Kad je započeo MBSR, Jon Kabat-Zinn nije imao detaljan plan - samo strast i nagađanje da će od njega doći puno dobra.

Kad je započeo MBSR, Jon Kabat-Zinn nije imao detaljan plan - samo strast i nagađanje da će od njega doći puno dobra.

Jon Kabat 1979. godine -Zinn je angažirao kronično bolesne pacijente koji nisu dobro reagirali na tradicionalne tretmane kako bi sudjelovali u novoformiranom programu smanjenja stresa od osam tjedana. Sada, više od 35 godina kasnije, smanjenje stresa temeljeno na svjesnosti (MBSR) i njegovih izdanaka ušli su u glavnu struju zdravstvene zaštite
Opširnije
ŽIvjeti s ljubavlju i nesavršen život

ŽIvjeti s ljubavlju i nesavršen život

Miševi u vašoj kuhinji, mravi na pikniku, vrištanje djece, gubljenje tjeskobe, šaljivi šef-život je pun nesavršenosti. Pa ipak, nevjerojatno je koliko smo teški pokušali zadržati sve uredno i zajedno. Zapravo, kad počnemo popustiti naše načine savršenstva otkrivamo snagu i otpornost unutar njega. U nedjelju ujutro
Opširnije
Preopterećenje mozga

Preopterećenje mozga

Nemirna, impulzivna, ometena, zaboravna: svi mi doživljavamo te stvari. No, za 16 milijuna Amerikanaca ovaj koktel mozga može izazvati ozbiljnu štetu. Što je ADHD? Imaš li to? Što se može učiniti? Sjećam se da je moj devetogodišnji sin dobio dijagnozu poremećaja pažnje / hiperaktivnosti. Dok sam slušao njegove doktorske postavke - Jeste li često izgubili stvari?
Opširnije
Zamjenski igrač

Zamjenski igrač

Kako se Seattle Seahawks trener Pete Carroll preoblikuje NFL kulture. Većina trenera postavlja standarde izvana. Pete Carroll, glavni trener Super Bowl prvaka Seattle Seahawks, uz pomoć sportskog psihologa Michaela Gervaisa, traži od svojih igrača da uđu - da pronađu povjerenje da budu najbolji što mogu biti.
Opširnije
Pet načina pronalaženja vremena za stanku

Pet načina pronalaženja vremena za stanku

Osjećate li se osvajaju? Previše zauzet za funkcioniranje? Evo pet prilika za stanku, napunite baterije i ostanite na vrhu svoje igre. Svi živimo napete, život puni napetosti ispunjenim sastancima, imenovanjima i zadacima. Vječna ljubav, koja je nekada bila dovoljno povremena da vidimo kontrast između prepunih dana i ostalih
Opširnije
Meditacije pod mikroskopom

Meditacije pod mikroskopom

Prednosti meditacije bile su teško konkretizirane. Danas, međutim, kao što znanstveni svijet ulazi u proučavanje svjesnosti, sposobnost mozga da se transformira pod njegovim utjecajem nadahnjuje ništa manje od čuda. Richie Davidson je oduvijek bio neprijatelj. Dok su drugi neuroznanstvenici usredotočili svoju pažnju na mehaniku o tome kako misliti teže i bolje
Opširnije
Strah od straha i nastavak

Strah od straha i nastavak

Strah, iako kritički neophodan za život, može biti užasan i sramotan. Također može jesti na nas dan i dan van. Ipak, dobrodošlicu našem strahu ispada da je najbolji način da ga osvojimo. Opet i opet. Život je zastrašujući. Ta je misao došla na mene ujutro nakon masovnih ubojstava u Parizu prošlog studenog.
Opširnije
Podizanje svjesne obitelji

Podizanje svjesne obitelji

Zauzeti rasporedi, digitalni uređaji, dugi prijelazi - sve to vodi članovima obitelji koji su odvojeni jedni od drugih kao nikada prije. Psiholozi Stefanie i Elisha Goldstein pokazuju načine kako ojačati odnose, povećati dobrobit svih ljudi i vratiti obitelj zajedno. Danas se u našoj kulturi događa uznemirujuća promjena
Opširnije
Pripremite se

Pripremite se

Tjelesna aktivnost. Divan krajolik. Tko ne voli povremene izlete u velikom otvorenom prostoru? A kad dodate malo dodatne svijesti o iskustvu, vaš izlet može imati koristi i vašem tijelu i umu. Pješačenje s prijateljima dok uživate u sjajnom razgovoru i smiješi je jedna od mojih najdražih aktivnosti.
Opširnije
Liječenje Waters

Liječenje Waters

Ratni veterani - koji su vidjeli više boli i razaranja nego što će većina vidjeti u životu - borba za pronalaženjem mira i načina na koji se mogu uklopiti i pridonijeti što sve mogu ponuditi. Tri dana na rijeci koja se visi dovodi ih korak bliže osjećaju dobre u svojoj koži. "Naprijed! Naprijed!
Opširnije
Jeste li stvorenje od (loše) navike?

Jeste li stvorenje od (loše) navike?

Da. Svi smo. Srećom, nekoliko jednostavnih koraka može vam pomoći da razbiješ ciklus nezdravih akcija i razvijate vještine za njegovanje dobrih. Razmotrite ova dva iskustva: Ovo je svjež početkom jesenskom jesenskom danu dok počinjete šetati šumom, pada u hladnoću zraka na licu. Vidite igru ​​svjetlosti i sjene dok sunce sja kroz listove koje njišu na povjetarcu.
Opširnije
Prirodoslovna pažnja

Prirodoslovna pažnja

Učiteljica meditacije Hoće li Kabat-Zinn istražiti kako nam meditacija dopušta da se spotaknemo nečemu što smo oduvijek željeli: stabilan i umiren um usred kaosa života. Živimo u milosti naših misli i obrazaca misli, kaže on, i kako počnemo kultivirati pozornost - koja zahtijeva da se suprotstamo većini glavnih smjera našeg društva i gospodarstva - dobivamo stabilnost.
Opširnije
Velika anksioznost

Velika anksioznost

Anksiozni poremećaji nepovoljno utječu na živote oko 40 milijuna Amerikanaca. Pogađa ih nesigurnost, strah, uporni stres i iracionalni strahovi. Istaknuti esej i autor Barbara Graham otkrivaju njezinu osobnu priču o borbi za cijelu životnu sredinu s velikom tjeskobom i detaljno opisuje njezino ekspanzivno traženje olakšanja i mira.
Opširnije
3 Načina da se bolje ponašate u rješavanju promjena

3 Načina da se bolje ponašate u rješavanju promjena

Kada su stvari u najgorem slučaju, imamo priliku da budemo u najboljem mogućem roku. Kada se pojavi epski freakout i počinjemo se boriti, ono što nam je potrebno je brz mentalni pomak. To je bit elastičnosti. Između poticaja i odgovora postoji prostor. U tom je prostoru naša moć odabrati naš odgovor.
Opširnije
Upside of Sadness

Upside of Sadness

Nikada nije zabavno, ali tijekom životnog vijeka, tuga nas sve posjećuje. Što ako se, umjesto da se opireš, možeš dobrodošlicu i slušati što ima za reći? Nekoliko godina prije, moj brak prestao je. Bili smo zajedno 25 godina, većinu svog odraslog života. Na vrhu svih neugodnih praktičnih stvari s kojima se morate nositi tijekom razvoda (pritvor
Opširnije
Ispovijesti anksioznog meditatora

Ispovijesti anksioznog meditatora

Slika meditacije postera i djeteta često je netko s blaženim beatificnim osmijehom, izgledajući kao da će plutati u svemir. Zapravo, meditacija nas povezuje s tjeskobom koju svi nosimo kao živuće, disanje ljudskih bića. I to je razlog zašto to može biti korisno. Nedugo nakon što sam počeo razmišljati
Opširnije
Kako kreativnost oslobađa um

Kako kreativnost oslobađa um

Hugh Delehanty kreće se na kreativnost i duhovno odstupanje, gdje otkrije da je ključ kreativnosti ukloniti sve osim bitnih onoga tko i što si. mislim da ću pucati na sebe ", vrisnula sam u bijesu." Zašto? "upita učiteljica Barbare Kaufman ravnodušnim, melodijskim glasom." Pogledaj što sam učinio s tom plavom bojom!
Opširnije
Putovanje u središte sebe

Putovanje u središte sebe

Depresija nije krajnja točka. To je početak procesa. Ako promatramo poziv na rast i promjenu, još više obogaćuje život. James Gordon, M.D., autor "Unstuck", razgovara s Tracy Pichom. Svjesni preporučuje da svatko s depresijom ili poremećajem raspoloženja konzultirati stručnjaka za mentalno zdravlje prije početka ili mijenjanja bilo kojeg liječenja.
Opširnije
Je li dosadno sve loše?

Je li dosadno sve loše?

Kada vam se um vrti i tvoje tijelo svrbi da učini nešto, bilo što, što se stvarno događa? Meditacija je sjajan način da saznate. Søren Kierkegaard je to nazvao korijenom svega zla. Arthur Schopenhauer je rekao da je to jedan od dva neprijatelja ljudske sreće. I Jean Baudrillard je to opisao kao drugi najgori zločin na svijetu (prvi
Opširnije
Najbolji lijek

Najbolji lijek

Čak i ako povrijedimo - možda, pogotovo ako boli, kaže Elaine Smookler - pomaže se smijati. "Znate li zašto ste ovdje?" na svom grafikonu. "" Podizanje dojke i trbuščić ", rekoh bez stanke. Prestao je pisati i nervozno pretražiti kroz radove na njegovu međuspremniku. "Samo se šalim", rekao sam. "Ovdje sam zbog operacije raka.
Opširnije