Osjećate li Moody? Evo zašto.

How to practice emotional first aid | Guy Winch (Srpanj 2019).

Anonim
Moods su prolazni, hlapljivi. Dolaze i idu po kapi šešira. Ali ispod površine, navodi istraživanje, služe dublju svrhu.

U usporedbi s snažnim utjecajima na načine na koje razmišljamo i djelujemo - poput osobnosti, karaktera, vrijednosti, načela i emocionalnog stila - može se činiti pomalo čudno. Osjeća se prelijevati, prolazni, prolazni - nema više izdržljivosti od obale magle. Dobri ljudi mogu se spuštati u tužna raspoloženja, a oni koji se uznemiruju mogu doživjeti veselje, ali u oba će slučaja proći, ne ostavljajući više traga od te magle na jutarnjem suncu.

Ovdje je razbijena znanost raspoloženja te vjeru (i možda dati utjehu onima s poremećajima raspoloženja, koji utječu na njihovo raspoloženje, a ne samo na štetu). Ne samo da raspoloženja, čak i one koje su u suprotnosti s našim tipičnim emocionalnim stanjem, ostavljaju trajne otiske na naše mentalno i tjelesno zdravlje; oni također utječu na to kako mi opažamo svijet i naučimo iz iskustva - funkcija koja, prema novim istraživanjima, može objasniti tajnu zašto imamo raspoloženja i zašto ne želimo odmah odmah otpustiti one negativne. ljudi se osjećaju dolje, oni se ne moraju nužno htjeti odmah razveseliti, kao što izgleda paradoks tuge i žalosne glazbe: Većina nas ima za cilj sreću (bez obzira na našu osobnu definiciju), ali kad se osjećamo dolje prelazimo preko našeg iTunes preuzimanja za najdražu glazbu (Eric Claptonove "Suze na nebu"? Itzhak Perlmanov prikaz ove teme iz Schindlerove liste?). Istraživači na Sveučilištu u Irskoj u Limericku pitali su brojne ljude zašto su to učinili. Jedan od razloga bio je želja za povezivanjem, za osjećaj da je netko drugi (skladatelj, drugi slušatelji) doživio tugu kao što je njihovo - realizacija koja čuva tužno raspoloženje od osjećaja izolacije. Ostali sudionici u studiji 2013, objavljeni u Psihologiji glazbe, izjavili su da su "htjeli ostati s tim osjećajima neko vrijeme sve dok nisam bio spreman pustiti ih", kao što je objasnila žena dvadesetpetogodišnja žena. "Nisam htio glazbu koja bi me razveselila." Drugi su kazali da je ta žalosna glazba pomogla da dulje i intenzivnije dožive to raspoloženje, što je preduvjet da ga ostavite iza sebe. Jedna žena je rekla da je igrala tužnu glazbu "kako bi malo plakala, a zatim se osjeća laknulo i krenulo dalje", dok je drugi rekao da "potičem da osjetim bol… plus dopustite mi da se dobro plačem", dodajući da "Vjerojatno me nije bilo bolje osjećati u to doba, ali moglo mi je pomoći da se oporavim."

Smiješno je lako pokrenuti raspoloženje i izlaziti iz jednog jednako brzo. Ipak, ove skliske stanja mogu imati duboke posljedice na to kako vidimo svijet i hoćemo li riskirati ili se oprezno truditi. Ovi razlozi zbog kojih žele produbiti, čak i izoštriti, svoje tužno raspoloženje, nalaze se među mnogobrojnim uputama da sva raspoloženja, gore i dolje, imaju ulogu u pomaganju u kretanju po svijetu. Doista, među učenjima ljudskog ponašanja, pretpostavka je podloge da kad je iskustvo izuzetno uobičajeno, ona mora služiti svrsi. U evolucijskoj biologiji, to je prilagodljivo.

U raspoloženju je toliko rasprostranjen u našim životima, lagano ispod površine bilo kojeg trenutka, da je smiješno lako pokrenuti. Glazba, vrijeme, vijesti, promet, sportska događanja, razmišljanje o sebi, izradu izraza lica, kratkotrajne interakcije s neznanima (zašto je taj par preuzeo toliko od pločnika da sam morao hodati u kanalizaciju?) - sve utječu na naše raspoloženje

I to može imati moćne posljedice. Kada se ljudi osjećaju sretni, oduševljeni ili uzbuđeni, imaju tendenciju da preuzmu više rizika, uključujući financijske. Nasuprot tome, nasuprot tome, čini nas vjerojatnije da bismo izabrali siguran ulog. (Imajte na umu sljedeći put kada trebate donositi odluke o ulaganju u mirovinu ili poništiti novac za medicinske troškove.) Tuga i razočaranje čine nas vjerojatnije da ćemo obratiti pažnju na negativne informacije i utjecati na njih. Kad se osjećaš slabo, sve vijesti su loše, svi prijatelji djeluju sebično, a svaki stranac je u redu.

Moods su toliko moćni da mogu oblikovati kako se osjećamo o nečem osnovnom kao i naše doba. Ljudi su osjećali stariji danima kada su imali više loših raspoloženja, izvijestili su istraživači prošle godine u

Psihologija i zdravlje

. Niska raspoloženja nas upućuju na razmišljanje više analitički nego kreativno i intuitivno. Biti u veselom raspoloženju čini nas misliti da smo osobito empatični, bolje sposobni, na primjer, suditi emocionalni ton govornika (iako to povjerenje nadilazi našu stvarnu sposobnost), 2014 studija u

PLOS ONE Ništa ne pokazuje snagu raspoloženja više dramatično nego kako to utječe na nešto navodno stabilno, ako nije fiksno: osobnost. Istraživači su u istraživanju 2014. dali 98 volontera standardni test osobnosti i imali ih gledati 10-minutno neutralno ili optimistično (obitelji koje su se ponovno okupile nakon pada Berlinskog zida) ili tužne (scene iz filma Philadelphia ,gdje Tom Hanksov lik umire od AIDS-a). Zatim su ponovili test osobnosti. Nakon promatranja tužnih prizora, dobrovoljci su znatno više bodovali na jednu od značajki osobnosti Big Five,

neuroticizam , i nešto niži za dvoje,ekstraversion ipristranost na njihove rezultate kada njihovo raspoloženje nije bilo manipulirano, navode istraživači uBMC Psychology .Zašto bi se naši mozgovi razvili ne samo da bi iskusili loše raspoloženje na nečem trivijalnom kao i gubitak naših omiljenih sportova ali i tako da su te reakcije tako duboko pod utjecajem? Zato što - kaže istraživači na čelu s Yael Niv sa Sveučilišta Princeton u dokumentu iz 2016. godine u «trendovima u kognitivnim znanostima», «pristranosti kako vidimo ishode». »Pozitivna i negativna raspoloženja« imaju važnu ulogu »pomažu nam naučiti iz iskustva. Naši mozgovi dobivaju hedonistički hit ne od običnih starih nagrada i dobrih ishoda, već iz nagrada i ishoda koje nadilaze naše očekivanja. Stara dogma je bila da je dopamin izdan u mozgu kada smo doživjeli nešto pozitivno, poput hrane ili seksa ili promocije. No, sada znanstvenici znaju da je dopamin zapravo oslobođen kada ishodi premašuju naša očekivanja. (Dakle, moju željenu predodžbu o životu - očekujem da će sve biti strašno zastrašujuće, ali ja odlazim.) "Sreća ne ovisi o tome kako dobro ide stvari", objasnili su Niv i njezini kolege, "ali hoće li oni ići bolje nego što se očekivalo."Kao što naučimo iz iskustava, prilagođavamo naša očekivanja u skladu s tim. Ako se stvari ispadaju bolje nego što se očekivalo, dopaminski rezultat i dobrog raspoloženja potiču nas da pokušamo više. Na primjer, postizanje iznenađenja dobitaka na tržištu dionica poboljšava raspoloženje trgovca, što ga dovodi do povećanja rizika i time iskorištavanjem rastućeg tržišta. Obrnuto je također istinito: održavanje gubitka pokreće negativne emocije; oni nas tjeraju natrag, štiteći nas od gore dolje. U oba slučaja raspoloženje nas je gurnulo prema optimalnom ponašanju.

Ideja da čak i negativna raspoloženja mogu biti prilagodljiva, što nas vodi od ponavljanja nekog glupog ponašanja, može se činiti neusklađenima s dugogodišnjim uvjerenjem da je loše raspoloženje loše zdravlje. Oni koji su često u ljutitoj, tjeskobnoj ili tužnoj raspoloženju imaju tendenciju da imaju lošije zdravlje, otkrila je klasična studija iz 1989. godine, možda zato što su ta raspoloženja stresna i stres može izazvati fizički pad. Ali negativna raspoloženja ne utječu na sve. Ljudi koji vide smisao i vrijednost u lošim ili tužnim raspoloženjima skloni su manje od njih, objavljeno je istraživanje objavljeno u časopisu Emotion

Uživajte u tuzi. Zagrljaj razočaranja. Pronađite osnaživanje unutar groutnosti. Tvoj um se razvio da je neugodan.

Ovaj članak također se pojavio u časopisu

u travnju 2016.Pretplatite se na podršku Svjesni.

časopis

Moods su prolazni, hlapljivi. Dolaze i idu po kapi šešira. Ali ispod površine, navodi istraživanje, služe dublju svrhu.