Kako ukrotiti željeni um

OSHO-recepti-Kako ukrotiti um i povremeno bezanje od njega (Srpanj 2019).

Anonim
Što se osjeća "dovoljno"? Carley Hauck istražuje kako izgraditi zdraviji odnos prema stvarima na koje smo vezani i ono što želimo.

Jeste li ikada željeli nešto tako loše da ste se molili za to, spremili ste za to i / ili ste naporno je radio za to? Onda, jednom kada to shvatite, mislili ste: "Hmmm, ovo nije bilo tako dobro kao što sam ga izgradio i sad želim nešto drugo"?

Um uvijek žudi za još nešto. To bi moglo poželjeti novo iskustvo, ugodan osjećaj ili osjećaj, ili žuditi za stjecanjem nečega što osjeća donijet će užitak. Međutim, iskustva, osjećaji i / ili ugodni osjećaji koje težimo ne traju i često se želimo više tražiti. Jedina stvar na koju možemo računati u ovom životu je nepristranost i kontinuirana promjena. Evo nekoliko primjera nestalnosti:

  • Uštedjeli ste se za ovo stvarno iznenađujuće putovanje i za to su potrebni svi pravi uvjeti. Mislite, "Ovo će biti najbolji godišnji odmor!" Idete na odmor, ali na njemu su neke štucanje i ne ispunjava vaša očekivanja. Sada trebate nešto drugo: odmor od svog odmora.
  • Dobivate dugu borbu za promociju na poslu i pomislite: "Sada imam sve što trebam biti uspješna". Umjesto da se osjećate zadovoljni ovim uspjehom, vaše osjećaje promijeniti. Shvaćate da ova dodana promocija ima puno više odgovornosti i stresa nego što ste se pregovarali. Vi sada želite posao s manje odgovornosti.
  • Prolazite pokraj lokalnog kafića i vidite tantaliziranje tijesta i razmišljate: "Wow, ta čokolada ispunjena kroasuljama upravo je ono što trebam proći kroz moj jutarnji sastanak." to je ukusno, ali taj osjećaj ne traje. Vaš je sastanak još uvijek neugodan, a vi želite da vam još jedan desert skrene s vama.

Pohlepa je jedno od tri nejasnoća ili nepotrebna stanja uma (pohlepa, averzija i zabluda). Iskrsavanje uma je zajedničko poučavanje u meditaciji. Ako hranimo misli pohlepe i potičemo ih da rastu, ponavljajući ih ponovo i ponovo u umu, one će se manifestirati u nepristojnim i nepokvarljivim postupcima, nanoseći štete za sebe i druge.

Proučavam i prakticiram meditaciju za proteklih 15 godina, i kao dio moje osobne studije i prakse, uzimam dva tjedna šutnje svake godine. Kad danima danju šutim, postanem svjesni neumjerenosti. Tijekom dana, moj um svibanj imati mnogo misli na pohlepu, averziju, i zabluda. S pamćenjem mogu biti svjesni tih misli i, umjesto da ih hranim i djelujem na njih, mogu se vratiti i promatrati. To mi dopušta da doživljavam veći mir, radost, zadovoljstvo i mudrost umjesto da djelujemo protiv tih negativnih misli.

Naše društvo često nas okružuje i potiče da gledamo izvan sebe za sreću. Pojam da ovaj trenutak nije u redu jer potiče da želi umove i pretjeranu potrošnju.

Naše društvo često nas okružuje i potiče da gledamo izvan sebe za sreću. Pojam da ovaj trenutak nije u redu jer potiče da želi umove i pretjeranu potrošnju. Redovito putujem u Pasadenu u Los Angelesu radi posla. Nakon dugog i vrlo ispunjenog dana poučavanja i savjetovanja o pozornosti i blagostanju s jednim od mojih klijenata radilišta, osjetio sam želju da idem na ljetnu šetnju kroz ulice Pasadene u centru grada. Na mojoj šetnji bilo je mnogo trgovina i tantalizirajućih prodajnih znakova. Kao što sam prozora kupio, promatrao sam kako je moj um shvatio ideju o nabavci raznih prodajnih predmeta. Konačno, bio sam privučen u trgovinu i odlučio se probati prekrasnu mandalnu ogrlicu koja je bila 50% popusta, i dosta posla na 30 dolara. Bilo je vrlo postajanje s mojom odjećom, a prodajni suradnik, naravno, podijelio je sreću s obzirom na moju kupnju ogrlice. Srećom, svjesnost je bila prisutna, zajedno sa željom za kupnjom ogrlice, i mudro sam se pitao ova pitanja:

"Carley, trebate li mandalu ogrlicu?"

"Ne"

"Hoćete li stvarno nositi ogrlicu?"

"Vjerojatno, neko vrijeme; ali imam druge ogrlice i zapravo nosim samo jednu ogrlicu na redovnoj osnovi. "

" Koliko drugih nakita od nakita ili nakita posjedujete, a ne nosite? "

" Nekoliko ".

"Hoće li kupnja ove ogrlice zaista povećati vašu veću zadovoljstvo?"

"Ne."

"Je li više kupujete i konzumiraju, zbog želje, dobro za planet?"

"Ne."

Nakon što sam poslušala svoj unutarnji dijalog, pomislio sam: "Stanit ću, a ako još uvijek zaista želim ogrlicu za nekoliko dana ili tjedan, onda ću se vratiti za to." To je bilo i ja sam izašao trgovine, bez kajanja kupca i uživala u ostatku moje ljetne šetnje. Ono što sam doista želio bio je šetnja, a ogrlica je bila samo lijepa zbrka.

Praksa: postati svjesni želja

Zatvorite oči i uđite u udoban položaj. Udahnite u dah i tijelo.

  • Mislite na nešto lijepo . Podsjetite na nešto što želite - da zaista želite. Pogledajte sliku u vašem umu - ili ako ste u trgovini ili galeriji umjetnosti, možete diviti objektu nekoliko minuta. Kako se osjeća u umu, tijelu? Neka to doista osjetite. Zamislite da gotovo da imate ono što želite… osjećamo tamošnju napetost u umu i tijelu, toliko si blizu da ga imate. Gotovo je unutar tebe….
  • Pustite ga . Duboko udahnite i dopustite tim osjećajima da ode. Kao slična praksa u časopisu sugerira: "Prihvatite objekt za ono što je, briljantan, bez potrebe da ga posjedujete ili zaštićete."
  • Procijenite što imate . Prebacite svoju svijest na nešto što ste upravo sada. Dopustite da se cijeniš. To bi moglo biti vaše zdravlje, voljene osobe - samo primjetite kako se to osjeća. Kada pustite, kako se u tijelu i tijelu osjećaju dovoljno sada? Svaki put kada se osjećate zakačenima želeći nešto, primjetite osjećaje ovoga, a zatim vratite svijest na ono što imate. Korisna izreka koju koristim kad primijetim da je nedoličan um jest: "Imam sve što mi treba sada."

Svaki put kad se osjećate zakačenima da žele nešto, primijetite osjećaje ovoga, a zatim vratite svijest na ono što vi imati. Koristan tekst koji upotrebljavam kad primijetim da je nedoličan um jest "Imam sve što mi treba sada".

Pohlepa se hrani i potiče u našoj kulturi jer nas podučava da je više uvijek bolje ,To se očituje pohlepanom žeđom za snagom, uspjehom, dobitkom i dobitkom u cijelom svijetu. Naglasak na fosilna goriva zbog naših sve većih potreba za energijom, propadanja naših sustava zaštite okoliša i pojave klimatskih kaosa izravni je rezultat ljudskog uma koji sve smatra objektom koji je u vlasništvu i eksploataciji ili jednostavno uzimanje zdravo za gotovo. Klimatske promjene potaknute su ljudskim djelovanjem i jedna je od najvažnijih tema našeg vremena. Obučavanjem uma da jasno vidimo sebe i naše želje (kao prolazno), možemo napraviti mudar izbor.

Zar ne bismo trebali nikad poželjeti? Ne.

Moramo li pustiti bilo koju želju koja se osjeća zadovoljavajućom? Ne.

Postoji razlika između želje ili žudnje koja uzrokuje štetu i prekomjerno je prema želji, na primjer, ljubiti dobro, biti velikodušna i dodati svijetu na smislen način. Praksa za koju se moram baviti jest promatrati svoje misli pohlepe i postavljati pitanja koja mi pomažu stvoriti zdrav odnos s tim željama. Ovo me spriječava da postanem previše vezan za imovinu koju imam ili želim imati. Kad hranimo misli pohlepe, njeguje više pohlepe, ali kad pustimo misli na pohlepu, donosi se velikodušnost, zdrava kvaliteta. Velikodušnost je jedna od vještina dobrobiti. Kada znamo da smo dovoljno i da imamo dovoljno, možemo biti velikodušniji i pustiti ih lakše. Istinsko zadovoljstvo ne radi se o stjecanju više, nego se zadovoljava većom jednostavnosti i ispunjava ono što već imate.

Kada znamo da smo dovoljno i da imamo dovoljno, možemo biti velikodušniji i pustiti ih lakše. Istinsko zadovoljstvo ne radi se o stjecanju više, nego se zadovoljava većom jednostavnosti i ispunjava ono što već imate.

Manje je više: 5 jednostavnih postupaka

1. Pronađite optimalnu količinu . Postoji sredina. Kroz istragu i svijest o želji, razumjet ćete što je optimalan iznos. Pravi blagostanje podudara se s krajnjim zadovoljstvom ili zadovoljstvom. Što se osjeća dovoljno? Je li to jedan komad torture ili dva? Je li tuš 10 minuta ili pet minuta?

2. Kušajte trenutak . Primio sam jednostavnu praksu uživanja u trenucima. Ujutro popijam zeleni čaj, okus, kako se osjećam dok ga pijem. Ja uživam smijeh djece, osmijeh kojeg vidim da se odvijaju među voljenima, suradnicima ili prijateljima. Ja uživam vidjeti oblake proći na nebu. Jeste li ikad sjedili i gledali kako prolaze oblaci? Postoji nešto sasvim zadovoljavajuće o pravednosti s čudom oblaka i prirode. Oblaci ne prolaze brzo, pa dok gledate i primijetite, možete istodobno upijati malo sunca. Dvostruko uživanje!

3. Istinska hrana . Već više od deset godina podučavam o pojmu istinske hrane. Istinska hrana je kako hranimo um, tijelo i srce. Što hrani tvoj um? Misli ljubavi, suosjećanja ili kritike? Što hrani vaše srce? Znajući da ste duboko dolje dovoljno. Što hrani vaše tijelo? Jesti polako, kušati, uživati? Kretanje, plesanje, pjevanje, ljubav, igra? Što vas uistinu hrani? Kada dodirnete ovaj odgovor, bit ćete više zadovoljni s manje.

4. Želite v. Trebate . Bombardirani smo sa stvarima za kupnju, čitanje i konzumiranje više puta dnevno, a ako nismo usredotočeni, pohlepa zauzima vladavine. Marketing nam vjeruje da će ovaj latte, novi par cipela ili nova tehnologija učiniti osjećaj trajne sreće, ali to NIJE istina. Kada budete svjesni želje, pušite, pitajte: "Trebam li ovo ili želim ovo? Ako sam ponestalo pasta za zube, onda da moram kupiti više pasta za zube, ali kada najnoviji mobitel izađe, a ja već imam telefon koji dobro funkcionira, trebam li novi telefon? Ne. Započnite postavljati pitanja o želji i neka mudrost bude na prednjem sjedalu.

5. Uzgajati misli dovoljnosti . Neuroznanost je otkrila da je mozak kovitljiv i stoga se može trenirati. Pustite misli koje potiču pohlepu i posadite sjeme dovoljno. Pokušajte prakticirati ovu misli 90 sekundi nekoliko puta dnevno: "Imam sve što mi treba sada."

Pazivanje na želju je praksa. Što ste više svjesni, navika uzorka želje počinje gubiti svoju snagu. Kvalitete zadovoljstva i velikodušnosti mogu postati jače. Da biste povećali svoju motivaciju da budete svjesni želje, poduzmite ovu praksu kao način da koristite svim bićima. Kada želite manje, postat ćete velikodušniji. Postoji manje utjecaja na Zemlju, a cijeli svijet ima prednost. "" Ako pogledate ono što imate u životu, uvijek ćete imati više. Ako pogledate ono što nemate u životu, nikada nećete imati dovoljno. "-Oprah Winfrey

Ako želite obogatiti veću pozornost i dobrobit, prijavite se za besplatnu radnu knjigu" Svjesni trening ".

tijelo i um