Radost nestalih

Rade Vuckovic - 2010 - 04 - Pogledaj Me.mkv (Srpanj 2019).

Anonim
Zašto je važno ostaviti neko mjesto za samostalnost i kako naši tehnološki naprava dolaze na put.

Nedavno sam letio na konferenciju o svijesti kad sam pogledao prema dolje u moju ladicu stol. Moj Macbook stvorio je bazu uredne piramide trendovskih tehnologija, s mojim ipadom na vrhu prijenosnog računala i mojim iPhoneom koji leži na ipadu. Trebalo je trenutak prije nego što sam shvatio apsurdnost: Odlazim razgovarati o važnosti boravka u ovom trenutku i nemam manje od tri blistava Apple proizvoda koji su sjedili ispred mene samo da bi prolazio kroz jedan cross-country let? Naravno, bilo je smiješno, ali moj sljedeći impuls bio je snimiti sliku i dijeliti trenutak na mreži.

Nema ništa loše ili dobro o tehnologiji. Tehnologija je . Kako se odnosimo na njega i ono što radimo s njim je ono što je važno. No, naši telefoni nisu dizajnirani da budu neutralni, stvoreni su da bi nas zakačili za slanje, kupovinu i dijeljenje podataka s trgovcima, korporacijama, pa čak i vladinim agencijama… oh, i našim prijateljima i obitelji.

Već smo čuli da je rekao da um koji razmišlja može biti naš najmoćniji sluga ili naš najstrašniji gospodar. Isto se može reći i za našu tehnologiju, koja nas češće odvaja od drugih i od sebe koji nas povezuju. A naši telefoni i uređaji suovisni, u vrlo doslovnom smislu. Naše beepove i upozorenja dolaze na ono što bihevioristi nazivaju "rasporedom pojačanja promjenjivog tečaja". Izraz znači da nasumični zujalost našeg telefona tijekom dana djeluje kao mala nagrada za mozak, koji se želi više željeti. Video igre, automati, pa čak i naši telefoni često su dizajnirani od strane psihologa kako bi se povećala njihova ovisnost kvalitete. Ovo objašnjava zašto vidimo djecu (ili se uhvatimo) bezizražajno osvježavajuće poruke e-pošte i feedova društvenih medija.

Naši uređaji drže lažno obećanje da postoji nešto važno, hitnije i zanimljivije od našeg trenutnog iskustva.> Naši uređaji drže lažno obećanje da postoji nešto važno, žurnije i zanimljivo od našeg trenutnog iskustva. Nažalost, iako ta izjava čini racionalnim smislom, neće zadržati mnogo vode s devetogodišnjaka koji drži ipad ili zamahom.

Možemo reći djeci da trebaju zdrave granice oko vremena zaslona, ili ih možemo pokazati vlastitim postupcima, što je daleko teže ali daleko učinkovitije. Ja sam kriv sam kao i bilo tko drugi; Volim svoje gadgete i moje društvene medije. Pitajte se, koliko dugo provodite ujutro pri samom sebi i vašim voljenima prije nego što dotaknete sjajni zaslon vašeg telefona? Gdje je vaš telefon upravo sada? Kako se osjećaš kada ne znaš gdje se nalazi? Često ga držite u džepu, torbi, stolu, drugoj sobi?

Kada poučavamo djecu da se odvoje od njihovih iskustava s digitalnim distractions, modeliranjem tog ponašanja sami, nije čudo da nikada ne nauče osnovne emocionalne tečnosti,privrženosti i društvenim znakovima. Ne shvaćaju da se emocije i nagoni pojavljuju i prolaze i da ljudska bića zapravo mogu tolerirati nelagodu. Sherry Turkle, koja piše o tehnologiji, kaže: "Ako ne naučimo djecu da budu sami, podučit ćemo ih da budemo usamljeni. "Eksplicitno i implicitno, način na koji živimo i mediji koje trošimo podučavaju nas da budemo sami, da bismo bili previše zauzet da bismo se pridržavali naših potreba i da se bavimo emocijama gledanjem izvan sebe, a ne gledajući iznutra na prvo trzanje nelagode.

S pametnošću, gledamo prema unutra, stupimo u dodir s unutarnjim iskustvom, podnosimo je, i možda čak i učimo od nje. Na taj način postajemo sretniji i zdraviji.

Trčanje protiv svih provjere, svjesnost nas uči kako biti sa sobom, sposobnost da budemo sami. Zanimljiva znatiželja otkriva da je sadašnji trenutak važan i zanimljiv. Kontrola s ugodnim, neugodnim i neutralnim aspektima našeg iskustva i svijeta koji nas okružuje duboko je vrijedan. S pamćenjem, gledamo prema unutra, stupimo u dodir s unutarnjim iskustvom, podnosimo je, i možda čak i učimo od nje. Na taj način postajemo sretniji i zdraviji. Svjesnost nas uči ne samo kako biti sam, nego kako biti u autentičnoj vezi s drugima.

Kada namjeravamo oduzeti vrijeme od tehnologije, u početku se može suočiti s otporom. Jedna obitelj s kojom radim skida bežični usmjerivač većinu dana, a ako djeca žele Internet, priključuju se na starinski način, kabelom. Budući da postoji samo jedna soba u kojoj se kabel može povezati, ovo pravilo barem čuva članove obitelji u istoj sobi i čini povezivanje s internetom namjerno djelo, a ne nešto radi samo zbog dosade.

Ostale obitelji i institucije su postavile sate kada je internet uključen ili isključen, ili imaju virtualne miran sobe u kojima usmjerivač blokira pristup nekim web stranicama. Drugi postavljaju određene dane ili sate da budu "subote tehnologije" ili "bez telefona petkom", kada možemo zaista biti prisutni za sebe i one oko nas. Vremenom daleko od tehnologije pokazalo se da imaju značajne prednosti socijalnim vještinama,

, kao i smanjenju stresa. Djeca se često brinu za FOMO, strah od nestanka, ali sve više govorimo o olakšanju otklanjanja i JOMO-radosti nestanka. Kako postaviti ograničenja znatiželjne tehnologijeUspostaviti vrijeme bez tehnologije, kao što je sat prije kreveta ili prvog sata nakon buđenja.

Označite mjesta bez tehnika, kao što su stol za večeru, automobil, obiteljska soba ili sastanci osoblja.

    • Pokušajte ostaviti svoj telefon u automobilu ili u vašem
    • Uspostavite bežično radno vrijeme i ožičene sate u kući i provjerite s vašim davateljem usluga o tome kako zaustaviti upotrebu uređaja koji nisu u hitnim slučajevima tijekom određenih sati.
    • Lobby for
    • Provjerite poruke samo kada ih možete odgovoriti.
    • Namjerno komunicirati s ljudima: pitajte nekoga za upute, upute za razgovor, razgovarajte s prodavačem trgovine i pozdravite nekoga pored vas, a ne odmah
    • Dva savjeta za uznemirujuće tehnike:
    • 1)

Kada pokupite svoje gadgete, pazljivo.

Svaki put kad pogledate telefon, to je prilika za kratko pamćenje Prvo provjeravajte. Zvučni signali i zuji naših uređaja također mogu biti podsjetnici da se udahnemo ili se prijavite sa sobom. Mark Epstein, psihijatar i pisac, čak i ponekad sugerira da se isključuje mobitel dok meditiraš. Umjesto toga, samo sjedite u meditaciji i primijetite reakcije tijela i uma na svaki zvučni signal i zujanje telefona, priče, poticaji i emocije dok se pojavljuju. Predmeti pozornosti postaju naš emocionalni odgovor na šutnju (anticipacija, olakšanje), na naš emocionalni odgovor na zvučne signale, zvukove, pjesme i zvukove kako se pojavljuju (iritacija, znatiželja, anksioznost), a sve što izaziva nastaju zbog zvukova. 2)Izgradite pažljive podsjetnike na svoje uređaje . Napravite pozadinsku pozadinu neku vrstu podsjetnika za disanje ili prijavu. Koliko puta dnevno upisujemo zaporku u naše uređaje? To također može biti podsjetnik ako napravimo lozinkudisanje

ili nešto slično. Moj prijatelj Mark Bertin sugerira stavljanje mirnih slika poput prizora na plažu na vaše najviše dosadne kontakte ili teške ljude. Postoji i mnogo besplatnih web stranica, aplikacija i podcasta koje nude vođene meditacije i diskusije o meditaciji. Drugi softver i hardver naučavaju osnovne principe uma / tijela kroz biofeedback i neurofeedback. Plug-ins za preglednike mogu blokirati određene web stranice i distractions za određene duljine vremena. Zatvorite automatska pasivna upozorenja i pritisnite obavijesti, a umjesto toga odaberite aktivniizbor za prijavu s porukama i ažuriranjima. Ovaj je članak prilagođen knjizi dr. Christophera WillardaGrowing UpPretplatite se da biste saznali više o najboljim praksama o umu.

Život Zašto je važno ostaviti malo prostora za samostalnost i kako naši tehnološki naprava dolaze na put.