Kako primijeniti pozornost na kreativni proces

TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life (Srpanj 2019).

Anonim
Ključ optimizacije procesa kreativnosti je balansiranje mreža mozga.

Kad je co-osnivač Londonskog ekonomskog fakulteta Graham Wallas napisao: Umjetnost misli1926., opisao je klasični okvir za osposobljavanje naših umova u umjetnosti kreativnog procesa. Više od pola stoljeća kasnije, većina znanstvenika definira kreativnost kao "stvaranje nečega novo i korisno", a imamo mnogo bogatije razumijevanje kognitivnih i neuronskih podloga u kreativnosti. No, ono što se čini da ostaje iz Wallasovog okvira je ovo: kreativnost zahtijeva i slobodu i ograničenje u našem razmišljanju. Primjena neuroznanosti - fancy način govoreći o tome kako upotrijebiti znanje o neuroznanosti u stvarnom životu - pomaže nam razumjeti kako prakticirati kreativni proces. I ispada, kada razbijete mozak procese koji su uključeni u kreativno postignuće, postaje jasno da svjesnost ide ruku pod ruku s kreativnošću. Zapravo, postoje zapravo znanstveni načini da se

primijeni umnošću u kreativni proces. Prvo, pogledajmo ključne sastojke za kreativni proces.Četiri stadija kreativnog mozga

Mozak je poput orkestra, s različitim dijelovima koji se igraju u sinkroniji u različito vrijeme. Ravnoteža je sve - preglasna, premalena, sinkronizirana ili izjednačena, i ne zvuči sasvim u redu. Ključ za optimizaciju kreativnog procesa je balansiranje mreža mozga.

Priprema:

  1. Prvo, potrebno je širok spektar ideja, koristeći divergentno razmišljanje - slobodno stvaranje različitih ideja povezanih s kreativnim zadatkom na ruka. Divergentno razmišljanje oslanja se na smirivanje kognitivne kontrolne mreže koja omogućuje da mreža zadanih moda - mozak virtualni sustav stvarnosti - slobodnije lutaju. Ovo je vrijeme da iskoristite maštu, skupite informacije i ne budite sramežljivi da ste neuredni i slučajni.Inkubacija:
  2. U nekom trenutku imate što više ideja i vrijeme je da se prekinete izvan mreže. Spavati, surfati, kuhati, uživati ​​u životu dok mozak automatski vodi brigu o organiziranju memorije i postavlja pozornicu za kreativan uvid.Osvjetljenje:
  3. Zatim, Aha! trenutak dolazi iznenada i neobjašnjivo. Ovo je pravi trenutak kreativnog uvida kada se nepovezane i podsvjesne ideje odjednom međusobno povezuju, donose u našu svijest tako kratko od strane mreža podrijetla koja detektira i odmah ulovi taj mali trenutak u našem oceanu misli.Potvrda:
  4. Konačno dolazi provjeru stvarnosti za naš sjajni, ali neobrađeni uvid. Ovaj zadnji korak zahtijeva konvergentno razmišljanje - koristeći manje od mašte i više kognitivnih kontrola i pažljivih mreža za analitičku evaluaciju, kako bi fino podešavao ideju u nešto što je i roman i korisno.Kako pomoći Pomnjivo?

Ravnoteža između "freestyle" i "control" mreže su iznimno važne, a ne samo za kreativnost. Da, jazz i rap improvizacija uključuju "oslobađanje kontrole", ali u pravoj mjeri i uravnoteženi s područjima "samoizražavanja" za stvaranje kreativnih rezultata. Potrebne su nam i naše kontrolne mreže: totalni nedostatak kontrole frontalnog mozga povezan je sa shizofrenijom, uporabom supstanci i depresijom.

Praksa svjesnosti ključ je ove ravnoteže.

Meditacija jača i freestyle i control network, ali još važnije, ona također jača

treću mrežu - središnju mrežu - koja održava ravnotežu prve dvije mreže odlučivanjem što je aktivirano i kada.Kako primijeniti pozornost na kreativni proces

Priprema

: Razmišljanje meditacije pojačava divergentno razmišljanje. Ovaj dio uključuje puno učenja. Pokušajte razmišljati prije vašeg brainstorminga i ideacijskih sesija, tako da ste manje omalovaženi, potpuno usredotočeni i mogu proizvesti veću kvalitetu inicijalnih grubih ideja.Inkubacija

: Svjesnost je osobito korisna za ovu važnu i često podcjenjivu fazu. Mnogi ljudi teško je otići izvan mreže, opustiti se i prestati opsjedati. Čak i kratka meditacija pamćenja može smiriti vaše zbunjujuće misli, smanjiti anksioznost ili stres i pomoći vam ući u istinski ohlađenu državu. Možda se i vaša velika ideja može pojaviti čak i za vrijeme meditacije! Točka je, ne pokušavajte to učiniti - to će se dogoditi prirodno. Spavanje i bilo koji oblik umne prakse koji ne uključuje aktivno razmišljanje o kreativnom zadatku je od pomoći. Pješačka meditacija je odlična za smanjenje stresa i tjeskobe koja se može pojaviti kada 'ne radi ništa'. Opustite se i ostavite uvid prirodno! Osvjetljenje

: Kada prakticiramo svjesnost, mi smo jasniji i bolje vidimo svoje misli - Drugim riječima, svjesnost povećava svijest. Ako se briljantan uvid pojavljuje u pretrpanom i bučnom umu, možda je nedostaje. Dakle, kada dođe trenutak uvida, svakako primajte jasan signal.Potvrda

: U ovoj fazi, gdje je veo stvarnosti položen preko vaše genijalne ideje, važno je ostati usredotočeno, pozitivno i motivirano bez uzimanja poraženih. Čak i ako vam prvi pokušaj ne dobije željene rezultate, svaki put dodaje sljedeće. Vježbajte i meditirate tijekom procesa dorade. Ovo promovira pozornost i vještinu tijekom konvergentnog razmišljanja, za odabir najnovijih i učinkovitijih puteva za rješenje.Proces kreativnosti predstavlja prozor u našim kognitivnim tendencijama - koliko dobro obavljamo orkestar - i priliku da prakticiramo neistraživanje i samosvijest, pogotovo kad se stvari ne ispune savršeno. Čak i profesionalci potiču upornost. Umjesto toga, balansiranje umjetnosti kreativnog procesa također postaje proces balansiranja naših umova.

tijelo i um