Zindel Segal, suosnivač kognitivne terapije na temelju svijesti, na temu.

The mindful way through depression: Zindel Segal at TEDxUTSC (Srpanj 2019).

Anonim
Jon Kabat-Zinnova studija utjecaja svjesnosti na kronične bolove bila je utjecajna u formiranju Segala i njegovih suradnika. Segal, koji je utemeljio MBCT i koji je autor "Svjesni put kroz depresiju", opisuje svjesnost kao način da pacijentima "više mjesta i više prostora" dopuštaju bolji od onoga što im se dodjeljuje neprestano razmišljajući o njoj, brinući se nad njom i pokušavajući ga eliminirati. Praktika MBCT-a za depresivne poremećaje počinje mala, s naglaskom na disanje ili određene dijelove tijela. Pacijenti "na kraju rade na putu prema bavljenju negativnim emocijama". Segal opisuje cilj svojim pacijentima:

Što pokušavamo učiniti ljudima da se uskoče u njihovo iskustvo, tako da kada u glavi se pojavljuje negativna emocija, može se prati nad njima; ne… imajte na umu sve negativne udruge koje se za neke ljude mogu dogoditi vrlo automatski. Umjesto toga, oni mogu pronaći drugačije mjesto za stojeće i raditi s tim osjećajima i kao rezultat imaju mnogo više mogućnosti za odabir odgovora i utjecanje na ono što će se dogoditi sljedeće. Segal govori o razlici u reakciji osobe na tugu, ovisno o tome jesu li obučeni svjesni ne. Kada netko bez treninga doživi tužan osjećaj, aktivira se dio mozga koji automatski počinje dijagnosticirati. To zahtijeva toliko truda da dio mozga koji nam dopušta da samo osjećamo osjećaj umjesto da pokušamo procijeniti da se osvaja. Kada netko s treningom doživi tužnost, ova dva dijela mozga ravnotežu se međusobno, dopuštajući zdraviji i suštinski način rješavanja emocija. Studije posljednjih godina pokazale su da MBCT 43 posto djelotvorno smanjuje recidiv u depresivima - jednako učinkovit kao antidepresivi. Segal kaže da 75 do 80 posto pacijenata nastavlja praktičnost pratiti nakon njihove obuke, promatrajući ga kao "manje o liječenju i više o načinu života i brinu za sebe".Da biste pročitali više o MBCT-u, možda biste htjeli da provjerite ovaj MBCT primer. Također biste željeli provjeriti ovaj kratki isječak od suosnivača MBCT-a Mark Williams na povijesti stresa. William također raspravlja o nedavnim istraživanjima o umu i prednostima MBCT-a u članku u kojem se na temu nalazi Zindel Segal, suosnivač kognitivne terapije zasnovanog na svjesnosti.

The Guardian

.

body and mind <