Korištenje energije bijesa

Na Nas Je Red (Darısı Başımıza) - 1 Epizoda Sa Prevodom (Srpanj 2019).

Anonim
" Zašto je tako teško probuditi? " pita Ezra Bayda, autorica U kući u muljevitoj vodi: Vodič za pronalaženje mira u svakodnevnom kaosu."Dio je to zato što životna snaga ili energija koja je nužna da se probudite istječe od jutra do noću. "

Jedno od središnjih razumijevanja u praksi meditacije jest realizacija mjere u kojoj živimo spavamo. Budimo iskreni: većinu vremena jednostavno nismo svjesni. Gotovo smo izgubljeni u svemu što radimo i svaki identitet koji pretpostavljamo. Većina naših misli i postupaka proizlazi predvidljivo i mehanički iz naše kondicioniranja. Rijetko znamo tko smo, osim na uskom ili samosvjesnom putu.

Moramo prepoznati prožimanje ovog budnog stanja sna kao našeg normalnog načina postojanja. Ovo nije pesimistična procjena ljudskog stanja; Umjesto toga, to je jednostavna istina koju moramo jasno razumjeti kako bismo imali inteligentan pristup duhovnoj praksi.

Još jedna ključna realizacija je mjera u kojoj se ne želimo probuditi. Uzmi, na primjer, sve vrijeme kada odaberemo da ne razmišljamo, zabavljamo maštu ili krivimo ili se žalimo. Ponovno, točka nije sama osuda, već jasno vidjeti ove strategije kako bi se razumjelo veličinu onoga što imamo protiv. Pitanje je: Zašto se tako teško probuditi? Djelomice, to je zbog toga što životna sila, ili energija, koja je nužna da se probudi, curi daleko od jutra do noći. Valja spomenuti četiri specifična propuštanja.

Prvi je

nepotrebno razgovor . To može biti u obliku bezumnog brbljavanja, uzdizanja, stavljanja drugima dolje, gossipping, guning ili overdramatizing. Zanimljivo je da se nepotrebno razgovor događa gotovo svaki put kada otvorimo usta da govorimo. Drugi način na koji propušta energiju je krozunutarnje sanjare

, bez obzira na to radi li se o planiranju, maštovitosti, zabrinutosti ili samo slučajnih misli o ničemu u posebno. Svaki put kada upadamo u nepotrebno razmišljanje, gubimo malu količinu energije. Treća je curenjanepotrebna mišićna napetost

, fizička kontrakcija koja proizlazi iz stalne borbe da naše životne strategije rade pobijediti, pokušavajući se ugoditi, pokušavajući sakriti, pokušavajući izbjeći nelagodu. Četvrta istjecanja je manifestacija negativnih emocija , gdje se energija rasipa u malim i velikim dozama tijekom dana. Negativno, kako se ovdje koristi, ne znači loše; to znači osjećaj koji negira ili negira. On kaže " Ne " u život. Ljutnja, na primjer, kaže: " ne želim ovo! " Ne govorim samo o glasnim eksplozijama bijesa. Izražavamo negativne emocije kao razdražljivost, kao što su procjene sebstva i drugih, kao nestrpljivost, kao pasivna agresija, i dalje i dalje.Jedan važan naglasak u praksi je učenje onoga što je potrebno za zatvaranje tih propuštanja. Zbog toga se tišina često naglašava na povlačenju, tako da ne propuštaju energiju nepotrebnim razgovorom. To je i razlog zašto se usredotočimo na ne izgubljenu u priči naših misli, gdje propuštamo energiju kroz unutarnje sanjarenje. Također donosimo iskustvenu svijest o našim strategijama i tjelesnim napetostima koje te strategije zaključavaju; to se odnosi na propuštanje energije kroz nepotrebnu fizičku napetost. Međutim, područje koje zahtijeva najveću pažnju je kako raditi s našim negativnim emocijama, osobito s mnogim oblicima bijesa. Kada možemo zaustaviti izraz ljutnje i umjesto toga doživjeti energiju ljutnje, nešto se počinje dogoditi - nešto što možemo nazvati transformacijom. Ovdje je analogija koja bi mogla pomoći u razumijevanju tog procesa. Svi znamo da hrana daje energiju tijelu. Ali postoji još jedna vrsta "hrane" - samo naših dojmova ili iskustva - što hrani ono što možemo nazvati našim bićem. Svako iskustvo može biti dobra hrana ili loša hrana, ovisno o tome koliko je svijesti prisutna. Kad negativno reagiramo na iskustvo, to je kao jesti lošu hranu. Ne probavlja. Zapravo, to čak može otrovati. A onda često otjeramo otrov u svijet, obično kod druge osobeAlternativa je donijeti fizičku svijest o nastaloj negativnoj reakciji. Obično mi gorujemo reakciju vjerujući i opravdavajući misli. Ali kad se možemo odvojiti od misli i opravdanja, pozornost može biti usredotočena na visceralno iskustvo same negativne energije. To omogućava drugačiji tip probave. Ovim procesom energija se pretvara u hranu za naše biće.

Sjećam se, ne sugeriram da emocije ne bi trebale nastati, ili da ih trebamo potisnuti. Govorim o suzdržavanju od izražavanja, bilo izvana u riječima i djelima ili iznutra u mislima. Samo zadržavajući taj izraz možemo doživjeti energiju i probaviti ga na novi način. Nesumnjivanje gnjeva omogućuje nam da se osjećamo - potpuno osjećamo - emocija bijesa izravno. U tom procesu učimo živjeti, biti na način koji je više u skladu s našom pravom prirodom, otvoreno srce. Što znači osjećati emocije? To znači privući pozornost na fizičko iskustvo vašeg života upravo sada. Postoji li toplina? Postoji li pritisak? Postoji li stezanje ili kontrakcija? Gdje to, naravno, osjećaš li to? Ovo je način na koji svjesnost donosimo na neposrednost iskustva.Jedno pitanje koje se često javlja je razlog zašto je tako teško zaustaviti izraz ljutnje. Čini se da se držimo ove navike s tvrdoglavost koja prkosi zdravom razumu. Jednostavan odgovor je da želimo biti ljuti. Želimo biti u pravu. Sviđa nam se suhoća i moć koju osjećamo kad izražavamo naš bijes.

Ipak, ima više toga od toga. Izražavanje negativnih emocija također nas štiti pokrivanjem boli utemeljenog na strahovima koji često podliježe našoj boli ljutnje koju ne želimo osjećati. Na primjer, često ćemo se osjećati kao trenutačni bijes kad smo kritizirani. Većinu vremena skočit ćemo izravno u okrivljavanje i samo-opravdavanje, što je naša strategija da izbjegnemo osjećaj boli odbijanja i nedostojnosti koju pokreće kritika.

Ali ako se umjesto da se suzdržimo od izražavanja bijesa, to nam omogućuje da idemo dublje i istinski osjećaju ljutnju. To je miran, unutarnji proces u kojem prirodno padamo dublje u naše iskustvo. Stalno prisutno s našim iskustvom omogućuje nam da probimo slojeve oklopa i uđemo u bol koju nikada nismo htjeli osjetiti. Iako nikada nije ugodna s našim dubokim bolovima i strahom, samo otkrivanjem i boravkom na ovom mjestu može doći do istinske transformacije. Samo se ovdje možemo konačno povezati s našom temeljnom cjelovitosti.

Praksa koju radim već dugi niz godina, koju često preporučujem studentima, trebam cijeli dan i posvetiti ga neizražajnoj ljutnji. Od trenutka kad se ujutro probudite dok ne spavate noću, držite čvrstu namjeru da ne izražavate ljutnju kad se pojavi, bilo izvana riječima ili djelovanjem, bilo iznutra kroz vaše misli. To ne znači da bijes ne bi trebao nastati. Što to znači kada se pojavi, vaša će praksa biti da se ne odrazavate na bilo koji način, što vam omogućuje da izravno osjetite fizičku energiju ljutnje.

Ova vježba nije jednostavna. Prvo, moramo se sjetiti da to učinimo. I kad se sjetimo, morat ćemo se suočiti sa duboko ukorijenjenom navikom prepuštanja našeg gnjeva kad god nastane. To može biti osobito teško kada je bijes jaka, kada se stvarno želimo držati obrambenih strategija krivnje i samo-opravdanja kako bismo izbjegli osjećaj boli ispod. Ali u najmanju ruku vidimo svoju ljutnju na novi način. Počinjemo vidjeti ljutnju baš kao što se javlja, a time i viđenje njegovih korijena. A kada to vidimo kako se javlja, saznajemo kako je ukorijenjena u strahu. Mi također počinjemo doživjeti transformacijski proces koji ide u samu srčanu praksu.

Dok ne saznamo da se suzdržimo od izražavanja bijesa i umjesto toga doživljavamo, transformirajući tako energiju ljutnje, pitat ćemo se zašto je životna sila potrebna za probuditi nas izbjegava. Ovo nije konceptualni proces; nikakva razmišljanja neće nam omogućiti da razumijemo što je ovdje na djelu. Jedini način da se potvrdi istina ovog transformacijskog procesa je zaustavljanje uobičajenog načina izražavanja i opravdavanja bijesa kadgod nastaje. Ovo je presudno ako bismo se probudili. ljubav i odnosi" Zašto je tako teško probuditi? " pita Ezra Bayda, autorica kod kuće u muljevitoj vodi: Vodič za pronalaženje mira unutar svakodnevnog kaosa. "Djelomično je zbog toga što životna sila ili energija, koja je nužna za probuditi, curi od jutra do noći." "