"Inside Out" redatelj Pete Docter o važnosti izlaska iz vlastite glave

Freedom - International Day of the Girl (Srpanj 2019).

Anonim
Smatrate li se negativnim i dopustite da vas trenutci radosti jednostavno prođu? U ovom podcastu otkrijte kako je Oscarom nagrađen redatelj izašao iz glave i uživao u dobru u životu. Epizoda 5 Science of Happiness Podcast by Greater Good Science Center, s Peteom Docterom, direktorom Inside Outa, u razgovoru s Dacherom Keltnerom.//greatergood.berkeley.edu/videos/SoH_Episode_-_Savoring_Walk_mix_6.mp3

Pete Docter:

Za tri godine smo krenuli na drugu pjesmu

Inside Out . Imali smo Joy uparen s Strahom. (audio zapis) Ja sam Radost. To je strah.I pronašli smo mnogo zabavnih stvari. Znali smo o proizvodnji snova, imali smo podsvijest, imali smo sve te kul setove. A onda smo razvili film i zapisujete ga do točke u kojoj se Joy sada vraća i radi nešto što nikada nije mogla učiniti na početku filma zahvaljujući strahu. I to je… Što?

Nisam imao pojma. A ovo je točno u vrijeme kada smo morali ući u produkciju. Tako je pritisak bio, a ja sam sjedio vikend prije odlaska, Nemamo film. Što ćemo učiniti? Nemam ovdje film jer ne znam što Joy radi na kraju filma. Mislim da imamo koncept koji imamo likove i stvari, ali što je to?

Sjećam se kako se šetam po šumi i samo mislim da ću otići ili otpuštati.

Sjećam se kako se šetam po šumi i samo mislim da idem u bilo prestati ili dobiti otkaz. I nisam znao, pa sam doslovce tek počela razmišljati, Pa vidjet ćemo što će se dogoditi ako napustim? Vjerojatno bih morao prodati kuću. Morao bih se kretati. I ja sam stvarno dopustio da idem tamo. A onda počinjem razmišljati, pa, zašto bi me doista propustila? Pa bih propustio moje prijatelje - mnogi moji najbliži prijatelji su zapravo ljudi sa kojima radim. I shvatila sam da pričekajte trenutak, to su ljudi s kojima sam imao sretna vremena, ali sam također bio bijesan i tužan s kojima smo zajedno pretrpjeli gubitak. Prošli smo kroz sve ove emocionalne spektre i iznenada smo bili ljubazni udario me usred šume… Pričekajte trenutak. To je upravo ono što imamo posla s predmetom. To je ključ cijelog filma!

Dacher Keltner:

Ta šetnja nije promijenila samo kraj, već veću poruku

Inside Out

. I uparenjem radosti s tugom a ne Strah, promijenio je naš kulturni razgovor na emocije.Na svakoj epizodi našeg podcasta, imamo sreću zamorac, isprobavamo praksu osmišljenu za jačanje sreće, elastičnosti, ljubaznosti ili veze. A onda istražujemo znanost iza sebe. Danas nam se pridružuje naša sreća zamorac Pete Docter, dobitnik nagrade Oscara Monsters Inc . Gore, a nedavno i Inside Out. I znate da je jedna od stvari koju smo naučili u znanosti o sreći uzeti pravi trenutak da izrazimo zahvalnost. I jedna od velikih privilegija moje karijere je da dobijem priliku da radim na vašem filmu,

Inside Out .Pete Docter: Pa to je jako lijepo. Hvala vam. Bilo je veliko zadovoljstvo surađivati ​​s vama. Tako smo se prvi put susreli. I naučio sam ton od tebe i nastavio ga zaposliti čak i prošlosti filmova, tako da je to stvarno super.Dacher Keltner:

To je bio jedan od najzanimljivijih i iznenađujućih razgovora koje sam ikada morao biti dio od. Stvarno zarobljavate u znanost koja je toliko važna znanosti o sreći.Pete Docter:

Pa mislim da svi filmovi idu sve doToy Story

tona istraživanja, jer ne želite samo staviti nešto što ste napravili na zaslonu kojeg želite da ga ljudi prepoznaju kao pravi i istiniti.Dacher Keltner: Prvo pitanje koje ste me pitali rekli ste, znate, koliko je emocija tamo? I bio sam kao dobro Pete, znaš da imam hrpu podataka i ovdje su neki grafikoni i mislim da ima 21, 22 emocija i… niste stavili 22 emocije u film.Pete Docter:Ne. Teško smo pratili samo petero koje smo odabrali.

Likovi doživljavaju druge emocije od onih koje predstavljaju. Više smo to gledali, to je njihov posao, to su njihovi zainteresirani interesi. I ovdje ste nas stvarno pomogli, sa znanstvenog stajališta. Dakle, iznenada imamo ideju, oh bijes nije samo nešto što treba izbjegavati. To je odgovor na osjećanje osjećaja slabije, osjećaj da netko iskorištava vas. Odjednom znam kako napisati za taj lik.Dacher Keltner:

Kako je tuga postala toliko važna u filmu?Pete Docter:

Pa film je nastao iz toga razmišljanja cool da bi se emocije i onda stvarno promatrao moju kćer koja je u to vrijeme bila oko 11 godina, možda 12 ona je prošla veliku promjenu kao i ja kao dijete, a puno ljudi iz tog sretnog šampanjac koji će razgovarati s nekim i sve je moguće, i ona će učiniti sve, a odjednom je počela…. Razgovarali smo s njezinim učiteljima, a oni su poput, Ellie je tiho dijete, zar ne? I mi se sviđa što ?! Koji su oni pričali?

A tu mi je stvarno tuga zbog gubitka djetinjstva, te nevinosti koju imate. Očigledno postoji veliko bogatstvo pozitivnih stvari koje treba stići odrastanjem. Ali postoji tuga. To je neporeciv stvar kada se stvari mijenjaju, a vi i vi izgubite nešto. Tako da se činilo stvarno vrijednim i relevantnim. A onda, naravno, dok smo razgovarali s vama, shvaćaš, dječače, puno ljudi pokušava izbjeći tugu što je najbolje moguće - piju, rade drogu ili rade ništa, a ne osjećaju to osjećaje jer to izgleda tako negativno i onda shvaća moć tuge i pozitivne aspekte toga.Dacher Keltner:

Znam da je puno ljudi promijenilo način na koji su mislili o tom određenom dijelu našeg emocionalnog života. Želim vas pitati, za vašu praksu velikog djelovanja kao naš zamorac… odabrali ste hranu s mirisom. Kada me ljudi pitaju što su tri ili četiri bitne stvari koje treba učiniti da budu zdravi i sretni, prvo što kažem je da izađem i hodamo. Znamo, izlaziš kroz stabla par minuta i samo se ne osjećaš toliko usredotočenom na sebe, poput stvari koje su vas mučile. Pa što se dogodilo na vašem šopingu?Pete Docter:

To je svakako iskustvo koje sam imao. Ja obično dolazim s puno tjeskobe i stvari koje žvavam i na neki način, ponovno sam izvan, a ne tako samorazumljive Mislim, za jednu, ti si vrsta svjesna svih ovih drugih stvari to vas vodi iz svoje glave. I do kraja, definitivno se osjeća kao da se mogu usredotočiti na stvari koje su važnije i ostavite mnogo anksioznosti… za mene.

Dacher Keltner:Bio si dovoljno milostiv snimiti neke od vaših šetnji, tako da je prvi koji ćemo slušati, a ja sam znatiželjan da se vaše mišljenje, kao što ste hodanje kući s posla.

Pete Docter:

To je bila vrsta napornog dana. Mnogo se promjena događa i… Mirišem… špagete. To je dobro. Posvuda ima zvukova i mislite samo na promet, ali samo čujete nekoga da zviždi, zvuk lišća, neka utješi taj zvuk. Zapravo puno mirisa. Iza špageta, dobivam svijeće. Možda malo, neka vrsta, lavanda. Postoji vilica. Netko je spustio vilicu. Odakle to dolazi?Što više počnem primjećivati, želim usporiti istraživanje stvari. Uvijek sam volio pješačiti jer je to vrsta terapije. Osjećam se kao da me opušta. Umjesto da se usredotočim na vanjske stvari, obično idem unutra, ali nađem da se mogu vratiti kući i shvatiti da zapravo nisam vidio ništa. Bio sam samo u glavi cijelo vrijeme.

Pete Docter:Sviđa mi se kako govorim, stvarno sam opušteno jer postoji kao prometni policajac ili nešto u pozadini.

Dacher Keltner: Ambulanta s povećanjem. I također mi se sviđa da ne možete pobjeći od karikaturista… vidite vilicu… samo vidim ove prizore.

Pete Docter:

Potiče vašu znatiželju. Jer vidite stvari kako ste postali svjesni. Pričekajte trenutak, zašto bi postojala vilica? Ono što je dovelo do toga. Netko je ostavio vilicu usred… vilice na cesti. Vidiš da postoji crtani film.Dacher Keltner:

Zašto to mislite? Što otvoriti vašu znatiželju o hodanju?Pete Docter:

Mislim da vam šetnje daju ovo konstantno unos stvari i ideja i ili ste svjesni toga ili ne, ali ste stalno hranili svoj mozak,Ako sjediš u sobi, samo gledaš jednu stvar. Nešto o raznim, različitim povratnim informacijama koje dobivate. Smrdi i dodira i sve te stvari mislim, stvarno vas probudim.Dacher Keltner:

Da. Zanimljivo je kako su mirisi važni. Osjećate miris svijeća i špagete…Pete Docter:

I to je opet jedna od onih poput podsvjesnog tipa stvari općenito jer to nije bilo sve dok nisam počeo postati svjestan toga jer sam se zapisao da sam svjestan to. Ali obično ga samo uzmete, osim ako je super-uvredljiv kao skunk ili nešto.Dacher Keltner:

Druga stvar koja je doista zanimljiva o onome što si učinila, a ja stvarno cijenim i to je važno kada razmišljamo o prednosti što su izvan nje… znaš, prvi je stvarno vrsta urbane šetnje. I važno je zapamtiti koliko je ljepota u urbanim šetnicama. A onda si otišao u park. Dakle, slušajmo svoju drugu vrpcu:Pete Docter:

Počevši odavde, ima puno stvari koje su mi iznad glave i zbog čega često idem samo na razmišljanje jer nema osjećaja distrakcije. Nešto o fizičkoj vježbi pomaže mi da se usredotočim. Ali mislim da je točka ove vježbe da ne idemo unutra, već da pazimo na stvari tamo, pa ću pokušati to učiniti.Mislim prva stvar koju primjetim kad sam vrsta prilagodbe, samo mirisi koje inače zanemarim. Ali, to je puno, vrsta zagušljiva, vrsta lagano usporenog zemaljskog mirisa.

Oblaci su jako intenzivni.Puno

Zanimljive oblike oblika. Definitivno ne Cumulus oni su suprotni, vrsta pruge koja sam zaboravio imena. I dok kažu da sam u iskušenju da ga pogledam na Googleu, ali neću.To je svakako stalna borba da se moj um usredotoči na vanjske stvari. Brzo skliznuti unutrašnjost.

U redu je bilo oko 20 minuta hodanja. Pretpostavljam da se sada osjećam lakše, bistrije nego što sam učinio kad sam krenuo. Moja glava ne zujava s toliko mnogo briga i misli.

Dacher Keltner: Još ne znamo znanstveno što se događa u mozgu, ali jasno kada razmišljate o tome koliko smo dugo evoluirali, u našem odnosu prema flori i fauni i mirisima i koliko je važno pronaći hrana, vjerojatno aktivira one stare dijelove mozga koji su uključeni u ljepotu i znatiželju. Pete Docter:

Pa to ima smisla mislim ako razmišljate o tome koliko smo dugo bili na planeti i koliko smo kratki bili smo zatvoreni u male kutije. znate da ima smisla da je to ono gdje zapravo pripadamo… tamo.

Postoji mnogo vožnje prema sreći. Ali koliko nam je zapravo trebalo imati na dnevnoj bazi? Možda tražimo je više osjećaj zadovoljstva.

Zanima me ovo. Postoji mnogo vožnje prema sreći. Ali koliko nam je zapravo trebalo imati na dnevnoj bazi? A sreća je čak i prava riječ jer sreća podrazumijeva stanje iznad prosjeka. Poput euforije. I mislim da je, na kraju, možda tražimo više osjećaj zadovoljstva. Je li to točno? Ne znam. Ovdje razmišljam glasno.Znam da radim na filmovima ima smisla da radite na nešto. Kao, dobro, mogu podnijeti svu tu bijedu i stres, jer jednom kad film izađe,

ondaBit ću sretan

Dacher Keltner:

Jesi li s njom bio sretan?

Pete Docter: Ne. Ne.Dacher Keltner:

Sjećam se da te pratim, čak i nakon osvajanja akademijske nagrade.Pete Docter:

Još ga pogledam i idem poput oh, to smo mogli bolje. I / ili me više ne brine što idem na sljedeću stvar. Dakle, za mene, to je jedna od sjajnih lekcija kreativnog rada, da nije riječ o završetku. Radi se o procesu koji to radi. Znaš, to je prava radost. A ako si bijedan uživaj u bijedi.Dacher Keltner:

Mislim da radiš prilično dobar posao.Pete Docter:

Pa, hvala.Dacher Keltner:

Znaš Petea, želim ti zahvaliti što si naš zamorac i za filmove koje napravite i za to što si dobar prijatelj.Pete Docter:

Hvala! Za istu.Dacher Keltner:

Ako želite probati ovu hranu savoring i druge prakse kao što je to, naći ćete jednostavne upute na web stranici. "Istraživanja pokazuju da uzimanje vremena za zaustavljanje i miris ruža ili ono što istraživači nazivaju uživanje može povećati sreću i potaknuti osjećaje zahvalnosti i zahvalnosti samo upozoravajući na znamenitosti mirise i zvukove koje često zanemarimo njihove užitke često će ostati kod nas dugo nakon što prođu.Da bismo saznali više o tome kako uživanje poboljšava naše zdravlje i sreću, ovdje imamo Craig Anderson. Craig je postdoktorski učenjak u UC San Francisco i radi fascinantna istraživanja o prednostima dobivanja na otvorenom za veterane i druge nedostatne zajednice. I zato je Craigu sjajno što ste došli na show.

Dacher Keltner:Sada znam da ste zainteresirani za različita emocionalna stanja koja nastaju kad se vrate na otvorenom.

Craig Anderson:i uživati ​​u šumi. Ali osobito nas zanima uživanje. Dakle, kako definirate uživanje?

Craig Anderson:

Definitivam uživanje u tome što pazim i cijenim pozitivne stvari koje se događaju u vašem životu.

Dacher Keltner:ili uzimajući ono što je dobro oko vas ili ono što je lijepo.

Craig Anderson:Točno, točno.

Dacher Keltner:Ako je prijatelj stvarno htio ići u šetnju, što bi to izgleda?

Craig Anderson:Dakle, ako ste na hodanju, samo se usredotočite na ono što vas okružuje. Čak i ako ste prošetati 100 puta. Primjetite kako svjetla prolaze kroz stabla ili kako su cvijeće upravo počele cvjetati. Jednostavno otvaranje vaše pozornosti, prisutno u ovom trenutku, pravi je način da se upustite u šetnju.

Dacher Keltner:Lijepo, pa se maknite s pametnih telefona… i gotovo je poput vještine kao i ti. Pogledajte što smrdiš, vidi što vidiš. Pazite na to.

Craig Anderson:Oh, mislim da je miris veliki dio. To je jedno od osjetila koje mi nastojimo zanemariti. I za nas je kao vrsta bila zaista važna. Mislim, dakle, stvari koje vidite, stvari koje vam mirišete, stvari koje čujete, vrsta korištenja svih onih osjetila koja nam je dano, da se uistinu temelji u tom trenutku.

Dacher Keltner:Što je od svoje omiljene studije u znanstvenoj literaturi o uživanju.

Craig Anderson:Pa jedna od mojih najdražih studija pronalaženje vrsta ide kao što biste očekivali da su zdravi ljudi, oni su sretniji. Ali dva otkrića koja su doista pogodila mene jesu ljudi koji su stvarno visoki uživati ​​čak i ako imaju loše zdravlje - pa su imali puno boli, tjelesnih stvari koje su spriječile da rade ono što žele činiti - sretna kao ljudi koji su savršeno zdravi. I drugi nalaz koji je doista pogodio mene bio je to da za ljude koji su potpuno zdravi ako ne uživaju u dobrim stvarima u životu, ostavljaju sreću na stolu.

Dacher Keltner: To su oni doista upečatljivi nalazi. Craig. znate da nam govori da znate čak i ako se suočavate s teškim okolnostima ako samo uzmete trenutak da uživate što je dobro? Može biti dijete ili razgovor s prijateljem, možete nadići te probleme, a onda nam to govori i zanimljiv je podsjetnik. Kao da život jako dobro ide da ga ne uživaš, gubiš kao što si rekao, neka sreća.

Craig Anderson:Oni su također dobili na načine na koje ljudi mogu sabotirati njihove savoring. Dakle, jedan način na koji ljudi to rade, a siguran sam da se mnogi ljudi mogu povezati s tim, da ste stvarno umotani na načine na koje se osjećate da bi ova situacija mogla biti još bolja. I znamo da je to loše za vašu sreću.

Dacher Keltner:To je gotovo kao maksimiziranje da bilo koji doživljaj imate, pokušavate potražiti više zadovoljstva na njemu čak i bolje nastoji smanjiti našu sreću.> Kad razmišljate o ovoj sposobnosti da uživate, pronaći dobro i ugodno, što su neki od primjera koji dolaze u obzir kako to možemo učiniti.

Craig Anderson:Pa mislim da je vrsta trenutak je jezgra uživanja. Može se primijeniti na sve vrste dobrih stvari koje se događaju. možda uživanje u ponosu dobrog posla koji ste učinili ili cilj koji ste postigli savoring fine vino na kraju dugog dana. Stoga je to fleksibilna strategija koju možete koristiti u svim situacijama.

zadovoljstvo je stvarno važna emocija kada su ljudi u prirodi. I u novinama koje sam učinio s kolegama stvarno smo promatrali ovu ideju zadovoljstva. I to je bogata i to je stara ideja koja se proteže.Dacher Keltner:

Kako ste to definirali?Craig Anderson:

Pa smo promatrali različite tradicije kroz povijest i stvarno zajednička nit je ovu ideju percipirane cjelovitosti. Dakle, trenutak u kojem se nalazite, iskustvo koje imate je sve što vam treba, a vi ne želite ništa više.

Dacher Keltner:Znate jedno od stvari koje znanost o sreći govori mi obučavamo um da razmišljamo o stvarima o stvarima koje se mogu dogoditi u budućnosti je vrsta nenamjenskih. Uzmi u trenutak i senzualne užitke koje su tamo…

Dakle, Craig ste radili to je stvarno rizično i inovativno djelo koje je posvećeno privlačenju ljudi na otvorenom kako bi uživali u blagodatima uživanja u hodanju još intenzivnijim doživljajima prirode. Recite nam o tome.

Craig Anderson:U jednoj od studija smo gledali vojnike i mlade iz neslužbenih zajednica, a to su i populacije za koje znamo da su u opasnosti za stvari poput PTSP-a. Jedna stvar koja me je iznenadila, koja ne bi mogla iznenaditi neke odgojitelje vani, bila je da djeca zapravo imaju višu razinu PTSP-a od veterana. Zato smo ih izvadili iz raftinga koji je za mnoge od ovih ljudi, osobito s djecom, jednom u životu. Željeli smo vidjeti hoće li izlazak na rijeku utjecati na njihovo zdravlje i dobrobit.

Dacher Keltner:Što ste učinili u ovoj studiji?

Craig Anderson:Dobro smo mjerili - prije i poslije raftinga. A onda smo pogledali koje su emocije koje su ljudi osjećali nakon dana raftinga s predivnim planinama predvidjeli poboljšanja u blagostanju. A strahopoštovanje je bio snažan prediktor, ali i zadovoljstvo.

Dacher Keltner:

Stvarno?Craig Anderson:

Apsolutno.Dacher Keltner:

Mislim da je to jedan od načina na koji si ranije rekao 're vrsta uhvatiti ovaj osjećaj savoring. Da se osjećaju smirenije i ispunjeni iskustvom. Je li to utjecalo na stres i PTSP?Craig Anderson:

Apsolutno. A veličina tog učinka također me iznenadila. Tako smo našli gotovo 30 posto smanjenja simptoma PTSP-a u veteranima i mladima. Stres se spustio. Sreća se popela. Ljudi su se osjećali kao da su više povezani s ljudima oko sebe.Dacher Keltner:

Kada pregledavate ovu literaturu samo o prednostima hodanja na otvorenom, u lijepim okruženjima, koja je vrsta širokog spektra pogodnosti savoring šetnje? Craig Anderson:

Pa, dok se rafting na raftingu ne može dogoditi vrlo često za ljude, ono što volim o šetnjama koje uživam je da ga ljudi mogu uključiti u njihove svakodnevne rutine. Možete misliti na to da uzimate svoje vitamine. Idite na šetnju. Uzmi ga. Znamo da će to utjecati na vas fiziološki.Dacher Keltner:

Kako?Craig Anderson:

Znamo da ako ste manje naglašeni, vaša imunološka funkcija će raditi manje teško. Vaš krvni tlak će se smanjiti. Sve u svemu, vaše tijelo manje radi manje od onog nepotrebnog posla koji znamo da dolazi s naglaskom i zabrinutost zbog stvari.Dacher Keltner:

Ima li učinaka na um?Craig Anderson:

Znamo da ljudi koji izlaze i uživaju stvari koje su sretniji. I mislim da vas također poučava da budete više pažljivi. Dakle, vraćajući se iz šetnje užitak, znamo da pozitivne emocije imaju ove spirale. Možda malo više cijenite svog partnera, cijenite hranu koju poslije toga danate. Mislim da je sjajan način da započnete dan.Dacher Keltner:

Pa kako prakticiraš uživanje u svom životu? Ponesete li u šetnju i kako to radi u vašem životu?Craig Anderson:

Pa, ja sam svaki dan pokušavao krenuti na otvorenom. Zapravo smo dobili novog psa. I mislim da to pomaže. Mislim da su psi jako različiti od ljudi koje nisu naglašeni zbog posla ili znate njihov plan mirovine. Tako žive u trenutku. I vidim da mi to pomaže kada smo na šetnji. Mislim da gledaju nove stvari i njuškuju nove mirise. Pa nađim da u našim krznenim prijateljima može postojati mudrost.Dacher Keltner:

Izvrsno. Tu je cijela priča o ko-evoluciji pasa i ljudi koji su se psi počeli preseliti u male društvo lovaca i sakupljača i vrsta promjena i postati društveniji i prijateljski i stoga su najveći čovjekov prijatelj. A možda i jedna od stvari koje su naučili kako da nas je izvesti na uživanje u šetnji.Proizveo je Veliki Dobri znanstveni centar i PRI. Podijeli Science of Happiness od strane Velikog dobrog znanstvenog centra, s Peteom Docterom, ravnateljem Inside Outa, u razgovoru s Dacherom Keltnerom.

Četiri lekcije iz "Inside Out" razgovarati s djecomMeditacija šetnje

tijelo i umStanite li na negativan način i dopustite da vam trenuci radosti jednostavno prođu? U ovom podcastu otkrijte kako je Oscarom nagrađen redatelj Inside Outa izašao iz glave i uživao u dobru u svom životu.