ŠEst svjesnih strategija za oporavak od traume, gubitka i promjena

Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day (Srpanj 2019).

Anonim
Ronald Alexander, Ph.D. dijeli priču o putu mladog para na ozdravljenje nakon gubitka svoje dvoje djece i nudi šest strategija za korištenje prilikom suočavanja s tragedijom gubitka.

Danas mnogi od nas bave se devastiranim gubicima u našim životima, bilo da se radi o prirodnim katastrofama poput potresa i tsunamija u Japanu, ili gubitka naših domova, radnih mjesta i odnosa. Nakon inicijalnog šoka bilo koje vrste traume, naravno, postoje razne stope tuga koje svi prolaze, kao što su poricanje, racionalizacija, ljutnja i prihvaćanje.

Za one koji su na ovom putovanju važno je imati povjerenje u sebe i vaš unutarnji kompas koji vas vodi. Ako to učinite, shvatit ćete da su mogućnosti za rast i sreću na najočarnijim mjestima, spremne da ih se zaplijenite ako ste otvoreni za prepoznavanje i prihvaćanje njih. Ne vjerujem da ćemo ikada dobiti značajan gubitak, ali naučimo se kretati kroz njega i živjeti s njom, a možda čak i naučiti kreativno upotrijebiti kako bismo pronašli našu svrhu života i sakupili svoje lekcije.

Mark i Selena, par koji sam liječio prije nekoliko godina, značajan su primjer kako su se bavili razornim gubitkom i preobrazili svoje živote. Došle su k meni ubrzo nakon što su njihova dvoje malodobne djece poginula u prometnoj nesreći kada su bili s njihovim tinejdžerima koji su nekako preživjeli. Mark i Selena bili su preplavljeni krivnjom, ljutnjom i osjećajima gubitka. Jedva su funkcionirali i nisu mogli ni zamisliti kako bi mogli nastaviti bez svoje djece ili zašto bi to htjeli. Razmotrio sam različite mogućnosti liječenja i dogovorili se metoda navedena u mojoj knjizi,

Wise Mind,Open Mind , koji kombinira praksu pamćenja s pozitivnom psihologijom i kreativnim razmišljanjem kako bi pomogla nekome odustati od prošlosti, prilagoditi se sadašnjosti i njihovoj temeljnoj kreativnosti i konačno krenuti naprijed s budućnošću. Dok smo radili s ugađanjem na pozornici, bio sam zabrinut zbog toga što bi zbog dubine njihove tuge moglo potrajati nekoliko godina prije nego što budu spremni napustiti svoju tugu i početi zamisliti novi život.Odlučio sam da razmišljam o svojoj situaciji, a ono što mi je došlo bila je vizualna slika potkontinenta Indije. " To je znatiželjan " Pomislio sam, ali sam odlučio sjesti s njom i uskoro, kao da mi je govorio, imao sam unutarnje znajući da moram predložiti Marku i Seleni, koja je prenijela otvorenost ideji putovanja, uzimati neke odmor od posla i putovanja u grad Varanasi u Indiji. Varanasi je poznat kao sveto mjesto gdje se umire priprema za smrt i gdje su tijela pripremljena za tradicionalno kremiranje i povratak u svetu rijeku Ganges.

Moja logična, racionalna misao je rekla: "Ron, to je ludo. Zašto biste poslali dva roditelja koji su tugovali i patili koji nemaju duhovnu povezanost s Indijom, a koji su luteranski ljudi s Srednjeg zapada, u Varanasi, gdje ne poznaju nikoga i vidjet će smrt i patnju oko njih? "

to je s nekolicinom mojih kolega koji su se složili da je to strašna ideja, ali svako jutro kada sam razmišljao i povezao se s mojom intuicijom, nastavio mi je govoriti isto. Naposljetku, jedan od mojih starih učitelja i mentora, Ram Dass, rekao mi je: "Mislim da ste možda na nešto. Moraju se uroniti u njihovu bol, umjesto da im to odbace. Gdje je to bolje od

Indije? " Kad sam spomenuo Mark i Selena nisu bili sigurni kako bi imali koristi od putovanja u Varanasi, ali su meditirao na njemu i rekli mi da je putovanje osjetio " pravo " U Indiji, Mark i Selena povezali su se s njihovom tugom dok su promatrali mrtve i umiruće, ali istodobno su počeli osjećati vezu s drugim ljudima i svijetu u kojem je patnja neizbježna,Dok su tamo proveli vrijeme radeći s počinjenim humanitarnim u njezinu objektu za siromašne. Nije pokušala objasniti Marku i Seleni kako bi mogli riješiti njihov gubitak, već ih je pozvao da joj se pridruže u svakodnevnom radu bolesnika i umiranja.Kad su se vratili u Sjedinjene Države, Mark i Selena rekli su da su konačno počeli liječiti. Duboka suosjećanja koja su se probudila u njima olakšala su njihovu bol, a osjećali su se da će se pretvoriti iz patoloških roditelja koji su izgubili svoju djecu ljudima koji su pružali ruku drugim roditeljima koji pate. Rekli su da se više ne osjećaju sasvim sami.
Tijekom sljedećih nekoliko mjeseci, Mark i Selena nastavili su svoju praksu meditacije i počeli su se kretati naprijed svojim životima. Selena, koja je voljela glazbu, vratila se u školu kako bi stekla magisterij i počela raditi s djecom kao glazbeni terapeut. Mark se vratio na svoj rad kao električar, ali sada mu se približio na vrlo drugačiji način. Kad se savjetovao s klijentima, predložio je podebljane promjene koje nisu razmatrali i imali su više strpljenja i suosjećanja s njima. S vremenom, Mark i Selena usvojili su dvoje djece s posebnim potrebama, pa čak i imali još jedno dijete. Nastavili su razgovarati o njihovoj djeci koja su umrla i vodila fotografije u njihovom domu, ali su mogli kreativno preobraziti svoju tragediju u novi život sa smislom i svrhom. Za one od nas koji ne mogu poduzeti takve radikalne korake, ovdje su šest strategija iz moje knjige,

Wise Mind, Open Mind

, kako bi vam pomogao da se oporavite od gubitka.

Šest razmišnih strategija za oporavak od traume, gubitaka i promjena

Dosezanje za podršku: Ne pokušavajte sami nositi svoju traumu. Pitajte za pomoć od svojih prijatelja, duhovnih vođa, grupa za podršku i stručnjaka. Sjednite tiho i razmišljajte: Bez obzira na ozbiljnost traume, sjednite tiho i zapitajte se: "Povijesno gledam da sam doživio druge izazove u mom životu i kako jesam li kretao kroz njih? " Sada iskoristite ove prošle iskustava kako biste iskoristili svoju unutarnju hrabrost i snagu i istražili možete li ponovno implementirati iste strategije.Povjerite svoje unutarnje resurse: Jednom kad shvatite da ste preživjeli druge traume prije nego se sada pouzdajte u sebe da biste znali da imate sposobnost da se proširi kroz vaš sadašnji izazov.

Saznajte kako se zadržati u centru kroz nepodnošljive osjećaje žalosti: Kada se valovi tuga i bespomoćnosti prelijevaju, u početku osjećate emocije i dubinu, a zatim počnete disati kroz tužnu sporo duboko udahnuti. Ovo će vam pomoći da ostanete utemeljeni i vratit ćete se u sadašnjost.

  1. Započnite zamisliti novi život: iako se pojavljuje neizmjerna tuga počinje zamisliti i izmisliti u vašem umu novu budućnost za sebe.:Dok vježbate uzemljenje kao što je meditacija, joga ili čak šetnje u prirodi, sjetite se da je vaš gubitak cikličan poput godišnjih doba. Čak i kad smo u dubini zimi znamo da će s vremenom postati lakše upravljive s dolaskom ljeta. Saznajte kako se tolerirati i koračati kroz najteža vremena.
  2. Mnogi od nas divili se ljudima poput Al Gorea koji su svoj put do Bijele kuće iznenada blokirali i odlučili se usredotočiti na obrazovanje ljudi o globalnom zatopljenju, a Christopher Reeve, koji je nakon što je postao kvadriplegičar i ostavio djelo, postao je redatelj i zagovarao one koji su oboljeli od ozljeda kralježnične moždine jer su bili u stanju pustiti prošlost i preobraziti svoje živote. I vi imate sposobnost da iskoristite svoje unutarnje hrabrosti, krenite naprijed sa svojim životom i čak se obnovite.
  3. Ronald Alexander, Ph.D. je autor široko prihvaćene knjige,
  4. um, pronalaženje svrhe i značenja u vremenima krize, gubitka i promjena
  5. i na kojima se temelji ovaj članak. On je izvršni direktor Instituta OpenMind Training®, koji prakticira psihoterapiju uma i tijela na temelju svijesti i vodstvo u Santa Monici, CA za pojedince i korporativne klijente.
  6. body and mind

Ronald Alexander, Ph.D. dijeli priču o putu mladog para na ozdravljenje nakon gubitka svoje dvoje djece i nudi šest strategija za korištenje pri suočavanju s tragedijom gubitka.