10 Načina da budete više svjesni na poslu

10 Načina da budete više svjesni na poslu

Ne morate blokirati 30 minuta da biste prakticirali meditaciju kako biste iskusili prednosti svjesnosti na poslu. Evo nekoliko načina na koje možete ostati u sadašnjem trenutku kako biste uradili najbolje što možete za vrijeme napornog dana. Pomnjivo se može činiti sjajnom idejom, ali kako postati više svjesni u kontekstu zauzetog radnog dana?
Opširnije
Stvaranje prijatelja sa sobom: Mindfulness Meditation

Stvaranje prijatelja sa sobom: Mindfulness Meditation

Yoga praksa i meditacija rade jako dobro zajedno, kažu Cyndi Lee i David Nichtern. Oni nam pokazuju kako. Sjedeći na našoj verandi na brdu jagoda, planinskom odmorištu na Jamajci, gdje podučavamo radionicu, lako se osjećamo prostrano i živo, veliko i otvoreno, povezano sa nebom i zemljom. Ovaj osjećaj dolazi prirodno ovdje
Opširnije
Yoga je Twisted History

Yoga je Twisted History

Nema sumnje, yoga ima veliko praćenje na Zapadu. Ali kako je hatha yoga, konkretno asana praksa, u središtu pozornosti? A koja je uloga igrala u toj prednosti? Andrea Miller pregledava dvije knjige koje se bave ovim pitanjima: Yoga Tijelo: Porijeklo moderne prakse posture,Mark Singleton i Suptilno tijelo
Opširnije
Probudite se do vašeg svijeta

Probudite se do vašeg svijeta

Tijekom dana možete se zaustaviti, odmoriti od uobičajenih misli i probuditi se do čarobne i prostranosti svijeta oko vas. Pema Chödrön kaže da je ova jednostavna i prostrana vrsta prakse svjesnosti najvažnija stvar koju možemo učiniti sa svojim životima. Jedan od mojih omiljenih subjekata kontemplacije je ovo pitanje
Opširnije
"Odrasli" bolje s meditacijom

"Odrasli" bolje s meditacijom

Tim za ispiranje u odrasloj dobi zauzima osnovnu meditaciju. Uzmi 5 minuta i slijedi demonstraciju. Mnogo nas izbjegava meditaciju jer se ne čini pristupačnim. Ali meditacija ne mora biti egzotično povlačenje - iako neki od naših susjeda doslovno se povlače na egzotična mjesta u ovo doba godine da sudjeluju u različitim umnim i yoga programima.
Opširnije
Neograničena samilost

Neograničena samilost

Christina Feldman nudi ovu kratku, vođena razmišljanja o tome kako prihvatiti sve patnje i kultivirati ljubaznost i suosjećanje. Smjestite se u mirno i usredotočeno držanje. U ovom trenutku nježno disanje i osjetite život vašeg tijela, uma i srca. Osjetite svoje čežnje za mirom, sigurnošću i blagostanjem.
Opširnije
Unutarnji mir je kugl

Unutarnji mir je kugl

Novinarka Jenn Ravnatelj Knudsen istražuje kako ukloniti slojeve kako bi pronašli vezu između uma i tijela. Želite postići povezanost uma i tijela? Samo se zaputite do lječilišta, salona, ​​tečajeva joge ili vašeg omiljenog sjenovitog stabla za čvrste, neprekinute sat meditacije. Zvuk je nemoguće učiniti bilo što od usred svojeg kaotičnog života?
Opširnije
Stvorite prijatelje s tijelom

Stvorite prijatelje s tijelom

Uključite ili isključite jastuk za meditaciju, možemo biti prijatelji našeg tijela - upravo onakav kakav jest. Joga učitelj Cyndi Lee nam pokazuje kako sjesti s opuštanjem i lakoćom. Parovi yogija lice se međusobno, pritišću dlanove zajedno i sramežljivo pomiču glave. Noseći vrećaste vrećice i seksi joga vrhove
Opširnije
Kako ću donijeti više svjesnosti u moj život?

Kako ću donijeti više svjesnosti u moj život?

Kako stvoriti formalnu ili povremenu praksu za um, i navike uma koje ćete susresti na putu. Jeste li ikad počeli jesti sladoled konus, uzeo je lizanje ili dva, a onda je primijetio da ste imali samo ljepljivi ubrus u ruci? Ili ste negdje krenuli i stigli do vašeg odredišta samo da biste shvatili da niste primijetili ništa ili bilo koga s kojim ste se susreli na putu?
Opširnije
Kako cijeniti pozdrav za snijeg

Kako cijeniti pozdrav za snijeg

Joga praktičar Alison Wearing otkriva kako cijeniti ovaj trenutak, čak i na velikoj bijeloj sjevernoj. "Ništa se ne uzima zdravo za gotovo", " rekao mi je očuh navečer poslije večere, kao da su mu salivene salate bile natečene na njegovoj ploči i rak se probio kroz srž. " Kada ste zdravi
Opširnije
Great Escape

Great Escape

Yoga i meditacija pomažu Pippinu Rossu da pobjegne u pakao najstarijem zatvorskom zatvoru za žene. "Otpustite dijabetičare!" "Otpustite dijabetičare na traumu!" Ovo je zatvorska pjesma - zaglušujući, metalni zvuk PA-a - i za mnoge žene ovdje signalizira putovanje u medicinu za jutarnji inzulinski pucanj.
Opširnije
Jenna Hollenstein govori o njezinoj borbi da konačno učini meditaciju dio njezina života.

Jenna Hollenstein govori o njezinoj borbi da konačno učini meditaciju dio njezina života.

Slično kao što sam razmišljao o promjeni navika pijenja već godinama prije nego što sam ikada uzimao prvu korak, dugo sam smatrao da meditacija prakticira dio mog života. Meditacija je nešto idealizirala; bio sam dio osobe koju sam želio postati. Mislila sam da bi me meditacija smirila (npr. kada su zarobljeni usred brzih hodalica
Opširnije
Kako biti svjesni šalice čaja

Kako biti svjesni šalice čaja

Kada je teško meditirati, možete izgraditi trenutke svijesti u dan kroz jednostavne aktivnosti poput kuhanja i uživanja u šalici čaja. Ponesite pozornost na jednostavne aktivnosti kao što pije čaj, vlak nas usmjerava svjesno. Možda mislimo da odabiremo ono što obraćamo pažnju u životu, ali u stvarnosti većina nas je upravljala navikom i impulsom.
Opširnije
Svjesni vodećih 10 praksi od 2017

Svjesni vodećih 10 praksi od 2017

Slušajte voditeljske meditacije stručnjaka za svjesnost o tome kako raditi s teškim emocijama i upletati u svakodnevni život. Ovdje su prvih 10 najpopularnijih praćenih praktičnosti od u 2017. Možete slušati pjesme ugrađene u nastavku ili pratiti vezu u naslovu svake prakse da biste vidjeli potpune transkripcije uputa za vježbanje.
Opširnije
18 Razlozi temeljeni na znanosti za ponašanje meditacije ljubavne dobrote

18 Razlozi temeljeni na znanosti za ponašanje meditacije ljubavne dobrote

Emma Seppälä gleda na znanost u nastajanju oko prednosti meditacije ljubavne dobrote. Mnogi od nas su čuli za prednosti meditacije. Možda smo jednom ili dvaput pokušali meditirati. I mnogi od nas bit će teško i zaključili da "meditacija nije za mene." Ali čekajte! Jeste li znali da postoje mnogi oblici meditacije?
Opširnije
Skeniranje tijela

Skeniranje tijela

Skeniranje tijela je sastavnica meditacije pamćenja. Jeste li ga pokušali? Konačno, dobar izgovor da jednostavno leći i ne raditi ništa! Iako bi bilo pogrešno reći da je praksa skeniranja tijela jednostavno o opuštanju. Umjesto toga, cilj je biti svjestan različitih područja vašeg tijela i dopustiti sebi da doživljava kako se svaki dio osjeća
Opširnije
Podsjećanje e-poštom

Podsjećanje e-poštom

E-mail je tako brz gotovo magičan, kaže Sylvia Boorstein. Ipak, s malo pomnoženosti to bi moglo biti više od toga - moglo bi biti doista transformatorsko. Svaka e-poruka koju primam od prijatelja i kolege Donalda Rothberga počinje s blagoslovom. " Neka vas ova poruka pronađe u zdravlju i sreći & rdquo
Opširnije
Zamislite da nema patnje

Zamislite da nema patnje

Kad um nema osude, kaže Sharon Salzberg, vidimo samo patnju i njezine uzroke i samo želimo da sva bića budu bez boli. Stanje suosjećanja proizlazi iz kvalitetu ravnodušnosti. Možete li zamisliti stanje uma u kojoj nema gorke, osuđujući sud o sebi ili drugima? Taj um ne vidi svijet u smislu dobrog i lošeg
Opširnije
Ne samo obilježavanje vremena

Ne samo obilježavanje vremena

Sudjelovanjem u ritualima koji označavaju životne odlomke, kaže Sylvia Boorstein, priznajemo postojanost. I pri prihvaćanju nepristojnosti, podsjetimo se da smo ljubazni. Jednog vikenda prošlog ljeta otišao sam na: diplomu osmog razreda (moj unuk Nathanov), vjenčanje kćeri mojih dobrih prijatelja
Opširnije
Ako ste bili njihova majka i oni su bili vaše dijete

Ako ste bili njihova majka i oni su bili vaše dijete

Meditacija ljubavi prema ljubavi prema Ayya Khema. Pustite pažnju na dah na trenutak. Razmislite o sebi kao svojem majke i vlastitog djeteta. Dijete koje želi zabavu i distrakciju traži užitak, a majka koja potpuno voli dijete, bez obzira što dijete radi i ima dovoljno mudrosti da vodi dijete na pravom putu.
Opširnije