Imajte sretan odmor u blagodatima

Surah Bakarah, AMAZING VIEWS with WORDS tracing, Slow Recitation (Srpanj 2019).

Anonim
Evo kako se baviti darovima na sjajan način od nekih od nas, barem, navikao.

Crni petak signalizira početak sezone kupnje za blagdane i s njim, zmajima koji počinju prije zore ispred nekih trgovina i gomile ljudi koji žele skoknuti prodaju.

Diana Winston je ravnateljica Obrazovanja za svjesnost u Centru za istraživanje svjesne svijesti UCLA, a suautorica, s Susan Smalley, iz "Potpuno prisutnog: Znanost, umjetnost i praksa svjesnosti", i CD "Svjesni meditacije". Ovdje razgovara s UCLA Today's Judy Lin o tome kako se bave darovima i potrošnjom na više pažljivije i sjajan način od nekih od nas, barem, navikao. Tako mnogi od nas imaju tendenciju da pomisle kako je sve o praznicima i darivanjeima

biti fantastičan i zabavan. Nije li to puno pritiska? Praznici mogu biti radosni doživljaj, ali oni su i izazovni, kaotično doba godine u našoj kulturi. Obitelji koje se okupljaju mogu biti lijepe i mogu biti vrlo teške za ljude. Ponekad kada posjetite svoje rođake, osjećate se kao da ste ponovno 15 godina umjesto odrasle osobe. Mislim da ljudi imaju tendenciju da se osjećaju puno obveza jer postoje sve vrste kulturnih i obiteljskih očekivanja, mnogi od njih nejasni ili neizgovoreni, o blagdana. Moguće je mnogo agonizacije nad " Što ću mu dobiti od njega? " ili "Idem joj dati pravu stvar?" " To može biti vrlo neugodno.Što je s ljudima koji nas tjera da mislimo da je jedan dar dobar, stotinu darova bolje?

Iako je često ugodno primiti dar, to je temeljno iskustvo vrlo različito od svih hype koji ide na oko blagdana. Problem je u tome što stvari idu iznad i izvan ugode i odlaze u pohlepu. Ovo nije neuobičajeno - to se događa u našim mislima cijelo vrijeme. Počinje jednostavno doživljavanjem nečeg ugodnog: Šetate ulicom i vidite nešto u prozoru trgovine, što je privlačno za vas, a postoji osjećaj u vašem tijelu i misao koja kaže: "Oh! Ovo je lijepo. " Zatim dolazi osjećaj da to želiš jednostavno zato što želite podnijeti ugodno osjećanje. Tada se želeći pretvara u pohlepno hvatanje: Vi

stvarno

to žele. Osjećate se kao da ne možete živjeti bez nje. Kako se naši umovi tako lako presele?Pogreška koju činimo jest da mislim da je sreća inherentna nekom objektu, da će nam ovaj objekt pomoći na to ugodno iskustvo. U mom iskustvu, to nije istina. Koliko puta ste dobili nešto što ste stvarno željeli, a nakon nekog vremena to je, " U redu, ja sam učinio s tim. " Ili dvoje ljudi mogu dobiti istu identičnu stvar, a jedna osoba to može voljeti dok ga druga osoba mrzi. Dakle, kako može biti da je objekt inherentno ugodno?

Ali nije li točno da ponekad stvari poput dragocjenih pokrivenih darova naših voljenih -

mogu nas učiniti sretnim?

Ne govorim da ne bismo trebali dati ili primati darove. Naravno da možemo i biti velikodušan je čudesno učiniti. Samo primjetite što se zapravo događa u sebi u tom procesu. Moje iskustvo, iz moje perspektive kao praktičara spoznaje, jest da sreća dolazi iznutra. To je potpuno unutarnji posao. Riječ je o tome kako se odnosimo prema sebi i našem umu, kako nalazimo mir i spokoj bez obzira na naše životne okolnosti. Možemo biti sretni kad imamo vrlo malo, a mi možemo biti nezadovoljni kad imamo puno. Upravo o tome što je naš um. Dakle, želeći stvari koje mislimo da će nas usrećiti, mogu nas učiniti nesretnim?Želja, želja, čežnja - sve to pohlepu može nas učiniti nesretnim. Pohlepa je ta ljepljiva stvar. To vrsta ulazi u naš um, preuzima i neće nas pustiti. Pomažemo zato što smo zaglavili stvari. To je kao zamke majmuna u Tajlandu. Kad su majmuni posegnuli za bananom, njihove su se ruke zaglavile u zamci. Sve što im je trebalo da se oslobode bili su pustiti bananu - ali nisu htjeli pustiti. I ne želimo ni pustiti.

U jednoj od vaših klasa upravljanja pohlepe učinili ste vještinu svjesne svijesti sa svojim učenicima u trgovini Bed, Bath & Beyond. 20 minuta svi su morali pješačiti, bez razgovora dopušteno. Mogli biste pogledati stvari i dodirnuti ih, ali ih ne biste kupili. O čemu se ovo radi?

Glavna zadaća bila je promatrati želju koja se pojavljuje u umu. Mnogo je ljudi nakon toga izvijestilo da je bilo izuzetno teško i bolno. Napravio sam vježbu i primijetio kakvu nevjerojatnu automatiku. Vidjela bih nešto atraktivno - ovaj lijepi šešir zvijeri, zaista nisam trebao. I moj mozak bi pomislio, i ldquo; Oh, lijepo! Oh, želim to! Oh, ja

stvarno

želim! Ja stvarno

trebam to! " Zapravo, s nekom drugom stavom, pronašao sam strategiju kako ću se vratiti nakon vježbe i kupiti. Počeo sam se osjećati kao da se bavim djetetom koji samo želi i želi. Kako se nosimo s ovim unutarnjim djetetom?Važno je biti svjestan. Obratite pozornost kada vam se ustvari želja, osobito kada ste u situaciji u kojoj postoji mnogo stvari koje možete poželjeti - primjerice u trgovačkom centru. Pratite način na koji vaš um kaže: " Oh, moram to imati! " i ide za to, bez ikakvog prostora za bilo kakvo priznanje da ste u žilama želje. I onda se nadate da će vam netko dati te stavke za Božić i da će to značiti ljubav. Primjetite da je sve to samo osjećaj ugode i razmišljanja o načinima prianjanja. Čak možete osjetiti želju u svom tijelu. Ponekad se doživljava kao stiskanje u grlu ili trbuhu. Žudnja zapravo boli! Dovođenjem svijesti na naš um, možemo otpuštati hvat želje. Jedno od stvari koje podučavamo u svijesti je: " Ne vjerujte svemu što mislite. " Dakle, možete imati um koji je prostran koji nije uhvaćen u želji. A možda i podsjećajući da to nije predmet koji će donijeti sreću?Da, samo to kažite sami: To nije objekt koji Želim. Objekt nikad neće zadovoljiti. Po Božiću cijenim darove koje primam. Možda mislim, "Oh, volim ovaj novi džemper." " Ali znam da džemper ne ide sretno. Ponekad možete promišljati o nestalnosti. Sve se uvijek mijenja. Razmislite o tome kako je iPad samo plastični i sklopovi. Uništit će se. To je samo hrpa stvari. Ali budite nježni sa sobom. Činjenica da želimo sve stvari cijelo vrijeme, i da je taj proces unutar nas koji nam govori da želimo stvari - to je u redu. Ove tendencije našeg uma se pojačavaju kroz godine i godine navike. Kulizam naše kulture ne olakšava. Potaknuti su da izađu i budu pohlepni, jer to je ono što gospodarstvo zadržava. Svaki plakat, svaka poruka iz televizije, radio, sve nam govori da konzumiraju.

Pokušavam živjeti prilično jednostavno, a istodobno primjećujem tendencije u sebi da žele zadržati na ugodnim stvarima. Za mene da se osjećam loše, to bi mi bilo samo postalo stvarno nesretno.

Kako se jednostavno i pažljivo živi u podizanju djeteta u Los Angelesu?

Nemamo televiziju pa naša kći ne vidi reklame. Nemamo puno stvari za nju. Mi smo zapravo vrlo svjesni toga. Imamo lijepe igračke koje uživa, ali ona se dosadi. A kad ste mali, sve je igračka. Imamo knjižne knjige i kruži igračke s drugim roditeljima. Stvarno joj želim podučavati vrijednosti koje želim da ona ima. Za blagdane, dajemo joj jedan poseban dar. Želim da ona vidi ovo kao izraz ljubavi i velikodušnosti, a ne kao " trebam dobiti stvari jer je Božić.

Možda bismo samo trebali zaboraviti cijelu stvar darivanja za vrijeme praznika?

Ne govorim to. Ali vjerojatno stvar koju ljudi žele više od svega je

ti.

Dodajte svoje darove s

prisutnošću.

To je jedan od najvećih darova koje možete dati drugoj osobi. Na primjer, moja kćer, ono što ona zaista želi i treba nije druga igračka, već roditelji koji su joj prisustvovali i podijelili s njom iskustva. Zato se obvezujte slušati svesrdno voljenom. Još jedan veliki dar čini neku volontersku zajednicu kao obitelj. To je nešto što namjeravamo učiniti kada je naša kći malo stariji. Također volim odvojiti malo vremena na kraju godine kako bih razmišljao o organizacijama koje me brinu i šalju im donacije.

Ono što me zanima darivanje je u duhu velikodušnosti i povezanosti s ljudima i stvarima kojima se brinem, a ne obvezom i frustracijom da se uhvatim u potrošačkom modelu. Kad razmišljam o tome kako odmor učiniti smislenijim, riječ je o tome kako se potpuno prikazati. Preporučujem da svi koristimo ovo posebno vrijeme za introspekciju umjesto neopravdanog, neobuzdanog konzumerizma. (Reproduciraj ovdje dopuštenjem UCLA Today.)Fotografija Joakima Jardenberg / Flickr.com homeEvo kako da se bavimo darovima na sana način nego što bar neko od nas može biti naviknut.