Savjeti za privlačenje vašeg sljedećeg odmora

The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Srpanj 2019).

Anonim
Savjeti za svjesnost koji će vam pomoći da uživate u vašem sljedećem odmoru i donijeti neke od tih dobrih vibra s vama.

Postoji razlog zašto je riječ: postoji potreba za odmorom od mog odmora. Istraživanja pokazuju da se prednosti vremena mogu smanjiti za tjedan dana od vraćanja na posao. Proučavanje od 1.500 odraslih i ne-turista iz 2010. godine sugerira da oni koji su otišli na godišnji odmor zapravo nisu bili sretniji kad su se vratili od njihovih nespremnih kolega.

Ključna razlika između dviju skupina, otkrili su istraživači, bila je u planiranju:turisti koji su ubrizgavali više opuštajućih iskustava u vrijeme odmora prijavili su višu razinu post-trip sreće. Osim toga, istraživači su vidjeli sreću turista prije odlaska na turu kao "naznaku turista koji se veseli svom odmoru".

Dakle, možda neće biti samo odmor koji se računa - to je kako planirate odmor. Razmislite o uključivanju ovih tri savjeta kako biste povećali svoj sljedeći odmor (ili vikend).

1) Stvaranje nestrukturiranog vremena
Obično na odmoru - ili ako je "staycation" - imamo dugačak popis stvari koje želimo učiniti i stvari koje želimo vidjeti. Praksa povremeno odustane od popisa "To učiniti" i samo primijetite svoju okolinu. Pogledajte kako to ne samo da povećava vaš odmor, već ponekad donosi i kuću za odmor.

2) Uzmi vremena za razmišljanje
Ponesite svoju praksu meditacije na vaš odmor. Istraživači na Harvardovoj medicinskoj školi napravili su studiju u kojoj su uspoređivali ljude koji su otišli na šestodnevni godišnji odmor u odnosu na ljude koji su otišli na meditacijsko odstupanje. Ono što su otkrili su da obje skupine imaju pozitivne učinke na smanjenje stresa i njihovo imunološko funkcioniranje, a skupina koja je otišla na povlačenje - koja je uzela vremena za više refleksija i meditacije i joga - imala je dulji utjecaj. Pa što je ovdje. Ako idete na godišnji odmor vidjeti ako možete integrirati meditaciju kako bi stvarno udvostručili taj utjecaj.

3) Ostanite na dobrom

Odmori su privremeni. Pogledajte možete li lagano držati teške trenutke. Drugim riječima, praksa je graciozna tijekom teških trenutaka i prakse koja uživa i zahvaljuje za prekrasnim trenucima koji su tamo i vidjeti ako primijetite dobre trenutke, dopuštajući vam da se malo zadržite u njima.

Elisha Goldstein,Ph.D. služi on-line tečaj kako bi pomogao ljudima u potpunosti integrirati umu u svoje živote na duboki način kako bi se ostvarila trajnija promjena. Prostorni 6-mjesečni online tečaj pod nazivom Tečaj u svjesnom životu provodi se u ljeto 2018. - popis čekanja je sada otvoren.

Kako odmori i meditacija liječe tijelo i um

Prakticni trenutak od 5 minuta: usredotočite se na