Odabir programa svijesti

UNICEF i AEM - kampanja "Birajmo što gledamo" - spot "Ljepota" (Srpanj 2019).

Anonim
Evo pregled mnogih vrsta programa svijesti na raspolaganju.

Pomnoženje nudi alate za istraživanje ljudskog stanja u svojoj raznolikosti. Možete naučiti temeljnu razmišljanje meditacije na bilo koji broj načina. Ako vam se sviđa, također možete pronaći program koji je usmjeren prema određenom problemu, kao što je depresija ili ovisnost ili potreba, kao što je vodstvo ili porođaj.

Inicijative temeljene na svjesnosti

Otkako se Jon Kabat-Zinn formirao Smanjenje stresa temeljeno na svjesnosti u 1979. godini je stalno raslo, do točke gdje se može pronaći MBSR u bilo kojem većem gradu - i izvan nje. Tu je također bila eksplozija u povezanim programima za ljude suočene s različitim izazovima.

Na primjer, Kognitivna terapija temeljena na svjesnosti, sa snažnim naglaskom na upit, snažan je način za depresivne osobe da istraže svoje mentalne navike. Programi rođenja djeteta i roditeljstvo pomažu roditeljima da budu kultiviraju cjeloživotne prakse za pametan život i roditeljstvo. Osposobljavanje za osvješćivanje na temelju svijesti uključuje posebnu pozornost na misli, osjećaje i ponašanje prema hrani. Preventivnost relapsa temeljena na svjesnosti pomaže ljudima koji žele razviti stil života koji podupire njihovo oporavak.

Postoji mnogo više od tih "intervencija na umu" i dobro pretraživanje Interneta će ih pretvoriti.

Meditacijski centri

Iako su mnogi centri za razmišljanje diljem zemlje povezani s vjerskim organizacijama, možete pronaći centre ili programe koji omogućuju ljudima koji ne žele vjersku orijentaciju prema meditaciji. Washington, D.C., na primjer, ima Zajednicu za meditaciju Insight u Washingtonu, koja nudi veliki broj mogućnosti za meditaciju u zajednici, povlačenja, radionice i besplatne online razgovore i vodene meditacije. Postoje slični centri u gradovima širom Sjeverne Amerike. Možete nazvati kako biste otkrili raspon ponuda meditacije.

Pokušajte također i centar za svjesnost na sveučilištu u vašoj blizini. UCLA, Sveučilište u Pennsylvaniji i Sveučilište Massachusetts samo su nekolicina sveučilišta koja imaju programe meditacije otvorene za javnost. Ako niste sigurni u program lokalne škole, pozovite da saznate potiču li sudjelovanje u zajednici.

Online i Apps

Jedna od prednosti koje živi u digitalnom dobu jest da možemo prilično pristupiti onome što želimo,To je svakako vrijedno za meditaciju. Svaki veliki centar za meditaciju ili sveučilište ima online komponentu, nudi vam virtualne tečajeve, vođene meditacije, informacije o povlačenjima i radionicama. Tu su i nove aplikacije koje možete isprobati, kao što je Headspace. Upišite riječ "meditacija" u svoju tražilicu i brzo ćete vidjeti nevjerojatan broj dostupnih programa.

Ciljani programi obuke

Profesionalci koji žele produbiti svoju praksu mogu iskoristiti bilo koji broj razmišljanja meditacijske programe posebno dizajnirane da zadovolje svoje potrebe. Na primjer, CARE za učitelje (kultiviranje svijesti i elastičnost u obrazovanju) - prepoznaje naprezanja da učitelji rade i prilagođavaju tehnike MBSR kako bi pomogli nastavnicima poboljšati njihovo blagostanje i bolje njegovati svoje učenike. Mind Fitness trening osposobljavanja - koristi vještine osviještenosti na tijelu i vježbe pažnje kako bi pomogla policiji, vatrogascima i vojnicima da se suoče s posljedicama ekstremnih, često dugotrajnih, stresa. Instituta za svjesno vodstvo pomaže vođama da pronađu prostor koji im treba da budu reflektičniji, da bi napravili mjesta za više intuicija, da postanu bolji timski graditelji.

Ovaj članak također se pojavio u broju časopis.