Praksa ljubaznosti za obitelji

Афоня (Srpanj 2019).

Anonim
Ovo je praksa svjesnosti koju roditelji i djeca mogu zajedno raditi - nudeći dobre želje i suosjećanje sa onima koji nam donose radost, kao i one koje smatramo teškim.

Empatija je u opadanju u našoj djeci. Nedavno su istraživači anketirali 10 000 učenika srednjih i visokih škola - osamdeset posto je priopćilo kako je osobno postignuće bilo važnije za njih nego što je briga za druge ljude.

Nešto je neurološko moguće istodobno isticati i istinski ljubiti i roditi.

Što je u srcu ove krize sa suosjećanjem? Previše vremena zaslona, ​​za jedan. Stres je još jedan faktor. Hormon oksitocin, odgovoran za povezivanje i povezivanje s našom djecom, dajući nam to toplo, nejasno osjećaje tijekom liječenja - taj hormon djeluje na iste receptore u mozgu kao kortizol, hormon stresa. I u njemu leži napetost: neurološki je nemoguće istodobno istodobno isticati i istinski ljubiti i ljubazno.

Žudnja za obiteljima

Ovo je neformalna praksa pamćenja koju možete učiniti sa svojom obitelji. To je temelj većine obučenosti suosjećanja i empatije. To možete prakticirati na rođendane, ili kada se pojavljuju druge mogućnosti za ostvarivanje želja. Također možete koristiti ovu praksu kako bi se spustili prije spavanja.

1) Za početak, pronađite udoban sjedeći položaj . Možete čak staviti ruku na srce. Dopustite da vam oči zatvore ili spuste pogled prema podu.

2) Sjetite se nekoga koga stvarno poštujete i pogledate , a koji vas zaista vole zauzvrat. Obavijestite kako se osjećaš dok privlačiš ovu osobu.

3) Napravite dobru želju i pošaljite mu svoj put . Što bi ih učinilo sretnim?

4) Zatim, zamislite nekoga drugoga kojeg volite i brinite o : član obitelji, prijatelj, voljeni kolega. Dovoljno je donijeti tu osobu na pamet, šaljući tu osobu dobru želju.

5) Prebacit ćemo odande do neutralnije osobe . Možda netko koga ne poznajete vrlo dobro: Roditelj koji povremeno vidite u liniji za sakupljanje, osoba koja isporučuje vašu poštu ili kavu u jutarnjim satima. Dovoljno je donijeti tu osobu na um i zamisliti da vam šalje neku vrstu ljubazne želje.

6) Naposljetku, zamislite nekoga tko vas je u posljednje vrijeme frustrirao, netko tko je malo težak. Poslati ovu posljednju osobu neku vrstu želje - nešto lijepo za njih u svom životu.Prijavite se svojim umom i tijelom dok zaključujete ovu praksu. Dopusti da ti se oči otvore ako budu zatvorene. Obavijest ako postoji pomak.

Točka je: Ne moramo biti savršeno voljena bića u svakom trenutku. Nemamo psihološke, financijske ili genetske resurse da doslovno postupamo prema svima dok postupamo s vlastitim djetetom - a kamoli da postupamo prema vlastitom djetetu kao što bismo uvijek voljeli. Umjesto toga, nastojimo učiniti sve od sebe i ciljati se na taj srednji put: ljubav, brižnost i čin ljubaznosti. Jer suosjećanje, pa čak i samosvijest, radi u obiteljima. Potičem vas da pronađete načine na koje možete prakticirati suosjećanje. Ono što sada radite bit će razlika za buduće generacije.

Najnovije knjige Christophera Willarda,

Povećanje otpornosti: mudrost i znanost sretnih obitelji i dobre djece , objavljeno je početkom listopada.Budućnost obrazovanja: Svjesni učionice

Skrivanje tijela za djecu

Život