Jenna Hollenstein govori o njezinoj borbi da konačno učini meditaciju dio njezina života.

#116: Self-Care and Diet Recovery with Jenna Hollenstein (Srpanj 2019).

Anonim
Slično kao što sam razmišljao o promjeni navika pijenja već godinama prije nego što sam ikada uzimao prvu korak, dugo sam smatrao da meditacija prakticira dio mog života. Meditacija je nešto idealizirala; bio sam dio osobe koju sam želio postati.

Mislila sam da bi me meditacija smirila (npr. kada su zarobljeni usred brzih hodalica, ne bih ih htio baciti u nadolazeći promet), produbiti moje razumijevanje svijeta (npr. Sarah Palinova popularnost odmah bi postala jasna), i učinite mi boljom osobom (npr. Kada je moja majka priopćila da sam se trebala udati za svog momka… opet, osmjehnuo bih se i odmah shvatio da su njezine namjere čiste). Ubrzo sam shvatio da su sva ta uvjerenja lažna. Doista sam se nadao da će meditacija pomoći da se nosim sa stvarima koje sam najteže pronašao u životu - neugodnim osjećajima, sumnjom u sebe i nemir - stvari koje sam pio kako bih izbjegao.

Ipak, bilo je godina prije nego što sam napokon sjeo! Možda je meditacija izgledala previše neaktivna da bi utjecala na te uznemirujuće stvari, a moja pristranost za akciju (promjena radnih mjesta, razmotriti kretanje i ponovno započinjanje veze) izgledala je vjerojatnije da će promijeniti moj život. Ili jednostavno, možda i dalje sjedio, s neugodnim mislima i osjećajima, uplašio sam se. Bez obzira na razlog kašnjenja, konačno sam došao do njega jednog srpnja ujutro.

Čitala sam "Mudrost razbijenog srca"

Susan Piver, vodič za rješavanje srčanog udara koji uključuje gledanje kao potencijalno transformativno iskustvo. Knjiga također daje uvodnu meditacijsku pouku (Napomena: Ja sam student početka meditacije, a sljedeće crte ne bi smjeli biti u zabludi za uputu bilo koje vrste, samo loš opis onoga što sam pokušavao učiniti prvi put kad sam pokušao meditirati):

Tijelo - sjedite u udobnom položaju s prekriženim nogama s prilično ravnim, nepodržanim leđima, ruke na bedrima i tiho pogledate na mjesto oko 6 stopa ispred vas (da, oči ostaju otvorene) Udišite - stavite svijest na dah koji je unutar i van kroz nosUm - umjesto da ne pokušavate ne misliti, održavate svijest o dah dok vam neizbježno koje vrijeme lagano preusmjeravate vašu svijest natrag u dah.

  • S malo strahopoštovanja, skliznuo sam s mog kreveta na pod, dva jastuka strateški raspoređena ispod mene. Postavio sam timera 10 minuta i zagledao se u staru drvenu ladicu koja se nekoliko godina povukla iz nečijeg smeća kako bi ukrašavala svoj prvi stan.
  • Evo kako je išlo:
  • Počeo sam sa svojom pažnjom lagano na dah,"In - out - out - in - out" - nikada nisam primijetio kako neki od pršljenova na ovom prsima izgledaju poput velikog smeđeg medvjeda koji izlazi iza stabla - leta mog dečka ostavlja uskoro, pitam se hoću li čuti od mrzim bokove; tako su zbijeni. Ne mogu ni sjesti za meditaciju - možda ću sutra dugo raditi na radu, tako da mogu pokupiti ledenu kavu - čekaj, trebala sam se usredotočiti na dah. Može li se zamisliti ako sam pokušao to učiniti kod kuće mojih roditelja na Long Islandu, s telefonom koji je zazvonio s kukom i ljudima koji su mi kucali vrata - trebao bih tekstiti svog dečka i reći "dobro" put " ili bih trebao reći " imati dobar let? " - Oh, sranje - izlazak u zrak - koliko minuta imam lijevo? - Nisam siguran da to mogu svaki dan - možda bih trebao postaviti alarm na telefon da me podsjeti na meditaciju svaki dan - što ću učiniti s mačkama, tako da me ne odvraćaju? - koliko dugo moram to učiniti prije nego što se osjećam bolje? - Mislim da moram popiti.

To je bilo samo prvih 30 sekundi.

Nekoliko dana kasnije

,

Bio sam u posjetu Susan Piver u svom novom domu. Srdačno je pristala da me upoznaju sa Shamatha meditacijom koju opisuje u

Mudrost slomljenog srca , Prvo smo sjedili i razgovarali o tome zašto je sada pravi trenutak da počnemo razmišljati. Gotovo čim sam otvorio usta, plakala sam na kauču dok je njezina mršava, siva mačka oprezno krenula preko koljena. Rekao sam Sušan o mojoj odluci da prestane piti (u to je bio prije gotovo tri godine) i kako je to bio način na koji sam napunio prazna mjesta u mom životu, praznim prostorima koje sam još uvijek našao vrlo zabrinjavajuće. Rekao sam joj kako sam se zaljubio u čovjeka kojeg sam datirala prije nekoliko godina i nedavno sam se vratila zajedno i da sam shvatila da je to prvi put otkako sam prestao piti da sam osjetio takvu ljubav za nekoga. Rekao sam joj kako sam se osjećala kao da sam na strmini nečega što je potencijalno veliko i istodobno iznimno opasno, kao što je skakanje s litice padobranom koji nije bio testiran na kvalitetu. "Ne čudi da ste osjećam na ovaj način ", rekla je,"" otvorila si srce nekome i to je dobro. Želite naučiti kako ostati otvoreni i imati stabilnost."Točno! Znao sam da ne želim zatvoriti srce; to nije način za život i zasigurno ni na koji način da budete u vezi. Jednostavno nisam htio šetati osjećajem da bi mi srce moglo eksplodirati u prsima u svakom trenutku.

Premjestili smo se u Susanin ured gdje i ona čuva svetište meditacije s fotografijama Dalaj Lame, njezinog instruktora meditacije i neki cijenjeni objekti. Upalila je dvije uljne svjetiljke, a mi smo se okrenuli prema svetištu. Na mirnom, stabilnom glasu, Susan je pružila upute o tijelu, dahu i umu, kako je leđa snažna, dok je prednja mekana, kako se dišu privlači i šalje kroz nos, i kako se um lagano dodiruje neizbježne misli koje prolaze, ali ih oslobađaju i nježno vraćaju svijest na dah.

Oči su mi lagano pala na mjesto samo unutar granice svilene krpe koja je podsjećala na svetište, a ja sam poslao i uzeo dah poput valova koji su se žurili obale i zatim odmičući. U tih deset minuta nisam razmišljao o tome treba li biti bilo gdje drugdje. Nisam razmišljala o radu ili e-pošti ili Facebooku ili popisu obveza. Siguran sam da su misli došle i otišle - ne mogu se sjetiti bilo kakvih specifičnosti - ali ono što osjećam bio je osjećaj mirnoće koji je posve nepoznat. Bio sam zakačen. Prije nego što sam otišao, Susanin je jedan savjet koji se odnosi na moju svakodnevnu praksu bio da se jednostavno opustite - ne odmaknite se ili će mi biti prazan, ali da budem ipak ja sam, bilo tužan, tjeskoban ili sretan ili dosadno.Sutradan sam sjedio sam na podu moje spavaće sobe, jastuci koji su se gurali od svakoga kako bi podržavali moju stražnjicu i uvijek otporne koljena. Programirao sam novu aplikaciju za meditaciju iPhonea za 10 minuta i postavio meditaciju.

Bilo je to drugačije vrijeme. Umjesto da se osjećam poput pljuska i strujanja plime, moj je zrak osjetio neprilike, poput vode u plisanom plimu. I misli su mi se vrtjele oko glave kao ptice kružeći nakon što je lik Looney Tunes padao. Trebalo je gotovo puno radno vrijeme prije nego što sam ih uspjela smiriti. Ali sam sjedio kroz moju praksu i svaki put kad mi se umirio, pokušao sam početi iznova.

Tijekom posljednjih 6 mjeseci eksperimentirala sam s meditacijom 5 minuta dnevno ili do 30 godina, a to radim navečer i prva stvar ujutro, i vježbanje sama, kao i sa skupinom. Nije uvijek bilo lako ili zabavno ili jasno korisno. Kao i svaka praksa postoje dobri i loši dani, ali svi su nam potrebni.

Za jastuk idem…

Jenna Hollenstein je autorica bloga

Pijenje u odvraćanje

, gdje piše o odustaje od pijenja, što je izgubila i što je stekla.

Fotografija © Colourbox.com

praksa


Jenna Hollenstein govori o njezinoj borbi da konačno učini meditaciju dio svog života.