ŠKola je za ljeto. Zašto nisu adolescenti više chill?

Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton (Srpanj 2019).

Anonim
Unadressed anksioznost ima drugačiji utjecaj na mlade umove - to je razlog zašto je važno suočiti se s vlastitim strahovima na znati način, a pruža resurse za naše tinejdžere.

Hrabrost nije odsutnost strah; Umjesto toga, to je vješto djelo živjeti sa strahom.
Theo Koffler

Škola je ljeta. Dok studenti provode odmor, to je još uvijek prijelazni prijelaz: da li se učenici srednjih škola pripremaju za srednju školu ili se srednjoškolci pripreme za ulazak u svijet odraslih, svaka tranzicija nosi neizvjesnost. Iako takve promjene mogu obilježiti uzbudljiva vremena, često ih prate osjećaji stresa i tjeskobe.

Nesigurnost može dovesti do osjećaja tjeskobe i tjeskobe na površinu. Kada se ne dodiruju, ove emocije mogu štetiti životu mlade osobe. Živjeti u stalnom stanju tjeskobe može ometati sposobnost djelovanja učinkovito, što je nemoguće samo ublažiti ili izazvati sebe. Kao odrasle osobe, sve je previše lako za nas da odbacimo, ali jesu li strahovi logično ili stvarni zaista istiniti. Kao odrasle osobe u životima mladih igramo kritičnu ulogu: pomažemo im da kretanje neizvjesnim terenom i podupiru ih kroz prijelazno razdoblje. To ne znači iskorjenjivanje straha. Umjesto toga, pomaže mladim ljudima da prihvate taj strah i tjeskobu normalnim i pravim alatima, strahovi mogu uspjeti i proći kroz. Istina je: svatko se plaši i svi osjećamo anksioznost, ali to je ono što radite sa onim strahom koji ima potencijal da izvrši svu razliku! Nažalost, strah se ne smanjuje u određeno doba godine, to je u tijeku i uvijek prisutan. Živimo u svijetu koji otežava izbjegavanje uvjeta koji izazivaju strah. U mnogim slučajevima to su naši vlastiti samorječni obrasci mišljenja koji stvaraju anksioznost. Održavanje kulturnih pristranosti, promatranje svijeta kroz paradigmu "nas protiv njih", držanje na ljutnju, neprestano sjedenje u prosuđivanju i njegovanje mržnje - svi ti obrasci postavljaju pozornicu za oluje unutarnje i vanjske previranja. Budući da te osobine obiluju društvom, strah nas eskalira i sprječava da se bavimo pravim problemima u igri. Što ako nisam dovoljno dobar? Što ako me mrzi? Što ako ne mogu to učiniti? Što ako ne stvaram prijatelje? Ove nesigurnosti su prirodne, ali zanemarivanje prepoznavanja i bavljenje njima omogućava im da budu u našem umu, štos osobni rast i sprečavaju naše svakodnevne živote. Strah je primarna, osnovna ljudska emocija. Često je ideja straha više izaziva tjeskobu nego stvarna situacija. Strah od sebe, strah od drugih, strah od svemira - sve se svodi na jednu stvar: nesigurnost ili strah od nepoznatog. Bez obzira gdje se usredotočite na tjeskobu, važno je prepoznati i vidjeti ga za ono što je: normalna ljudska emocija. Tek nakon što poduzmete ovaj korak, zapravo se možete nositi s situacijom.

Teens imaju težak zadatak istovremeno kretanja na društvenoj sceni dok još uvijek shvaćaju tko su i što žele na osobnoj razini. Kada je riječ o tinejdžerima, strahovi su širok. Neki strah od neuspjeha, drugi strahuju od budućnosti, a mnogi se prepiru zbog onoga što bi se moglo dogoditi zbog prošlih akcija. Tinejdžeri imaju tešku zadaću istodobno kretanja društvene scene dok još uvijek shvaćaju tko su i što žele na osobnoj razini. Ova neravnoteža dovodi do niza uobičajenih, vrlo dobnih zabrinutosti.Kako mogu ići na tu zabavu ako me svi sudili? Što ako me nitko ne pita za ples? Nije super voljeti matematiku.

Za neke tinejdžere ti strahovi postaju oslabiti i spriječiti ih da se bave drugim ljudima. Prema Martin Covington, viši znanstveni psiholog u Institutu za osobnost i socijalnu psihologiju u UC-Berkeleyu, strah od neuspjeha izravno je povezan s vlastitom vrijednošću ili vjerom da ste vrijedni kao osoba. Kao odrasle osobe, na nama je potaknuti mlade ljude da istraže ove najdublje osjećaje, priznaju načine na koje ih strah može držati i postavlja namjeru nastaviti približavati se strahu, svaki put kad se pojavi. Opet, ovo ne radi o iskorjenjivanju anksioznosti. Neki od nas nikad ne prevladavaju naše strahove, i to je u redu. Riječ je o iskorištavanju strategija učenja, a ne dopuštajući strah da nas zaustavi u našim stazama.

5 načina da pomognete tinejdžerima raditi sa strahom

Imenujte ga da ga uklopite ! Razgovarajte s tinejdžerom i pitajte što strahovi zaokupljaju um.Stvarno slušajte

bez presude, prema njihovim perspektivama. Vaša demonstracija razumijevanja i podrške idu daleko od stvaranja povjerenja. Nemojte se odvratiti ako se tim razgovorima u početku susreće snažna reakcija, jer često puta strah može izazvati obrambenu sposobnost ili izazvati ranjivost koja može uzrokovati da se tinejdžer "ugasi".

  1. Raspravljajte o tome kako strah radi . Korisniku je korisno razumjeti povezanost uma i tijela i mehanizam iza straha. Možete podijeliti činjenicu da kad se strah utisne u srce, mozak oslobađa kortizol, a tijelo doživljava strah, bijeg i zamrzavanje. To su vrlo normalne reakcije. Dio razgovora je pomoći tinejdžerima prepoznati da kad doživljava strah (stvarni ili zamišljeni), um je zamagljen stresom i osuđivanje je zamagljeno. Riječ je o tome da postoji strategija na mjestu kada se strah pojavi, može biti od koristi za povratak uznemirenosti. Uzeti 5 dišnih umora . Kad nastupi adrenalin i osjećaji strahovanja, predlažemo da uzmete pet namjernih udisaja. Ideja je angažirati vježbu disanja poput TAKE FIVE kako bi se kočnice stavile na strah, hiperaktivnost i reaktivnost. Praksa disanja stvara dovoljno kratku stanku da se uključi parasimpatički živčani sustav i sporije usporava. Imati strategiju poput kratke prakse disanja koju vaš tinejdžer može iskoristiti kao resurs može im pomoći u kretanju trenucima anksioznosti.
  1. Upoznajte strah s prihvaćanjem . Strah je činjenica života: ključ je priznanje. Ideja je podijeliti svoje strahove sa svojim tinejdžerima kako bi mogli kultivirati kvalitetu prihvaćanja da je strah dio našeg zajedničkog čovječanstva. Kad nauče priznati svoje strahove, mogu koristiti ove informacije kako bi im pomogli komunicirati, upravljati i rasti. Tijekom vremena, izgradnja boljeg razumijevanja oko anksioznosti i / ili neugodnih iskustava može ih poduprijeti u poduzimanju "bebenih koraka" za kretanje kroz strah.
    1. Pojačati njihovu dobrotu . Mladi ljudi trebaju razumjeti moć misli i osjećaja. Možemo se izgubiti u samorazumljivim mislima potpuno nepoštivanjem naših pozitivnih osobina. Pomognite staviti stvari u perspektivu dijeleći snage, slabosti i pobjede. Neprestano se usredotočuje na negativne i umire se u petljama razmišljanja koje nas vraćaju. Pomnjivo nam pomaže izgraditi svijest o tim obrascima mišljenja, a uz praksu možemo stvoriti drugačiji (i zdraviji) odnos prema našim umovima. Saznajte s dr. Dan Siegel i pročitajte
  1. Brainstorm: moć i svrha tinejdžerskog mozga . Siegel istražuje uzbudljive načine na koje razumijevanje funkcioniranja mozga može poboljšati život adolescenata, čime se njihovi odnosi više ispunjavaju i manje usamljeni i uznemirujući na obje strane generacijske podijeljenosti.
  1. Ako možemo pomoći mladeži da shvate da nisu sami ili neispravno, možemo ih podržati da ih odmaknemo od osjećaja izolacije do osjećaja prihvaćanja. Strah je ovdje da ostane - naše su misli oko nje i naš odnos prema njemu koji se moraju mijenjati.Posjetite Rethink Digital Kit i pogledaj unutra da uzmete pet besplatnih aktivnosti za jačanje mentalnog zdravlja kod tinejdžera. The Amazing,Tri savjeta za podizanje elastičnih tinejdžera

življenje

Neodložena anksioznost ima drugačiji utjecaj na mlade umove - zato je važno suočiti se s vlastitim strahovima na pametan način pružajući resurse za naše tinejdžere.