Sharon Salzberg: Povezati se s ljubaznošću

Sharon Salzberg: "Real Love: The Art of Mindful Connection" | Talks at Google (Srpanj 2019).

Anonim
Osjećate li isključeni? Pokušajte ovu praksu ljubavne dobrote.

Lako se osjećati odvojeno od drugih ljudi i oblika života. Kad doživljavamo svijet dualistično, postoji sveobuhvatan osjećaj "nas" i "njih" ili "sebstvo" i "drugo". No, bez obzira na naš sustav vjerovanja, akcije ili status, svi smo mi u ovom svijetu povezani preko niti odnosa i međusobnog povezivanja.

Praćenjem meditacije ljubavi-ljubavi, možete naučiti vidjeti živote drugih koji su povezani s vašim. To ne znači da morate voljeti sve ili se slažete sa svime što rade. To znači da se možete otvoriti mogućnosti da se brinete za druge, ne samo zato što vam se sviđaju, divite ih ili im duguješ, nego zato što su vaši životi neraskidivo povezani.

Koristite ovu praksu kako biste oporavili svoje najsvetije znanje o toj povezati, rastvoriti prepreke koje ste podržavali i istinski probudili kako smo svi povezani.

1. Počnite s nekim tko vam je pomogao;možda ste bili izravno velikodušni ili ljubazni ili ste vas nadahnuti, iako ih niste upoznali. Kad ih se sjetite, oni vas čine osmijehom.
Ponesite sliku osobe na pameti ili osjetite njihovu prisutnost kao da su ispred vas. Nazovite svoje ime za sebe i tiho ih ponudite, usredotočujući se na jednu frazu u isto vrijeme.

  • Možeš li imati fizičku
  • sreću (zdravlje, oslobađanje od boli).Živite s lakoćom.
  • Nemojte se boriti za stvaranje osjećaja ili osjećaja. Ako vaš um luta, jednostavno započnite ponovno. 2.Nakon nekoliko minuta prijeđite na prijatelja.
  • Započnite s prijateljem koji dobro radi sada, a zatim se prebacite na nekoga tko ima poteškoća, gubitak, bol ili nesreću.

Nudite ljubaznost prema neutralnoj osobi,

za koju ne osjećate snažnu naklonost ili neprijateljstvo: blagajnik u supermarketu, bankar, suho čišćenje. Kada ponudite ljubaznost prema neutralnoj osobi, ponudit ćete im ih jednostavno zato što postoje - niste im dugotrajni ili izazovni. 4.Ponudite ljubaznost prema osobi s kojom imate poteškoća.

Započnite s nekim blago teškim i polagano radite prema nekome tko te ozlijedi teže. Uobičajeno je osjećati ljutnju i ljutnju, a to je važno je da ne sudite za to. Umjesto toga, prepoznajmo da gnjev gori u vašem srcu i uzrokuje patnju, pa se iz najvećeg poštovanja i suosjećanja za sebe, vježbajte i ostavite i nude ljubaznost.Završite nudeći ljubaznu dobrotu svakome tko dođe na pamet

- ljudi, životinja, onih kojima vam se sviđa, onih koje niste, u avanturističkoj prostranosti vlastite moći ljubaznosti. članak se pojavio u broju časopisa u kolovozu 2015.

časopis

Osjećam li isključeno? Pokušajte ovu praksu ljubavne dobrote.