Osjećate li preplavljeni? Sjeti se "RAIN"

Osjećate li preplavljeni? Sjeti se "RAIN"

Četiri koraka da prestanem biti tako teško za sebe. Kad sam bio na faksu, otišao sam u planine za vikend planinarenja s starijim, mudrijim prijateljem dvadeset dvije. Nakon postavljanja našeg šatora, sjedili smo uz potok, promatrajući kako se voda vrtlože oko stijena, govoreći o našim životima.
Opširnije
7 Stvari koje su svjesne Ljudi rade drugačije i kako započeti

7 Stvari koje su svjesne Ljudi rade drugačije i kako započeti

Elisha Goldstein na načine na koje možemo povećati namjeru da budemo prisutniji u našim životima. Namjera da bude više prisutna u našem životu nastavlja se rastu i dodiruju sve veću količinu ljudi. Imam prijatelje koje nikada ne bih zamišljao trenirajući um, koji sada sjedi u svakodnevnoj meditaciji.
Opširnije
Proslavite proljeće sa smislom za avanturu

Proslavite proljeće sa smislom za avanturu

Danas je prvi dan proljeća! Odvojite neko vrijeme danas da izađete van i uživate u promjenjivoj sezoni sa svim svojim osjetilima. Neka vas ovaj umni put potakne. Ova ilustracija izvorno se pojavila u magazinumagazina u travnju 2017. Praktična pješačka priča svakodnevnog ponašanja Bezobzirno hodanje
Opširnije
Sedam savjeta za spavanje

Sedam savjeta za spavanje

Jason Ong, psihologinja spavanja u Rush University Medical Center, nudi ove brze podsjetnike koji će vam pomoći da spavate. Beginner's mind Zapamti: svaku noć je nova noć,Budite otvoreni i pokušajte nešto drugačije! Ono što ste radili do ove točke vjerojatno ne funkcionira dobro. Nastojanje Spavanje je proces koji ne može biti prisiljen
Opširnije
Vaš Mind at Work

Vaš Mind at Work

Za svaki od tih problema na radnom mjestu, isprobajte preporučenu praksu, uživajte u korist i zadržite ovaj grafikon zgodan. Uznemireni i razbacani PRAKSA: Saznajte praksa gdje slijedite jednostavan objekt (poput vašeg daha). Ponovljeni povratak na žarišnu točku usmjerava vašu pažnju. PREDNOST
Opširnije
5 Načina razvijanja dobrote i velikodušnosti

5 Načina razvijanja dobrote i velikodušnosti

Uočavajući neke jednostavne svakodnevne znakove, možemo ojačati mišiće ljubaznosti i velikodušnosti. Pauza na znaku zaustavljanja Svaki put kad dođete do znaka za zaustavljanje ili crvene svjetlosti, uzmite pun dah, primijetite kako se osjećate, a zatim želite sebi ili drugoj dobro. "Mogu li biti sretan i siguran.
Opširnije
Sestra otkriva top 5 žaljenja smrti

Sestra otkriva top 5 žaljenja smrti

Bronnie Ware: Ono što sam naučio raditi na palijativnoj skrbi i kako mi je meditacija spasila. Svjestan:Otkrio sam da osvježava kako je vaša knjiga puno više osobna putovanje nego što sam očekivao, koliko o vama kao o osobama kojima se brinete. Bronnie Ware:imao sam mnogo zahtjeva od ljudi da napišu vlastiti zapis
Opširnije
10 Koraka do pozornosti meditacije

10 Koraka do pozornosti meditacije

Pogledajte ovu infografiju s Instituta za garnituru i saznajte kako započeti s razmišljanjem o meditaciji. Kada je riječ o učenju meditacije ili učenja bilo čega novoga, to pomaže donijeti neke vizualne prikaze. Ovo je najnovija meditacijska infografija Instituta za garnizoniranje. Dobijte svih 10 savjeta na garrisoninstitute.
Opširnije
U boli? Pokušajte ovu vještinu svjesnosti

U boli? Pokušajte ovu vještinu svjesnosti

Nepregledna bol često se osjeća kao da je nepromjenjiva ili uvijek prisutna. Kronična bol utječe na više ljudi u SAD-u od dijabetesa, bolesti srca i raka u kombinaciji: više od 100 milijuna odraslih osoba. Više od polovice njih osjeća da imaju malo ili nimalo kontrole nad boli. Često negativno utječe na koncentraciju
Opširnije
Preuzmite kontrolu nad vašim tehničkim navikama

Preuzmite kontrolu nad vašim tehničkim navikama

Društveni mediji i naši digitalni uređaji mogu nas istaknuti ili nam pomoći da osjetimo ljubav i vezu. Ključ, piše Christine Carter, jest razumjeti njihov utjecaj i koristiti ih strateški. U siječnju je Pew Research Center objavio izvješće o korištenju društvenih medija i stresu, a naknadna medijska pokrivenost zacrvenila je svoju poruku ispod ovog naslova
Opširnije
Svjesnost: Koji je to POINT?

Svjesnost: Koji je to POINT?

Želite li izgraditi neke prakse u vašem danu? Elisha Goldstein predlaže ključne prakse koje možete isprobati upravo sada. Mozak voli slagati podatke kako bi se sjetio stvari i ima toliko velikih akronima koji nam pomažu da se sjećamo kako bismo doveli svjesnost u naše živote. Idem na popis nekoliko ključnih
Opširnije