Predstavlja se sve: Savoring Practice

What really matters at the end of life | BJ Miller (Srpanj 2019).

Anonim
Glavni i odgovorni urednik Barry Boyce izazvao se na tjedan dugu hranu i otkrio 7 načina na koji je pomaknuo njegovu perspektivu.

Riječ "savoring" puno u uputama za pažljivu prehranu, ali zašto prestati tamo? Inspiriran tim pojmom, nedavno sam odlučio izazvati se na tjedan dana uživanja u stvarima. Kad sam krenuo, počeo sam vidjeti da sam automatski ostavljao mnogo stvari - stvari koje su bile, pa, neugodne - tako da je izazov morao proći neki trenutačni reinženjering. Trebalo bi otići o svakustvar. Ovo mi je odmah dovelo do shvaćanja da bih, ako bih htio nanjušiti neugodnu, nekako morati biti zahvalan za ono što mi je došlo. Morat ću prihvatiti umjetno zaslađenu (ali još uvijek vrijednu) "stav zahvalnosti". Bio je to malo otkrivenja. Ono što sam

pripremao je uzimanje vremena za stvarno uživanje stvari, u sadašnjem trenutku. Ono što nisam pripremilo bila je koliko bi to izazvalo temeljne stavove i pretpostavke. Kad je tjedan završio, došao sam do zaključaka o tome kako uživanje može doprijeti do svakog područja života. Evo malo od onoga što sam naučila o ukusnoj zahvalnosti (od kojih se neke mogu tek prosipati u životu tijekom nekoliko tjedana kada se ne izričito izazivam). 1) Kada su stvari dobre… Udahnite radostTo bi moglo Čini se kao najočitiji. Kada stvari budu dobre, treba ih jednostavno uživati. Zapravo, to nije bilo moje iskustvo. Trebalo je više napora da uživam nešto što sam već cijenio nego što sam to zamišljao. Naš ured se upravo premjestio iz starinske zgrade u centru grada u malu, recikliranu zgradu u kvazi-rezidencijalnom susjedstvu, a sada mogu hodati na posao. Trebalo mi je više napora da uživam u nešto što sam već cijenio nego što bih to zamislio. Na mojoj novoj šetnji bilo je lako uživati ​​u zraku i svjetlu koje dolazi kroz golo drveće stabala i zamislite zadovoljstvo polaganog promjena godišnjih doba. Jedan me prijatelj trenirao u Alexanderovoj tehnici, koju koriste mnogi izvođači te vas uči da cijenite osjećaj vlastitih dijelova tijela koji rade u usklađivanju, da u potpunosti nastanjuju svoje tijelo. Također me učio da idem s više proljeća u mom koraku.U redu! Ja uživam ovo. To je ukusno. Ali tada sam počeo primijetiti koliko sam usredotočen i dalje na

doći tamo

. Pjesma Carly Simon

Anticipation

počela je prolaziti kroz moju glavu. Ako sam vozio, ja bih pritisnuo na akcelerator, ali kad hodate i gurneš snažno na akcelerator, osjećaš to. I

to je

kada je došao trenutak radosti: u iznenadnoj spoznaji da je tijelo u sadašnjosti uvijek , bez obzira gdje me moje misli vode, i uvijek se mogu vratiti na to. To je vrijedno uživati.2) Kada je to sve loše… Oprosti Kad smo bili oženjeni, moja supruga i ja smo se pridružili "kristalnom klubu" u robnoj kući. To je ono što mladenci rade prije 35 godina. Obojica smo se uvijek divili kristalnim čašama vina, tako da smo sklupčali i spasili dok nismo imali kompletan set. Nedavno smo se u subotu vratili kući iz hrane i otkrili razbijene ostatke naših kristalnih naočala rasutih po podu. Polica koja ih drži bila je urušila. Samo su neki ostali, kao uspomene.Bolje, ali one su samo stvari. Možemo se priviknuti na stvari, ali obično bol prolazi nakon nekog vremena i naša otpornost nas odbija. S druge strane, smatram da neki od gnjavaža s kojima se susrećemo tijekom dana mogu imati veći utjecaj na našu psihu nego što smo shvatili. Osjećamo da se jedan od naših najdragocjenijih stvari ukraden od nas: naše vrijeme. Drugi dan, banka mi je natjerala da se vratim tri puta da pokušam riješiti problem s bankomatom, a zadnji put sam provela više od jednog sata dok je upravitelj bio na telefonu s nekim iz sjedišta u dalekom gradu,Nakon četiri sata uloženog, krajnji rezultat bio je "Vaš račun je prestar da biste dopustili tu funkciju." Što! Mrzim ovu banku. Mrzim sve banke. To dodira u neko duboko bušenje iritacije s neosobnim institucijama. Mogu se dobro uvjeriti i cijeli dan može biti upropašteno, a ponavljam se i ponovno radim. Na kraju, ipak, iritacija s gnjavaža je upravo to, iritacija i nestrpljivost. U velikom planu stvari, gnjavaže su pored svega. Odbacivanje natrag od gnjavaže postaje lakše kad izađemo iz fiksnog shvaćanja da stvari trebaju samo krenuti, a ako imamo dovoljno sreće, možemo čak početi pustiti da se čip na ramenu pada, stoga smo ne iskušavajući na nedužnim novinarima samo pokušavajući svoje najbolje učiniti svoj posao. (Usput, to ne znači da prestanete zagovarati reformu banaka, ako je to vaš razlog, a ne govorim o tome da budem žestok.)Veliki izazov dolazi s jako teškim stvarima koje se odbijaju povratak iz: u tijeku bol i gubitak. Smrt mog oca, moga brata, majke, bolove u raznim dijelovima tijela koje jednostavno neće nestati. Ove stvari ne reagiraju na to da im se smiješno lice oblože. Oni žele da im se daju. Oni točno određuju cestarinu. Smatram da je teško razmišljati o tome što bismo bili zahvalni na ovom rezultatu, što da uživamo. U dobrom trenutku, ipak, mogu vidjeti činjenicu da je bol, bilo fizički ili emocionalan, nešto što nam omogućuje da znamo da smo živi. I dok pokušavamo upravljati što je najbolje moguće, poniženi smo, ranjivi smo, tražimo pomoć. Pronašli smo način.

I, dok uživamo u ravnodušnosti, naučimo uzeti dobre i loše - ovisno o tome što se događa upravo sada.

3) Kada je dosadno… Osjeti slobodu

U mom rodnom gradu i kad putujem, pokušavam što je više moguće koristiti javni prijevoz. To je dobar način da se osjećate povezanim s drugim ljudima, a kada ste iznad zemlje, to je dobar način da vidite mjesto. Ali ja ću biti prvi koji će priznati da tijekom svog života nisam bio dobar u čekanju. Ne mogu vam reći koliko sam puta mislio: "Ovaj autobus nikad ne dolazi; Trebao bih nazvati nekoga da me pokupi. "A onda su došli do aplikacija koje možete provjeriti i zaslona koji vam točno govore kada sljedeći dolazi. Ja sam strastveni korisnik. Želio bih da mi bude neka aplikacija koja će mi reći kad ću završiti čišćenje kuhinje, jer me počinjem nositi.

Želim da mi bude aplikacija da mi kažem kad ću obaviti čišćenje kuhinja, uzrokuje da me počinje nositi.

Međutim, shvatila sam da kada čekam ili radim nešto što je mondeno poput pranja posuđa, jednostavno pokušavam izbjegavati

dosadno,nemaju ništa posebno zauzeti moj um i bojati se nekako da će se nešto skočiti od tamo da bi me uznemirila. Vrlo je tipična za meditaciju: završavate čekajući završetak sesije i pokušavajući izračunati koliko će uskoro doći jer imate poteškoća s rukovanjem dosade.

Dakle, uživajte u dosadi?

Zašto?

Budući da, kao što svi ponovno otkrivamo vrijeme i vrijeme u meditaciji (na kraju ćemo naučiti, pretpostavljam), ne trebamo se zauzeti zauzimanjem puno dodatnih misli. Miran je da se odmoriš od toga.

Moj izazovni užitak mi je pomogao naučiti (još jednom) uživati ​​u slobodi od potrebe da se zabavim svake minute u danu. Mogu samo pustiti moj um.

4) Kada je luda… Uživajte u smijehu Ponekad se stvari jednostavno ne mogu izvući iz ruke. Jedan pada vikenda posjetili su neki prijatelji, a izvještaji o vremenu rekli su da će ući uragani. Rekao sam im: "Ne brinite, to uvijek kažu, ali uragan ne doista dolaze daleko na sjever s bilo kojom stvarnom silom."Sutradan smo se probudili kako bismo na visokim, visokim stablima uzdrmali,vodovi dolje, voda posvuda… I jednom kad bih mogla izaći iz susjedstva, nakon dva ili tri dana otišla sam provjeriti moj ured. Uragan je kopao krov od zgrade u kojoj je bio moj ured na najvišem katu. Dok sam gledao kroz bivši strop na nebu, pogledao sam kapljicu vlažnog računala i zbirku vodenih knjiga, tepiha i namještaja. Sad je cijeli moj posao bio prekinut mjesecima oporavkaKada stvari budu haywire, istu tendenciju koju imamo s gnjavažima - upuštati se u nekakvo "vrijeme zašto ja?"

vrijeme - lako preuzme. Ali, počinjem doista cijenim protuotrov koji mi je ispričao prijatelj prijatelja meditacije: samo reci: "Zašto ne ja?"

Počela sam doista cijeniti protuotrov da je prijatelj učitelja meditacije samo mi reći: "Zašto ne ja?"

A onda se možete dobro nasmijati apsurdnosti pokušavajući tako čvrsto držati ga zajedno u svijetu koji je izvan vaše kontrole. Nasmijati se ili nasmijati se lijepi duboki trbuh. I, naravno…

Užim.

5) Kada nešto završite… Savor the Reward

Moje djelo, kao toliko ljudi, uključuje stvaranje jedne stvar nakon drugoga. Beskrajan je. Vi ste usred jedne stvari i ne možete si pomoći, ali razmišljate o sljedećoj stvari koja se pojavljuje (postoji još jedna stvar predviđanja). To radi na ovakav način s gotovo ništa od izgradnje mosta do čišćenja kuće. To je tako lako kada je jedna stvar završena da se odmah navlači u sljedeću stvar, ili da se samo sruši u iscrpljenosti.

Dakle, u mom djelu, kada je pisanje završeno, kada je problem završen, kad knjiga vidi svjetlo dana, uvijek pazim na trenutak da stanem, da proslavim sa svojim suigračima, prijateljima i obitelji, da podignem tost, da nosim lovorov lovor, da se priznam - samo malo - i onda

Sljedeća stvar će doći, ali ta pauza za osvježavanje osigurava da vaš posao ne postane samo jedna prokleta stvar za drugom. 6) Kada ste s drugima… Savor DruštvoImam dvostruke unuke sedam godina i žive daleko, a jedna od naših najdražih tema razgovora - tijekom dragocjenih vremena koje imam priliku posjetiti - njihovi su prijatelji. Svatko može lako nazvati tri prijatelja iz svoje klase, s uživanjem. Tako je oduševljeno gledati kako djeca čine prijatelje. Oni se vrsta njuškaju i počinju pokušati napraviti nešto malo zajedno, a onda predugo predviđaju da zajedno provode svaki dan. Malo je stvari čudnije od onog trenutka kada jedno dijete pita drugoga: "Želite li biti moj prijatelj?" Neuroznanstvenici su posljednjih godina govorili o nečem što se zove "povezivanje mozga", pri čemu dvije osobe postaju sinkronizirane dok međusobno komunicirajući da su poput jednog mozga. Siguran sam da smo svi to osjećali s prijateljem. Jednostavna radost zajedničkog smijeha. Trenuci slušanja kad trebate čuti. Ramena će plakati. Netko tko će podijeliti uspone i padove, bez brige o tome što je.

Blagoslovljen sam sa prijateljima širom svijeta, ljudi s kojima se mogu povezati u roku od nekoliko minuta bez obzira koliko dugo to bilo. Ostala ljudska bića… Što nije da uživa? 7) Kada ste sami… Udahnite svemir

Divan kao prijatelji, drugovi i ljubavnici, u nekom smislu nitko zapravo ne zna što se događa vaš um, tko ste i kako ste. Možete im reći. Možete ostaviti savjete. Mogu intuitirati. Ali potpuno poznavanje našeg unutarnjeg djelovanja je samo nešto što je izvan granica drugima. I to ponekad može učiniti vrlo usamljeno. Nitko me ne dobiva. Nitko ne osjeća ono što osjećam. Nitko nije ovdje sa mnom.

Svi znamo kako to može biti zastrašujuće, a kada usamljeni izlazi na put duboko usamljenima, a kad se to odluči odrezati i odvojiti, imamo stvarne probleme, zbog čega u Velikoj Britaniji nedavno su stvorili ministra za usamljenost: rješavanje problema ljudi, često starijih ljudi, koji su bili odsječeni i odvojeni. Trebamo zajednicu da živimo (vidi društvo gore).

Ipak, u pravim dozama, sami možemo biti duboko restaurativni. To nam može pomoći da otkrijemo duboki rezervoar zadovoljstva koji ne treba biti progonjen. Možemo pronaći ogromni unutarnji prostor u kojem smo slobodni od potrebe za razgovorom, odakle dolazi poezija, kreativnost i suosjećanje. To je mjesto gdje se nalazi emocija strahopoštovanjaTakav prostor - prostor strahopoštovanja i čuda i jednostavnosti - vrijedi uživati. To može biti najčudnija poslastica svih.

Barry Boyce je glavni urednik

i.On je također urednik i suradnik na

The Mindfulness Revolution: vodeći psiholozi, znanstvenici, umjetnici i učitelji meditacije o snazi ​​svijesti u svakodnevnom životu

.

11 načina za uživanje

Kako se baviti Svjesni putnik

tijelo i um

Glavni urednik Barry Boyce izazvao se na tjedan dugu hranu i otkrio 7 načina na koji je pomaknuo njegovu perspektivu.