, magija će biti tamo za vas, prožimajući vaš život. Rekao sam, naše su navike jake, stoga je potrebna određena disciplina da izađemo iz naše čahure i primimo čaroliju naše okoline. Praktika pauze - praksa uzimanja tri svjesna disanja u bilo kojem trenutku kada primijetimo da smo zapeli - je jednostavna, ali moćna praksa koju svatko od nas može učiniti u bilo kojem trenutku.

Pauza praksa može transformirati svaki dan vašeg život. Ona stvara otvorena vrata za svetost mjesta u kojem se nalazite. Ogromnost, tišina i čarolije mjesta će se rasplamati na vas, ako pustite da vam se um opusti i ispušta samo nekoliko udisaja priču koju naporno radiš za održavanje. Ako se zaustavite samo dovoljno dugo, možete se ponovo povezati s točno ondje gdje ste, s neposrednošću vašeg iskustva.

Kada se ujutro probudite i još niste iz kreveta, čak i ako kasni, možete samo pogledati i ispustiti priču i uzeti tri svjesna disanja. Samo tamo gdje jesi! Kada pratiš ili napraviš kavu ili čaj ili četkaš zube, samo stvorite prazninu u svom diskurzivnom umu. Uzmi tri svjesna daha. Samo stanite. Neka bude kontrast da su svi uhvaćeni. Neka bude kao da pukne mjehurić. Neka bude samo trenutak u vremenu, a zatim nastavite.

Na putu ste za sve što trebate učiniti za taj dan. Možda ste u vašem automobilu, ili na autobusu ili stojeći u redu. Ali još uvijek možete stvoriti tu prazninu uz pomoć tri svjesna daha i biti tamo s neposrednošću vašeg iskustva, upravo tamo s onim što vidite, sa svime što radite i sa svime što se osjećate. pauza praksa je jednostavno slušati na trenutak. Umjesto da je vida predominantna osjetilna percepcija, neka zvuk, sluh, bude dominantna percepcija osjetila. To je vrlo moćan način da se presijeca naš konvencionalni način gledanja na svijet. U svakom trenutku možete se jednostavno zaustaviti i slušati. Nije važno kakav zvuk čujete; jednostavno stvorite prazninu slušajući intenzivno.

U svakom trenutku možete samo slušati. U svakom trenutku možete staviti punu pozornost na neposrednost vašeg iskustva. Možete pogledati svoju ruku koja se odmara na nozi ili osjetiti da vaše dno sjedi na jastuku ili na stolici. Mogao bi samo biti ovdje. Umjesto da ne budete ovdje, umjesto da budete upleteni u razmišljanje, planiranje i zabrinutost, umjesto da budete uhvaćeni u čahuri, odsječeni od vaših percepcija osjetila, odsječeni od moći i čarolije trenutka, mogli biste biti ovdje. Kada izađete na šetnju, zaustavite se često - zaustavite se i slušajte. Zaustavite i uzmite tri svjesna daha. Koliko precizno stvorite prazninu, zapravo nije važno. Samo pronađite način da svoj život pomirišete s tim trenucima bez misli. Ne moraju biti besmisleni

minuta

čak i ne mogu imati samo jedan dah, jednu sekundu. Prokletstvo, stvaranje praznina. Čim to učinite, shvaćaš koliko je nebo, koliko je vaš um.

Kada radite, tako je lako postati konzumiran, posebno pomoću računala. Imaju način da vas hipnotiziraju, ali na vašem računalu možete imati mjerač vremena koji vas podsjeća na stvaranje praznine. Bez obzira na to koliko je vaš posao prepun, bez obzira na to koliko vam to brišu, samo se zadržite, ostavite dopušteno jaz. Kada se priviknete uzorcima navika, nemojte je smatrati velikim problemom; dopustite prazninu.

Kada ste potpuno zaokupljeni nečim, pa se zaustavi, vaša prirodna inteligencija klikne i imate osjećaj pravog posla. Ovo je dio magije: naša vlastita prirodna inteligencija uvijek je tu da nas obavijesti, sve dok dopuštamo jaz. Sve dok smo na automatskom pilotu, koji nam diktira naš um i naše emocije, nema inteligencije. To je utrka štakora. Bez obzira nalazimo se u centru za odstupanje ili na Wall Streetu, ona postaje najprometnija i najzahtjevnija mjesta na svijetu. Stanite, povezujte se s neposrednošću vašeg iskustva, povezujte se s blagoslovima; oslobodite se od čahure samouvjerenosti, razgovarajte sa sobom cijelo vrijeme, potpuno opsjednute. Dopustite jaz, jaz, jaz. Samo to i iznova i iznova; dopustite sebi prostor da shvati gdje se nalazite. Shvatite koliko je vaš um velik; shvatite koliko je veliki prostor, da nikada nije otišao, ali da ste ga ignorirali. Pronađite način usporavanja. Pronađite način za opuštanje. Pronađite način da se opustite i učite to često, vrlo, vrlo često, tijekom dana neprekidno, ne samo kada ste zakačen, već cijelo vrijeme. U svom korijenu, da je uhvaćen u diskurzivnoj misli, neprestano povezan s diskurzivnim planovima, brigama i tako dalje, jest vezanost za sebe. To je površna manifestacija vezanja ego.Dakle, koja je najvažnija stvar za svaki dan? Svako jutro, svako poslijepodne, svake večeri? Ostaje jaz. Nije bitno da prakticiraš meditaciju ili radiš, postoji kontinuitet koji se nalazi u pozadini. Ovi praznine, ove interpunkcije, kao da pokreću rupe u oblacima, pokreću rupe u čahuri. A ti se praznine mogu proširiti tako da mogu prožeti cijeli svoj život, tako da kontinuitet više nije kontinuitet diskurzivne misli, nego jedan neprekidni jaz.Ali prije nego što nas uvjerimo u ideju o neprekidnom jazu, budimo realni u tome gdje smo zapravo. Moramo se najprije podsjetiti što je najvažnije. Tada moramo naučiti kako to uravnotežiti s činjenicom da imamo posla, što može uzrokovati da postanemo uronjeni u detalje našeg života i uhvaćeni u čahuru naših obrazaca cijeli dan. Na taj način pronađite načine za stvaranje jaza često, često, kontinuirano. Na taj način dopuštate da se prostor povezuje s nebom i oceanom, pticama i kopnom i blagoslovom svetog svijeta. Dajte si priliku da izađe iz svoje čahure.

Fotografija Renshin Bunce

praksa

Tijekom dana možete se zaustaviti, odmoriti od uobičajenih misli i probuditi se do čarolije i prostranosti svijet oko vas. Pema Chödrön kaže da je ova jednostavna i prostrana vrsta prakse uznemirenosti najvažnija stvar koju možemo učiniti sa svojim životima.