Ispitivanje željenog uma

SCP-896 Online Role Playing Game | Object Class Safe | computer scp (Srpanj 2019).

Anonim
Gladni ste, ali za što ste stvarno gladni? Sasha Loring na otvaranje vašeg srca, nudeći vaše privitke i paziti kad ste zadovoljni.

Niste sigurni kako ste došli ovdje, stojeći u mračnoj kuhinji, vašem zbunjenom licu osvijetljenom svjetlom koje izlazi iz otvoreni hladnjak. Sve što znate je da želite nešto, i postoji nada da ćete ga naći u ostatku čokolade koji sjedi na polici. Ovo ukleto pretraživanje poznato je većini nas jer živimo potaknut željom. Glademo, doživljavamo temeljno i sveprisutno nezadovoljstvo onim što je i trošimo ogromne količine vremena i energije u nastojanju da postignemo bolju vanjsku okolnost i više zadovoljavajuće stanje svijesti.

Kao što ste vjerojatno prepoznali, smanjujući taj žudnja nije lako. Većina naših mentalnih energija usmjerena je na dobivanje onoga što želimo. Srećom, put svjesnosti izgrađen je oko prepoznavanja, razrješavanja i na kraju oslobađanja od ovog stalnog žudnje i hvatanja. Postoje tri komponente za prevladavanje žudnje koja dovodi do pretjerane potrošnje. Prva je ispitivanje "bezumni um", " drugi postaje pametniji o tome kako vašu pažnju dobiva fiksiran na ono što želite, a treći je učiti kako preobraziti ovu fiksaciju u ponudu.

Ispitivanje željenog uma

" Wanting " je univerzalni fenomen, a naš mentalni popis onoga što želimo je naizgled beskrajan. Mi se probudimo ujutro i pitamo: Što danas želim? Što želim jesti, što želim kupiti, koliko želim? " Željeti, kada nadilazi naše osnovne, obične potrebe, izraz je čežnje za nečim što je više ili više od onoga što već imamo. Postoji osjećaj da je temeljno neispunjena. Vrijedi više proučiti dublje u prirodu želje, prepoznajući kako znate da je onaj koji želi i nazvati je.

Kad se upoznate s prepoznavanjem i imenovanjem u nedostatku, postat ćete lakše primijetiti kada budete zarobljeni, i zato ćete se više vjerojatno moći osloboditi. Također možete dobiti više specifičnih elemenata želje ili žudnje imenovanjem što je aktivno i što traži. Na primjer, žudnja proizlazi kad vidim da vidim oblik koji želim. Ili žudnja proizlazi iz kušanja - željnog užitka od kontakta s jezikom. Čak možete primijetiti želju za idejama, za mentalnu stimulaciju.

Praksa meditacije temeljni je način da se bolje upoznate s vašim umom i naviknete na promatranje kako nastaju stanja uma, a zatim se rastopiti. Uz praksu možete postati bolji uočavajući " želim " stanje uma, dopuštajući da se pojavi, gleda na nju i pusti je. Promatrajući samu želju i dopuštajući da se ponovo i iznova odigrate, u svoj život možete donijeti bolji i najodgovorniji osjećaj ravnodušnosti, umjesto da se neprestano podvrgne neprekidnom nizu želja.

Otpustite fiksiranje

druga komponenta u smanjenju žudnje je primijetiti kada je vaša pažnja postala fiksirana. Fiksiranje je sužavanje pozornosti na jednu stvar koju nas snažno privlači ili odbacuje. Ako je to atrakcija, stvara se vrlo snažan zamah kako bi se dobio objekt fiksacije, uključujući i misli o objektu, kao i osjećaj fizičkog osjeta, nešto poput rupa koja treba popuniti.

Imajući fiksaciju također uključuje tendencija uma da ukrašava poželjne kvalitete onoga što želite, ignorirajući " downside " nepoželjnih aspekata ili budućih posljedica. Korištenjem svjesne svjesnosti da biste prekršili pozornost, možete se odvojiti od želje. Zamislite da se vaše dijete izvodi na more snažnim pothvatom. Ne biste se pokušali boriti s podzemljem (objektom), već biste uhvatili dijete (svoju pozornost) i povucali je natrag na obalu. Ako vježbate postati svjesni svoje pozornosti kao aspekta vašeg uma da biste se mogli preuzeti i služiti kao podrška, možete primijetiti kada je oteta i namjerno ga vratite. Meditacije meditacije usmjerene na dah, kao što je shamatha, vrlo su dobre za obuku vaše pažnje da ne lutati. Kada primijetite da vam je um zalutao, bio je " izvršen na more, " jednostavno ga vratite u neutralni objekt pažnje, u ovom slučaju dah.

Izrada ponuda

Drugi način razrješavanja fiksacije je ponuditi objekt vaše želje. Napravio sam praksu da ostavim malu količinu hrane na tanjuru i ja ga mentalno ponudim na kraju obroka, govoreći nešto poput " Svih bića imaju dovoljno za jesti. " Primijetio sam da ovo ima nekoliko rezultata. Prvo, smanjuje moje brze i bezumne tendencije prehrane. Drugo, čini da svaki obrok osjeća kao zajednički univerzalni doživljaj. Osim toga, kad zapravo ponudim hranu koju osjećam toplom u mom srcu, trenutačni sjaj skromnosti koji ja omekšava i podiže vlastito stanje svijesti. Počevši od vlastitog uma, možemo početi preokrenuti žudnju koja često pokreće naša ponašanja.

Možete prakticirati praksu s bilo kojim što je izazvalo vašu želju za stanjem uma. Uz hranu, stavljajući malu količinu prije jela kao prinos, usporit će brzinu i prekinuti uobičajene uzorke koji često voze prejedanje. Ponuda ovog dijela hrane na kraju obroka stavljajući ga van može signalizirati da ste završili jedući i spriječili bezumno nastavak. Kada primijetite da ste željni za kupnjom, možda biste željeli da sva bića imaju toplinu i udobnost kašmira džempera kojeg žudiš, a zapravo otvorite ruku u znak da im se nude. To može uzrokovati stvarni pomak u aktivnostima mozga iz uskog " me " usredotočite se na više povezani i empatički dio mozga. Ispitajte ovo sami. Većina ljudi osjeća se sretnija kada je pušten iz " želim " stanje uma u više otvorenih osjećaja koji proizlaze iz ljubaznosti i velikodušnosti.

Sljedeći put kada se nađete " stoji na vratima hladnjaka, " zaustaviti i primijetiti. Šta radim ovdje? Što se osjećam u prsima, u mom srcu? Mogu li mu dati ime? Prepoznajte da je vaša pažnja otišla u potragu za objektom koji vam je nedostajao, čvrsto se usredotočio na nešto što je izvanjsko kako bi pokušalo ugasiti bol vašeg čežnje i nezadovoljstva. Vratite svoju pažnju na jednostavno prisutnost s onime što se suočavaš. Sjedni na trenutak i zadrži taj osjećaj suosjećanja. Budite u potpunosti prisutni s ovim željama, kao takvima, s otvorenim srcem. Možda stavite utješnu ruku na prsa. Onda možete ponuditi sve što se boriš tako što kažeš nešto slično: "Svatko može imati hranu koju trebaju, sreću koju traže i mogu postići olakšanje od patnje nezadovoljnog uma."

Oslobodite se od hvatanje može zapravo povećati zadovoljstvo koje možete iskusiti iz objekata oko vas, bilo da ste ih vlasnik ili ne. Možete prepoznati samu atrakciju i opustiti se u njemu kao doživljaj poštovanja, a ne želje. Objekt je dragocjeniji ako se onda pusti, oslobađajući vas da nastavite doživljavati svoj svijet bez zaglađivanja. Atrakcija nije problem, pokušavajući se lijepiti objektu svoje atrakcije gdje se pojavljuje bol.

Ukratko, postoje tri koraka kako bi se smanjila žudnja i vodili život s više zadovoljavanja: prepoznajmo željeni um; opustite svoju fiksiranu pažnju; i ponuditi objekt svoje želje - psihološki, fizički ili oboje. Kao pojedinci imamo priliku preusmjeriti zamah želje u jednu od velikodušnosti i brige. To će proći dug put prema preobrazbi vašeg uma i olakšavanju intenzivnog nezadovoljstva koje pokreće vašu žudnju. Sasha T. Loring je vođa psihoterapeuta i umova koji je poučavao meditaciju više od trideset godina.

Fotografija Dee Lutz


home Gladan ste, ali što ste stvarno gladni?Jeste li gladni, ali što ste stvarno gladni? za? Sasha Loring na otvaranje vašeg srca, nudeći vaše privitke i biti svjesni kada ste zadovoljni