Kako koristiti socijalne medije mudro i umno

Na Nas Je Red (Darısı Başımıza) - 5 Finalna Epizoda Sa Prevodom (KRAJ SERIJE) (Srpanj 2019).

Anonim
Vrijeme je da budemo jasni o tome kako društveni mediji utječu na naše odnose i dobrobit - i što nam se namjere svaki put prijavljuju.

od bivšeg potpredsjednika Facebooka za rast korisnika, Chamath Palihapitiya, koji je savjetovao ljudima da "napuste" od društvenih medija. "Stvorili smo alate koji rascivaju društvenu tkaninu kako djeluje društvo", rekao je nedavno.

Njegovi komentari odzvanjali su onima predsjednika utemeljitelja Facebooka Seanu Parkeru. Društveni mediji pružaju "povratnu povratnu vezu za društvenu provjeru valjanosti (" mali dopaminski hit… jer je netko volio ili komentirao fotografiju ili post "), rekao je. "To je upravo ono što bi haker poput mene mogao doći, jer iskorištavate ranjivost u ljudskoj psihologiji." Jesu li njihovi strahovi pretjerali? Što društveni mediji rade za nas kao pojedince i kao društvo?

Budući da preko 70 posto američkih adolescenata i odraslih na Facebooku i više od 1,2 milijarde korisnika svakodnevno posjeti stranicu - s prosječnom osobom koja troši preko 90 minuta dnevno sve platforme društvenih medija u kombinaciji - važno je da dobijemo mudrost u vezi s duhom društvenih medija, jer se ne vraća u bočicu. Naša želja za povezivanjem s drugima i izražavanje možemo doista doći s neželjenim nuspojavama.

Problemi s društvenim medijima

Društveni mediji naravno, daleko su od toga da su svi loši. Često su opipljive koristi koje proizlaze iz korištenja društvenih medija. Mnogi od nas se prijavljuju na društvene medije za osjećaj pripadnosti, samopoimanja, znatiželje ili želje za povezivanjem. Aplikacije poput Facebooka i Twittera omogućuju nam da ostanemo u kontaktu s zemljopisno raspršenim obiteljima i prijateljima, komunicirate sa sličnim ljudima oko naših interesa i pridružujemo se mrežnoj zajednici koja se zalaže za uzroke koji su nam dragi u srcu.

Iskreno dijeljenje o sebi online može poboljšati naše osjećaje dobrobiti i online socijalne podrške, barem u kratkom roku. Facebook zajednice mogu pomoći razbiti stigmu i negativne stereotipne bolesti, dok društvene medije općenito mogu "služiti kao odbora za proljeće" za "više recenziju… u veću društvenu integraciju", predlaže jedna studija. "Ali Parker i Palihapitiya su na nešto kada govore o zaraznim i društveno korozivnim osobinama društvenih medija. Facebook "ovisnost" (da, postoji test za ovo) sličan je MRI skeniranju na neke načine ovisnosti o drogama i ovisnosti o kockanju. Neki korisnici čak idu u krajnosti kako bi progonili vrhunce ljubitelja i sljedbenika. Dvadesetšestogodišnji Wu Yongning nedavno je pao na svoju smrt u potrazi za selfies nesigurno uzeti na vrhu nebodera. Facebook može također pogoršati zavist. Zavist nije ništa, ako ne korozira društvenu tkaninu, pretvarajući prijateljstvo u suparništvo, neprijateljstvo i bijes. Društveni mediji tugs na nas da vidim jedni druge "istaknuti reels", a prečesto, osjećamo se nedostaje u usporedbi. To može potaknuti osobni rast ako možemo zavidjeti zavidom, nadahnućem i samosvijestom; ali, umjesto toga, često nas uzrokuje da se osjećamo nezadovoljni samima sobom i drugima.

Na primjer, studija iz 2013. godine Ethana Krossa i njegovih kolega pokazala je definitivno da je više vremena mlađih odraslih osoba provela na Facebooku, što je još gore. Sudionici su pisani pet puta dnevno za dva tjedna kako bi odgovorili na pitanja o njihovoj dobrobiti, izravnom društvenom kontaktu i Facebooku. Ljudi koji su proveli više vremena na Facebooku osjetili su se znatno lošije kasnije, čak i nakon što su kontrolirali druge čimbenike kao što su depresija i usamljenost.

Zanimljivo je da oni koji troše znatno vrijeme na Facebook, ali i da se bave umjerenim ili visokim razinama izravnog društvenog kontakta,još uvijek bilježe pogoršanje dobrobiti. Autori su pretpostavili da su usporedbe i negativne emocije koje je Facebook pokrenuo prenose u kontakt s stvarnim svijetom, možda oštećujući ljekovitu moć osobnih odnosa.

Nedavno su Holly Shakya i Nicholas Christakis proučavali 5.208 odraslih korisnika Facebooka tijekom dvije godine, mjerenjem životnog zadovoljstva i mentalnog i tjelesnog zdravlja tijekom vremena. Svi ovi ishodi bili su gori s većom upotrebom Facebooka, a čini se da nisu važni načini korištenja Facebooka (npr. Pasivna ili aktivna upotreba, naklonost, klikanje ili objavljivanje).

"Izlaganje pažljivo obrađenim slikama drugih "život vodi do negativne samoprocjene, a obična količina interakcije s društvenim medijima može odstupiti od značajnijih doživljaja u stvarnom životu", zaključili su istraživači.

Kako prevladati pretjerano korištenje društvenih medija

Dakle, što možemo učiniti za upravljanje padom društvenih medija? Jedna je ideja potpuno odjaviti se iz Facebooka i uzeti tu "tešku stanku". Istraživač Morten Tromholt iz Danske otkrio je da nakon uzimanja tjedan dana od Facebooka ljudi imaju veće zadovoljstvo životom i pozitivne emocije u odnosu na osobe koje su ostale povezane. Učinak je posebno izražen za "teške Facebookove korisnike, pasivne korisnike Facebooka i korisnike koji imaju tendenciju zavidjeti drugima na Facebooku".

Neki ljudi s kojima sam razgovarao pronašli su načine čišćenja vijesti - od skrivanja svih osim njihovih najbližih prijatelje da "vole" samo ugledne vijesti, informacije i zabavne izvore.

Možemo također postati više pažljiv i znatiželjan o učincima društvenih medija na naše umove i srca, vagajući dobro i loše. Trebali bismo se zapitati kako se društveni mediji osjećaju i ponašaju te odlučiti trebamo li u potpunosti ograničiti našu izloženost društvenim medijima (prijavom ili deaktiviranjem naših računa) ili jednostavno izmijeniti okolinu društvenih medija. Neki ljudi s kojima sam razgovarao pronašli su načine čišćenja vijesti - od sviju, osim svojih najbližih prijatelja, skrivali samo "renomirane" vijesti, informacije i zabavne izvore.

Znajući kako socijalni mediji utječu na naše odnose, možemo ograničiti interakcije društvenih medija s onima koji podržavaju odnose u stvarnom svijetu. Umjesto da se skriva ili pasivno pomiče kroz neprekidno kretanje postova, možemo se zaustaviti pitati se važnim pitanjima, kao što su

Koje su moje namjere?

i

Što je ovo online područje radiš meni i mojoj odnosi?

Svakom moramo doći do vlastitih individualnih odluka o korištenju društvenih medija, na temelju vlastitog osobnog iskustva. Temeljeći se u istraživanju pomaže nam da izmjerimo dobro i loše i donosimo te odluke. Iako je genija iz boce, možemo reći, kao što je to rekao Shakya i Christakis, da "on-line društvene interakcije ne nadomještaju stvarnu stvar" i da su osobe, zdrave veze od vitalnog značaja za društvo i vlastitu osobu blagostanje. Dobro bi se sjetiti te istine, a ne staviti sva jaja u košaru društvenih medija. Ovaj članak je prilagođen od Facebuddha: Transcendencija u dobu društvenih mreža (Pacific Heart Books, 2017, 412 stranica). Ovaj je članak izvorno prikazan na "Greater Good", online časopisu Velikog dobrog znanstvenog centra UC Berkeleya, jednog od partnera tvrtke .Skriveno troškove telefonske ovisnosti Preuzmite kontrolu nad vašim tehničkim navikama

tijelo i um

Vrijeme je da budemo jasni o tome kako društveni mediji utječu na naše odnose i dobrobit - i što naše namjere svaki put kad se prijavimo.