Kako su povezane navike i sreća

7 OTROVNIH MISLI koje sputavaju vašu SREĆU (Srpanj 2019).

Anonim
Sreća nas ne čini uvijek sretnim, kaže bestseler Gretchen Rubin. New York TimesTo je zato što je složeno stanje blagostanja koje zahtijeva svijest o pozitivnim i negativnim emocijama, osobnim vrijednostima, temperamentima i navikama. Michael Gervais ima seriju pod nazivom Pronalaženje majstorstvo izgrađeno oko središnjeg cilja: raspakiranje i dekodiranje kako najveći izvođači na svijetu koriste svoje umove za stvaranje zadivljujućih putovanja dok se bore za granice ljudskog potencijala.

Nedavno je sjeo s autorom Gretchen Rubin. Gretchen je proteklog desetljeća proveo istraživanje i pisanje o sreći, a autor je nekoliko knjiga, uključujući bestselere iz New York Timesa The Four Tendencies, Better Than Before i Project Happiness.

U ovoj epizodi Michael i Gretchen razgovaraju kako se povezuju sreća i navike.

Michael Gervais:

Dobrodošli natrag ili dobrodošli u podcast za pronalaženje znanja. Ja sam Michael Gervais i ideja iza tih razgovora je da nauče od ljudi koji su na putu majstorstva ili uključili i posvetili svoje životne napore da shvate teške stvari i što su ti razgovori napravljeni da shvate što su došli razumjeti najbolje što možemo, ali i raditi na razumijevanju psihološkog okvira. Kao kako objašnjavaju događaje. Kakvo je njihovo svjetsko gledište. Kako imaju smisla gdje se nalaze u svijetu i doslovno kako se drugi ljudi, i Majka priroda, i njihovi oblici isprepliću da bi mogli raditi zajedno. A onda želimo također razumjeti mentalne sposobnosti koje su koristili za izgradnju i usavršavanje obrta s kojim su uložili svoj život.Sada je ovaj tjedan razgovor s Gretchenom Rubinom, a proteklog desetljeća provela je istraživanje i pisanje o sreća i ona je autorica nekoliko knjiga, uključujući masivnu "The Four Tendencies", a također je napisala Better Than Before i The Happiness Project. I želio sam razgovarati s Gretchenom o sreći jer je to nešto što svaki od nas izgleda traži, ali neki od nas nemaju poteškoća u pronalaženju. A kad pitate ljude na ulici ili u povremenom razgovoru ono što tražite u životu, što sve to spada, mnogi ljudi kažu "sreću".

Što je bilo zanimljivo na ovom podcastu, mnogi od njih izvanredni mislioci i izvršitelji nisu rekli da traže sreću, traže nešto drugačije od toga. I tako sam se želio podići od stručnjaka poput kako i zašto je sreća nešto što je provela svoj život radeći na razumijevanju. Tako je došla do vlastitog osobnog okvira o tome. I to je ideja da se svatko od nas uklapa u jednu od četiri obilježja i ona ih zove četiri tendencije, pa tako govorimo o tome u podcastu i ove tendencije prema njoj objašnjavaju razloge zašto radimo ono što radimo na temelju kako različiti ljudi zapravo reagiraju na očekivanja. I dodirnemo i svoje tendencije da uđemo u nju i ona je bila u toj situaciji. Bilo je zabavno. A kad dođemo do tog dijela razgovora, potrajati trenutak možda čak i pritisnete gumb za pauzu da vidite gdje ste na njezinim tendencijama i njezinoj skali i da vidite gdje mislite da su i drugi koji ste blizu. I to bi moglo biti lijep način da doneseš nešto kući svojim voljenima da imaju taj razgovor. Tako Gretchen spominje da je zanimljivo da ako ne razumijete tendencije, možda ćete sabotirati nekoga drugom svojim savjetom. Potpuno se slažem. I znate kako se osjećam za savjet. To je opasna, opasna stvar koju treba učiniti. Čak i ako imate najbolje namjere. Ako želite povući tu nit malo dalje, učinio sam epizodu tog razgovora na plemenu i to možete pronaći na našoj web stranici. Nadam se da će vam ovaj razgovor malo više podučavati o sebi. Ja doista radim. I s tim bismo skočili u razgovor s Gretchenom RubinomMichael: Gretchen, kako si.Gretchen Rubin:

Izvrsno sam. Jako sam sretan što vam se sviđam.

Michael:

U redu, pa želim napraviti nekoliko stvari s vama. Želim znati odakle ste došli i kakvi su bili oblikovne godine. A onda želim shvatiti kako ste oblikovali karijeru i krenuli u smjeru koji je, kao što ja razumijem, više odluka za vas. A onda želim također razumjeti uvide koje ste naučili iz pisanja i kako ostatak nas može koristiti nekim od tih saznanja za poboljšanje kvalitete naših života. Odakle ste došli? Kako sam odrastao?Gretchen:

Odrastao sam u Kansas Cityju, Missouri, s nekom vrstom vrlo tradicionalnog postavljenog kao mama i tata, mlađa sestra i pas i dvorište. I imao sam vrlo mirno, sretno djetinjstvo. I još sam uvijek vrlo blizu moje obitelji, što je zaista sjajno.Michael:

OK. Tako su mama i tata ostali zajedno čitav njihov brak. I onda si imao siblings.Gretchen:

Da, imam mlađu sestru. I za ljude koji slušaju Veseli podcast znaju moju sestru Aliciju kao svoju zajednicu - ona je pet godina mlađa od mene. Mi smo vrlo, vrlo blizu.Michael:

Kako je to bio odrastanje s nekim tko je pet godina mlađi, jer ima nekih istraživanja ili nekih otkrića da je razlika između petero i šest godina između braće i sestara kao odrastanje kao samo dijete.Gretchen:

Znaš da je zanimljivo, jer sada kao roditelj moje su kćeri šest godina razdijeljene, tako da su još dalje (osim moje sestre i ja). A za nas je bilo sjajno. Mislim da su moje kćeri jako blizu sada - oni su 12 i 18 godina i uvijek su uvijek bili bliski.Moja sestra i ja nisu bili toliko blizu odrastanja - nikada nismo bili antagonisti, ali bili smo nekako u vlastitoj svjetova i vrste samo djece kao što kažete. Mislim da sam definitivno bio svjestan moje sestre i proveo mnogo vremena s njom, ali imala sam prijatelja s kojima su imali prijatelje koji su radili vrlo različite stvari. No, dok smo stekli, te su dobne razlike bile manje važne, kažu da smo počeli s koledžom približili se i znate da je ona profesionalna pisac, ona je televizijski spisatelj u Los Angelesu i također pisac književnosti. Ja sam profesionalni pisac. Prebačala se prije nego što sam to učinila. Ona je bila moj uzor na mnogo načina. Dakle, imamo mnogo sličnih profesionalnih interesa, kao i temperamentalno vrlo sličan, tako da mislim da je to olakšalo održavanje trajne veze jer imamo mnogo zajedničkog.

Michael:Kako vaš sestra ti opisuješ? To je kao možda tajni način pokušavanja da shvatimo kako se pojaviti na svijetu.

Gretchen:Smiješna stvar koju moja sestra zove me je sreća zlostavljač. To je njezin nadimak za mene. Ona je svojevrsnija zabavnija osoba od mene i vrsta simpatije od mene. Ja sam disciplinirana osoba nego ona. Ali sve te stvari imaju prednosti. Mislim posebno sada kada zajednički radimo, imamo tu suradnju u našem podcastu. Mislim da ona vidi vrijednost moje discipline više nego što je možda učinila prije i ona vidi da je to lijepo za nju.

Smiješno što me moja sestra zove je sreća zlostavljač.

Michael:OK. Dakle, o tome kako mislite o čemu se radi o vašem odgoju u vašoj obiteljskoj strukturi na mjestima gdje ste odrasli, što vas je dovelo do ovog puta da želi razumjeti sreću?

Gretchen:Mislim da nije bilo mnogo u mom pozadini što me je doista dovelo do toga. Mislim da me zanima sreća ne iz mjesta duboke nesreće, već zbog toga što sam već bila prilično sretna i dobro sam mislio o tome što želim od života. Želim biti sretan, ali nikad nisam nikada provodio razmišljanje o tome jesam li sretna ili da bih mogao biti sretniji. I mislio sam da bih trebao imati projekt sreće. I mislim da je moj veliki interes ljudska priroda i ako se osvrnem na moje djetinjstvo, to je uvijek bio moj interes - moj intelektualni interes je razumjeti ljudsku prirodu. I svakako sreća, dobre navike, moje četiri okvira tendencije. Sve ovo je aspekt ljudske prirode. Moja prva knjiga zvala se

Snažna seks s bogatstvom novca: Vodič za korisnike

. To je također bio aspekt ljudske prirode. A onda sam napisao dvije životopis - Winston Churchill i jedan od JFK-a, a to su i ispiti ljudske prirode. Stoga mislim da je to uvijek bio moj predmet. Mislim da sam morao rasti u razumijevanju da mogu to učiniti, da bih mogao napisati o ljudskoj prirodi. Trebalo mi je neko vrijeme da nađem put do njega. I onda kad sam započela - jedna tema, tako intenzivna, ogromna i neograničena tema, da bi se, kad se zanima jedna stvar, počela povlačiti prema sljedećim stvarima koje želim bolje razumjeti.: U redu, to je imalo smisla. Zanima me ljude, a onda i Churchill JFK kao potpuno drugačiji vođe.

Volim imati ogromne teme kao što je sreća ili Winston Churchill.Gretchen: Ali znaš da je zanimljivo. Pa još jedna stvar koja mi se sviđa kao što je proces koji volim raditi je imati ogroman predmet, a zatim ga destilirati u ono što mislim da su njezini najvažniji i zanimljivi i bitni elementi. I tako volim imati ogromne predmete kao što je sreća ili Winston Churchill. I kao da pokušavam to ispustiti. I imaš pravo. Mislim da je Churchill toliko različit od JFK-a, naravno da su se međusobno poznavali. Ali za mene su bili zanimljivi jer su takvi gigantski likovi i toliko su proučavani pa su tako raspravljali i gledali tako blisko da su poput veće od života. Možemo jasnije vidjeti stvari u ljudskoj prirodi samo zato što su toliko ogromne. I tako me to privuklo na te dvije biografije.Michael:

Vrlo cool. Što ste došli saznati o Churchillu da možda većina ljudi ne bi znala jer ni oni nisu čitali vašu knjigu, ali sigurno nisu proučavali dovoljno duboko o ovom obliku vođe.Gretchen:

Gdje mogu početi. Mislim da je stvar o Churchillu to - način na koji sam napisao te biografije govori o nevolji, problemu biografije, što znači da ne može biti definitivan prikaz života. Uvijek postoji više načina tumačenja i uvijek možete stvoriti - mogu vas voditi u bilo kojem smjeru kao biograf pružajući vam određene činjenice i naglašavajući određene informacije na štetu drugih činjenica jer ne mogu uključiti sve činjenice na moj račun ili to beskonačno dugo. I zato vam kažem neke stvari, a ne druge. Dakle, postoji herojska Churchill i onda postoji sasvim suprotna Churchill - oboje su istinite. I tako je to ono što su moje biografije dobile. Zove se Četrdeset načina da pogledate Winstona Churchilla. Kako ga možemo vidjeti na 40 različitih načina?

Michael:To je stvarno cool uvid jer ljudi nisu jednodimenzionalno u pravu. Postoji mnogo različitih aspekata koje imamo i volim okretati nekoliko stvari od vas i vidjeti kako se odskočiti ili razmišljati o tome. Često kada pitamo ljude što žele - to je točno u vašem istraživanju i vašim spisima - oni će reći "želim biti sretni". I za mene obično postoji stanka i da mi je pauza kao što je

to stvarno ono što želimo .A potraga za srećom svakako je važna. Ali ima toliko puno više kao da postoji puno više od Winstona Churchilla ima toliko mnogo više za JFK da ti i ja i moj život ne samo jedan aspekt, nego samo jedan osjećaj. Dakle, kako se borite s tim komadom?

Gretchen:Pa jedan od načina na koji smatram da je korisno razmišljati o sreći, prije svega, nikada ne definiram sreću jer se možeš poludjeti. Počela sam zakon i cijeli semestar provela se raspravljajući o definiciji ugovora. I ima nešto poput 15 ili 17 definicija sreće, tako da možete provesti dosta vremena raspravljajući o miru, zadovoljstvu zadovoljstvu, ispunjenju, svrsi. Dakle, tu je cijelo definicno pitanje pa samo kažem, zovem to srećom. Voljela sam to, a onda - zato što imaš pravo, može se dogoditi nešto poput onoga što se ovdje događa, o čemu zapravo govorimo kad kažemo da želimo biti sretniji. Stoga mi je korisno razmišljati o tome kao u četiri koraka.

Dakle, biti sretan, imati sretniji život jedan je morate razmišljati o osjećaju dobro i tako želite da se želite osjećati dobro. Ţelite imati ljubav, ţelite imati entuzijazam, ţelite ispuniti svoju znatiţelju. Želite imati izazove s kojima možete susresti. Zato se želite osjećati dobro. Ali onda i vi mislite razmišljati oosjećaju loše . Kao što mislim, ako se osjećate loše, gdje se osjećate ljutnju, ljutnju, krivnju i želite se osjećati manje osjeća loše, jer često te negativne emocije su važni putokazi zašto morate promijeniti. Znate ako se osjećate krivima za nešto možda zato što na neki način nećete živjeti do vaših vrijednosti tako da krivnja predstavlja važan signal. Dakle, osjećaj se dobro, osjećaj loše - to je očito - onda postoji osjećaji su u pravu. I pravilan osjećaj je malo složeniji jer ponekad ono što činimo da se osjećamo ispravno nije ono što nas čini dobrim jer radimo stvari kako bismo živjeli do naših vrijednosti iako zapravo ne činimo - to ne Nemoj nas usrećiti. Sreća me uvijek ne osjeća sretno.

Sreća me uvijek ne osjeća sretnim.Uvijek mislim na to kad mi je prijatelj rekao: "Ne razumijem zašto sam ja" Idem u bolnicu da posjetim mog oca. Mislim da je bio moj veliki dječak cijelo djetinjstvo. Moja su mi braća odbila vidjeti njega. Još je uvijek onakav kakav je bio, ali još uvijek ga idem posjetiti, a ja se bojim. Mrzim svaku minutu koju provodim na njegovom krevetu ", a onda se osvrnem na nju i onda idem jer se želite osjećati pravilno jer je to u vašem umu to što radite kao sin i to je pravi način da se ponašate,Iako se ne osjećaš dobro, to zapravo čini da se osjećaš kako se osjećaš ispravno jer radiš nešto kako bi se živio do vaših vrijednosti.

A onda postoji atmosfera rasta i atmosfera rasta mi smo najsretniji kada rastu, kad nešto popravljamo ili nešto naučiš, pomažemo nekome ili se gurne naprijed, ili radimo nešto za rast u svijetu. A ponekad čak i kad je sve drugo u vašem životu vrlo mračno ako možete imati atmosferu rasta koji može biti motor sreće. Vrlo je u našoj kontroli. Tako to volim razmišljati o tome jer inače postaje vrlo komplicirano, mislim o onome što želite. I mislim da se osjećam dobro, osjećam se loše, osjećam se dobro i atmosfera rasta - to mi jasno razmišlja. Michael: OK. A onda, ako dodate još jednu dimenziju, kako se nadate da ljudi prihvaćaju tugu? Gdje se to uklapa u jednadžbu - to je dobro ili je to loše?Gretchen:

Pa bih rekao da se to osjeća loše, ali kažete, ali možda je to pravo. Naravno da si dobro da ću biti pun žalosti da je moja majka umrla. Ne mislim da ono što želimo od života je život u kojem smo na 10 na ljestvici od 1 do 10 u sreći. To nije realno, prije svega. Ne bi ni bio dobar život. I ne mislim da je to ono što netko cilja. Ne mislim da je itko kao da "imati sretan život, ono što stvarno trebam pokušati jest život u kojem nemam negativnih emocija". Mislim da ljudi misle da je to nešto što bi htjeli. Mislim da zvuči gotovo anestezirano. Tako imate one negativne emocije kao dio sretnog života. Ne mislim da ono što želimo od života je život u kojem smo na 10 na ljestvici 1-10 sreće. To nije realno i ne bi ni bio dobar život. Mislim da to nije ono što netko cilja.

Michael:

Da, bilo je to početno pitanje - ako hoćeš, u tom pitanju, koje je bilo kao da nije samo sretna to nije samo radost. Želim to više osjetiti i doživjeti, a mislim da mnogi ljudi koji pretražuju i istražuju život žele više, ali žele pojačati i druge emocije koje su "dobre", ali su teške i teške -

Gretchen:

Mislite da žele osjećati više žaljenja?Michael:

Da, mislim da je to mislim da postoji rodni twist da i mislim da je za mnoge mlade dječake naučeno da ne osjećaju puno,I tako kad malo malo više postanemo malo više svjesni da, kad netko umre kada se nešto kaže, želim imati sposobnost da se osjećam tužno.Gretchen:

Znači, vi želite veći intenzitet emocija.

Michael:Bolja povezanost i bolji autentični izraz. Stoga mislim da postoji tamo spolna stvar jer je sandbox toliko različit za nas i da je to bio moj prvi dio tog pitanja - kako razmišljate o lošem i dobrom, koje ste objasnili, a onda je tuga nužno loše? Mislim da je teško. To je stvarno kao i ne mislim na kroničnu tugu. Ali kao kad netko umre ili nešto umre. I ovo je visoki poredak misli za mene kao da želim biti tužan jer razumijem i da je to prirodna smrt. Za što sam tužan? Je li to kao sebičan osjećaj da sam tužan da više nisu u mom životu? Pa pričekajte malo da žive dobar život je ovo zapravo krivnja koja se maskirala kao tuga. Zato ne želim biti previše teška i previše mračna, ali ako razgovaramo o svjetlosti sreće, mislim da je također važno razumjeti kako se nosimo s teškim emocijama.

Gretchen :Pa Mislim da imaju puno toga da nas poučavaju jer ste u pravu. Kao kad osjećaš tu emociju, možeš reći što osjećam i zašto to osjećam. Mislim da nam treba pomoći često. Mislim da žalost u gubitku nekoga nije poučna u načinu na koji je ljutnja poučna ili je ljutnja poučna ili je krivnja poučna jer zašto se osjećate krivima. Jeste li vi radili nešto što znate da ne biste trebali raditi.

Michael:Jeste.

Gretchen:Ako se osjećate ogorčeno, je li netko iskorištavao tebe? Možda to moraš popraviti. Ako se osjećate usamljeno, usamljenost je užasna emocija. Možda će to pomoći da se povežete s ljudima jer ste kao da ne želim sjediti kod kuće. Moram upoznati ljude i tako će to biti vrlo korisna emocija ili znate da sam stvarno dosadno pa Da, znate da mislim da ću pokupiti gitaru i vježbati jer nemam ništa drugo. Dakle, mislim da zvuči gitaru kao da bi bilo zabavno. Da, tako da ove negativne emocije mogu biti od velike pomoći.

Michael:Da, sigurno. U redu je. A onda nas učimo toliko dugo da ne osjećamo te i zasigurno nisu prikladni u nekim kontekstima. A onda kada ih zanemarimo ono što to zakošenje u konačnici misli da jačamo poziciju u kojoj se nalazite je da nam to ne pomaže shvatiti kako se mijenjati i izraziti i ublažiti one druge teže emocije kako bismo mogli biti slobodan sretan.

Gretchen:To je to. To je stvarno dobra stvar. Nikada nisam doista mislio, u redu. Ako se onesvijestite, onda ne dobivate signalnu vrijednost koju bi emocija trebala pružiti. Dakle, ne popravljate ništa u vašem životu i ne idete naprijed, s obzirom na to informacije. A onda bih volio da se odvučete s ovog načela. Znaš da je ovo super Gretchen, skrećemo ravno u korov, kao u stvari, tako da postoji mnogo toga da razumijemo kako ste ovdje i ono što ste duboko razumjeli ovdje. Ali moje drugo pitanje je ako Mislim da je to šareniji i teksturniji što je moguće živjeti život bez tereta teških emocija i ako je, što mislim, koje su strategije za pomoć ljudima slobodnijima i otvorenijima?

Gretchen:Pitanje je moguće živjeti. Ne mislim da jest. Mislim, možete li imati život u kojem nitko ne umre, gdje nitko ne ulazi u bolnicu ili nitko ne puca, gdje se stvari ne događaju u vijestima. Ne znam. Možete odustati od privitka i ne brinite se.

Michael:Dopustite mi da pojačam riječ koja mislim da nije dovoljno naglašena što je "opterećena" - opterećena teškim emocijama. I tako je to, ali to je težak dio života da osjećam stvari, i osjećam da je opterećena, i ne znam kako to pustiti, kretati se, pustiti ga i razmišljati o tome. I tako se osjećam opterećeno težinom. Dakle, koje su strategije za pomoć ljudima - a možda je to tamo gdje vaš okvir dolazi na svoje mjesto - ali koje su strategije koje pomažu ljudima da uživaju i doživljavaju više sreće?

Gretchen:Pa jedna od stvari koju mislim vrlo je istina da nema čarobne veličine odgovara svima, jer svi smo različiti - svi mi imamo vrlo različite interese, različite vrijednosti, različite temperamente. Tako da ne može biti poput "Ako smo svi pola sata slušali glazbu, bili bismo sretniji." Mislim da svatko od nas mora odlučiti što će biti naš vlastiti projekt sreće jer svaki za svakoga od nas treba biti fiksiran je drugačiji, a ono što nam donosi sreću je drugačije.

Dakle, za jednu osobu povezivanje s životinjama bi bilo veliki izvor radosti, pa će se volontirati u skloništu za životinje i idući u udomiti mačiće. Poznajem nekoga poput ove koji mi stalno prikazuje slike tih smiješnih mačića koje ona potiče - to mi ne bi donijelo sreću, ne bih to mogla učiniti, ali za nju je to nešto gdje ima ozračje rasta. Ona pomaže drugim stvorenjima, ona se povezuje s ljudima koji dijele njezine vrijednosti. To je ogroman motor sreće. Ako se osjećate kao da želite biti sretniji ili se osjećate kao opterećeni negativnim emocijama, što biste mogli učiniti sutra? Što bi zapravo fizički, konkretno učiniti sutra da bi se to moglo riješiti? Mislim da je jedna od stvari o mojem pristupu vrlo konkretna. Ja stvarno ne mislim toliko u apstraktnoj vezi o tome kako bi netko živio život neopterećen negativnim emocijama. To je nešto za mene što je teško razmišljati jer je tako transcendentno. Dakle, mislim da vam se više sviđa, ako se osjećate kao da želite biti sretniji ili se osjećate opterećeni negativnim emocijama što možete učiniti sutra. Što biste fizički, konkretno, sutra mogli riješiti? Dakle, ja to stvarno dolje do vrlo vrlo konkretan i gotovo kao vizualni je kao možete vidjeti sebe radiš nešto drugačije. Nije baš interni, nije u tvojoj glavi, to je ono što radite, jer osjećam da je nešto lakše kontrolirati.Michael:

Volim to. Da, sigurno. Naučite nas o temeljnim načelima i okviru četiri okvira koji ste ovdje kultivirali. Dakle, četiri okvira tendencija rastu iz moje studije o navikama. Stoga dugo pišem i istražujem sreću i počela sam primijetiti da su mnogi ljudi znali što bi ih učinilo sretnijim, no imali su problema s nastavkom. Rekli bi da znam da bih bio sretniji ako prestanem sa šećerom ili ako sam više čitala ili radila na mom romanu ili sam otišao spavati na vrijeme ili što god to bilo - vježbe - ali to jednostavno ne radim. I tako sam postao vrlo zainteresiran za to kako navike imaju ovu vrlo važnu ulogu u sretnom životu. I onda me zanima, zašto ljudi ne mogu oblikovati navike kad žele? I tako sam identificirala 21 strategije koje ljudi mogu koristiti kako bi napravili ili prekinuli navike, a to je bila moja knjiga "Bolje od prije". Ali jedna od stvari na koje sam naišla dok pokušavam shvatiti navike su ove četiri tendencije okvir. Podijelim svijet u četiri kategorije - kažu da postoje dvije vrste ljudi, vrsta ljudi željeli podijeliti ljude u dvije vrste i one koji to ne čine - i to je imalo neku važnost za navike, ali je zapravo mnogo veća od navike jer će vaša tendencija utjecati na način na koji najučinkovitije oblikuju navike, ali će također utjecati na mnoge načine na koje ćete donositi odluke ili se povezati s ljudima na način koji nije povezan s navikama koje su baš kao i drugi dijelovi vašeg života. Sada imam online kviz ako ljudi žele uzeti kviz. I kao što je milijun ljudi uzeo ovaj kviz ne doslovno, ali uglavnom svi daju kratak opis, a većina ljudi može reći da su samo iz ovog kratkog opisa i želim čuti ono što jeste.To se odnosi na način na koji reagirate na očekivanja - vanjska očekivanja poput roka za rad ili zahtjeva od prijatelja i unutarnjih očekivanja, vlastite želje za održavanjem novogodišnje rezolucije, vlastite želje za povratkom u prakticiranje francuskog jezika. Dakle, tu su i nositelji, ispitivači, dužnici i pobunjenici.

Četiri tendencije

1)Nositelji

spremno zadovoljavaju vanjska i unutarnja očekivanja. Oni zadovoljavaju rok rada, zadržavaju novu rezoluciju bez puno buke. Oni žele znati što drugi ljudi očekuju od njih, ali njihova očekivanja za sebe jednako su važna.2)

Pitanja :Zatim postoje upitnici - ispitivači postavljaju pitanja o svim očekivanjima; oni će učiniti nešto ako misle da ima smisla. Stoga oni čine sve unutarnje očekivanje ako nešto zadovoljava svoj standard, oni su poput "Da, to ima smisla", oni će to učiniti. Ako ne uspije njihov standard, oni će se oduprijeti i obično odupiru onome što smatraju proizvoljnim ili neučinkovitim ili neopravdanim.

3)

Obveznici:

Zatim postoje obveznici, obveznici spremno ispunjavaju vanjska očekivanja, ali borba za ispunjavanje unutarnjih očekivanja. I dobio sam uvid u ovu tendenciju kada je jedan moj prijatelj rekao: "Čudna stvar o meni je da znam da bih bio sretniji ako sam vježbao i kad sam bio u srednjoj školi bio sam na kolosijeku i nikad nisam propustio pratiti praksu,Pa zašto ne mogu sad trčati? "Sada znam, ona je obveznica. Kad je imala ekipu i trener je čekao, mogla bi ići, bez problema. Kad je samo pokušavala samostalno krenuti, borila se.

4)Pobuna:

A onda se pobunjenici odupiru svim očekivanjima, vanjski i unutarnji, žele raditi ono što žele učiniti, na svoj način, u svoje vrijeme. A ako pitate ili kažete im da nešto poduzmu, vrlo će se vjerojatno oduprijeti. Obično se ne žele ni sami reći što trebaju učiniti - neće se prijaviti za subotu u 10 sati na satu jer su poput: "Ne znam što ću željeti u subotu i samo činjenica da netko očekuje da se pojavi u 10 sati samo će me smetati. " To su četiri tendencije. Stoga dolazi puno s navikama i tijekom cijelog našeg života. Slušajte cijeli podcast da čujete Gretchen i Michael razgovaraju:

Zašto negativne emocije mogu biti korisne

Kako Gretchen definira sreću

Četiri tendencija okvira, i kako pojedinci drukčije reagiraju na očekivanja

i više… Ovaj podcast izvorno se pojavio na findmastery.netKako otkriti gdje tvoja sreća živi

Što čini dobar život? tijelo i umSreća se uvijek ne osjeća sretnim, kaže bestseler Gretchen Rubin iz New York Timesa. To je zato što je složeno stanje blagostanja koje zahtijeva svijest o pozitivnim i negativnim emocijama, osobnim vrijednostima, temperamentima i navikama.