Tri jednostavna postupanja koja mogu pomoći u povećanju sreće na poslu

Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Srpanj 2019).

Anonim
Te kratke prakse mogu vam pomoći da donese malo dobrobiti u svoj radni dan.

Za previše nas je rad povezan sa stresom, nesrećom i tjeskobom,ali svjetski poznati neuroznanstvenik Richie Davidson i njegovi kolege pokazuju Danas da kroz nekoliko jednostavnih koraka možemo povećati našu dobrobit. Davidson radi na pronalaženju veza između mozga i naše sreće, a njegovo je istraživanje pokazalo da mi može namjerno promijeniti naš mozak i naučiti biti sretniji. Davidson objašnjava:

"Usredotočujući se na zdrave misli i usmjeravajući nam načine na taj način, možemo potencijalno utjecati na plastičnost našeg mozga i oblikovati ih na načine koji mogu biti korisni."

5- 3-1 Practice

Jedna metoda za učenje biti sretnija da Davidson i njegovi kolege u Centru za istraživanje zdravog uma (CIHM) preporučuju tri dnevna zadatka koja su jednostavna, jednostavna i nagrađivana. Započnite s pet minuta meditacije svaki dan.

To vam može pomoći da uđete u svoj radni dan osjećajući više energijom, opušteno i spremno za rješavanje tog dana. Možete pogledati našu početnu stranicu kako biste saznali više ako ste zainteresirani za pokretanje prakse meditacije, čak i ako je to samo pet minuta.

Shilagh Mirgain, viši psiholog u CIHM-u i docent na Sveučilištu u Wisconsinu, spominje da ljudi koji su ove vrste vježbe 20 minuta dnevno za otprilike 30 dana dobili nove sive tvari u prefrontalnom korteksu, što je područje povezano s pažnjom, regulacijom emocija i odlukom izvršenja.

2. Napravite popis od tri dobre stvari koje su se dogodile u vašem danu.

Oni mogu biti sve od stvarno dobre šalice kave ili komplimenta vašeg šefa. Unosom dobrih stvari u vaš dan, usredotočite se na pozitivne aspekte vašeg rada, što vam može pomoći da se osjećate sretnijima. Izvršite jedan slučajni čin ljubaznosti.

Ne samo da je ovaj korak koristan u tome da se osjećate sretnijim i nagrađivanije na poslu, već također daje drugome ruku i osmijeh da razveseli svoj dan.

Da biste saznali više o Davidsonovo revolucionarno djelo, možete provjeriti ovu infografiju o svim različitim sferama koje je njegovo istraživanje utjecalo, uključujući obrazovanje u ranom djetinjstvu, liječenje PTSP-om i liječenje pojedinaca koji pate od depresije.

na radnom mjestu

Ove kratke prakse može vam pomoći da donese malo blagostanja u svoj radni dan.