Radost na zahtjev

Radončić, Komšić i Nikšić o presudi Mladiću (Srpanj 2019).

Anonim
Umjetnost otkrivanja sreće iznutra.

Nema sumnje da mi meditacija može dovesti do sreće u stvarnom životu. Znam to jer sam ja osobito ekstremni primjer. Moja osnovna sreća bila je bijeda, što znači da kad se ništa ne događa, bio sam bijedan. To je značilo da bih se, ako se nešto dobro dogodilo, neko vrijeme osjećalo sretnijim, a onda se na kraju vratila bijedu. I to je značilo da, usprkos prosperitetu i priznanju i drugim vrstama svjetovnog uspjeha koji je došao kad sam odrastao, nisam bio sretan. Nekoliko godina nakon što sam počeo vježbati um, moj se početni položaj pomaknuo do veselih, što znači da kad se ništa nije događalo, bio sam veseo. Kad doživljavam nešto bolno, to je bolno, ali naposljetku se vraćam na smijeh.

Wow.

Ljudi su pretpostavljali da je osnovna sreća nepromjenjiva, ali živim dokaz da se može premjestiti s visokog negativnog na visoku pozitivno s tek nekoliko godina prakse. Stvarno je o treningu.

Na primjer, u mom razredu Search Inside Yourself, velika većina sudionika je imala malo ili nimalo meditacije pred razredom, ali nakon samo nekoliko dana ili tjedana meditacije, mnogi od njih su izvijestili o smislenom povećava se sreća. Istraživanje iz 2003. donosi sličan nalaz, da je samo osam tjedana treninga na umu dovoljno da uzrokuje značajne promjene u mozgu povezane s povećanom srećom.

Ovih dana nedavno sam shvatio da gotovo nikad više ne izgubim osjećaj za humor. Nadbiskup Desmond Tutu jednom je rekao: "Ako želite postati agent promjene, morate se sjetiti da zadržite svoj smisao za humor." Slažem se: radost je neizmjerno snažan resurs.

Radost nezavisna od senzualnih i ego okusa

Bio je muškarac koji je imao kožnu bolest koja mu cijelo vrijeme koči kožu. Svaki put kad bi zgrabio svrab, osjećao se dobro. Tada je jedan vješti liječnik izliječio od njegovog stanja kože, a on više nije morao ogrebati. Shvatio je da se škripanje svrabom osjećao dobro, ali ne morao ogrebati šupljinu, čak i bolje.

Imamo um uvjet da nas čini svrbež za dvije vrste užitka: užitak osjetila i užitka ego,Kad su naša osjetila ugodno stimulirana, kao kad jedemo nešto ukusno, ili se naš ego ugodno potiče, kao kad smo hvaljeni zbog nečega što smo učinili, osjećamo radost koja je dobra. Ono što je još bolje je ako možemo osjetiti radost neovisno o osjećaju ili ego užitku. Na primjer, kada jedemo čokoladu, doživljavamo radost, a kada samo sjedimo i ne jedemo čokoladu, još uvijek doživljavamo radost. Da bismo to učinili, obučavamo um da pristupimo radosti čak i kada je oslobođena stimulacija. Ovo je također tajna podizanja vaše točke sreće.

Da biste obučili um kako bi pristupili neusporedivoj radosti, moramo shvatiti kako se radost javlja neovisno o senzualnoj stimulaciji, a zatim obraditi te vještine. Oni su tri: olakšavanje, naklonost i podizanje.

  1. Lakše u radostiPrva vještina koja nam je potrebna u poticanju radosti na zahtjev je odmara um da ga stavi u stanje jednostavnosti. Kad um bude opušten, radost postaje dostupnija, tako da dio prakse učenje pristupa toj radosti u jednostavnosti, a zatim zauzvrat, pomoću radosti za jačanje lakoće. Zovem ovo ublažavanje u radost: radostan na odmoru, ne zahtijeva gladovanje ni senzualni užitak. Kultiviranje ovog oblika unutarnje radosti počinje nas osloboditi od prevelikog osjećaja i jačanja stimulacije za užitak. To znači da radost postaje sve više dostupna bilo gdje, bilo kada.
  1. Uklapanje uma prema radostiZatim ćemo naučiti primijetiti radost i pružiti nam punu pažnju. Naučili smo gdje gledati kako bismo vidjeli i cijenili radost koja nam je već dostupna, u trenucima koje nismo primijetili prije. Radost se može naći u umirujućem dahu i užicima običnih aktivnosti. Pozivamo ovu radost u. Pozivanje i primanje radosti postaje dio naše prakse meditacije, kao i navike u svakodnevnom životu. S vremenom, s praksom, um počinje upoznati radost. Upoznaju se s radošću kao član bliske obitelji na koga možemo računati. Što više um postaje upoznat s radošću, to više percipira radost, naginje prema radosti i bez napora stvara uvjete koji pridonose radosti.Podizanje uma
  1. Ovdje učimo podići um zahvalnom radošću, posebno radošću koja proizlazi iz dobrote, velikodušnosti, ljubaznosti i suosjećanja. Služnost takve radosti koristi mentalno zdravlje na isti način na koji zdrava hrana pogoduje tjelesnom zdravlju. Takva radost također dovodi um u stabilnije, skupljeno stanje jer se ne mora boriti s ničim kao što je žaljenje ili zavist. S druge strane, stabilan, prikupljeni um je više pogodan za zdravu radost, tako uspostavljajući čestit ciklus. Uz trening u olakšavanju, sklonosti i podizanju svijesti, um postaje sve veća sposobnost pristupa radosti po zahtjevu u većini normalnih životnih okolnosti (tj. U nedostatku velikih poteškoća kao što je gubitak sredstava za život ili voljenu osobu).Nakon Googlea redatelj Jonathan Berent naučio je ove vještine, primijetio je dubok utjecaj na njegov život. Rekao mi je: "Otkrio sam da u svakom trenutku mogu uzeti svjesni dah i pristupiti radosti. Zapravo, to je bilo toliko korisno da upotrijebim kronometar sata kako bih podsjetio da uzimam barem jedan dah po satu kada sam potpuno prisutan. Prije nekoliko godina, pomislio bih da je ovo besmisleno. Radost na zahtjev? Mora da se salis. Sada mi je to stvarnost, i znam da je to moguće u svakom trenutku. "

Netko drugi koga poznajem doživio je promjenu iz jedne male prakse u ovoj knjizi za vrlo kratko vrijeme. Janie nije uspjela dobro spavati mnogo godina. Nakon prakticiranja prisustvovanja radosti ljubavi prema dvije minute, te noći spavala je bolje no što je imala godinama. Sada se svakodnevno bavi ljubaznošću i već je spavala bolje. Ali čekaj, ima još. Ista mentalna oprema koju koristimo za treniranje u podizanju naših umova, sklona radosti i olakšavanju radosti daje nam snage i vještine potrebne za rješavanje poteškoća i emocionalne boli. Ne mogu vam obećati da će vaš život biti samo radost u jednom dahu ili satima treninga ili kad dođete do kraja ove knjige, ali mogu obećati da kad god možete učiniti ove tri stvari - olakšavajući, sklonivši i podizanje - ono što se čini bolnim bit će manje bolno, neutralno će postati radosno, a ono što je radosno postati će još radosnije.

(Ovo je mjesto gdje kažete "Wow").

Ako ste bili nesretni,ili ste sretni i nastojite biti još sretniji, znajte da se vaša radna točka sreće može nadograditi. Znam jer sam to učinio i vidio sam mnoge druge da to učine u programu obučavanja uma koje sam naučio u Googleu. Također sam vidio znanstvene studije koji su ga izmjerili. Naravno, budistički redovnici i drugi ljudi kontemplativni to rade već tisućama godina, ali to nije nešto u vodi na Himalaji - to je nešto što možete učiniti, gdje god se nalazili.

Ista mentalna oprema koju koristimo vlak u podizanju naših umova, skloni prema radosti i olakšanje u radosti daje nam snage i vještine potrebne za rješavanje poteškoća i emocionalne boli.

Možda ćete se pitati, ako je takva pouzdana i trajna radost tako dostupna, zašto više ljudi nije pronašlo? Zašto to izgleda tako neuhvatljivo? Mislim da je glavni problem većina ljudi ne zna da je radost neovisna o senzualnom ili ego stimuliranju čak i moguća. Ili, ako smo čuli za to, mnogi od nas smatraju da je nedostižna pa ne pokušavamo. Ne znamo da je to nešto što svaki od nas može naučiti. Neki vjeruju da vam je potrebno mnogo novca da biste doživjeli radost, dok drugi vjeruju da možete naći samo sreću ako se odrekneš sve i živiš u kolibi u šumi. Možda mislite da trebate meditirati dugi niz godina kako biste pristupili radosti, ali možete početi uživati ​​u jednoj dah. Ako mislimo da radost dolazi samo od kupnje stvari, konzumiranja stvari, postaje glomazan tajkun ili kandidiranje za predsjednika nakon što postane prljav tajkun, onda će radost biti nedostižna.

U suvremenom društvu, uz suvremenu tehnologiju, zadovoljstvo je pristupačnije od ikada, sve oko nas, na zahtjev. Naš nedostatak radosti sigurno nije zbog nedostatka načina da zadovolji svoje ego i osjetila. Međutim, radost koja proizlazi iz tih izvora inherentno je problematična jer ovisi o vanjskim čimbenicima izvan naše kontroleNasuprot tome, radost koja dolazi iznutra - od mirnog uma kao posljedica uzimanja nekoliko udaha, radosti od ljubaznosti prema drugima (koja uključuje i druge ljude, ali ne ovisi o njima), radost iz naše vlastite darežljivosti, radost od radosti prava stvar - sve je to radost, bez obzira na okolnosti. Ako slučajno izgubimo našu radost, ili se nešto stvarno loše događa i overwhelms nas, još uvijek je radost u znajući možemo ga vratiti. Svi imamo beskonačni resurs na raspolaganju, bez obzira koliko su ograničene ili teške okolnosti, a taj resurs je radost. Radost je neugodna kad znate gdje i kako izgledati.

"Ovaj je odlomak prilagođen od Chade-Meng Tan-a

Radost na zahtjev

, preispisano uz dopuštenje HarperOnea, utisku HarperCollins Publishers,Autorska prava 2016. joyondemand.com " tijelo i umUmjetnost otkrivanja sreće iznutra.