Budimo znatiželjni!

Budimo znatiželjni!

Pomnjivo je poremećeno, kaže Patricia Rockman, jer mijenja kako obraćamo pažnju na stvari, a naposljetku i na naše iskustvo svijeta. Ovdje su tehnike pamćenja koje vam mogu pomoći da pomaknete fokus. Iako je znatiželja ubila mačku, čini se da je ona bitna kvaliteta za razvoj i učenje ljudi. To je također primarni aspekt svjesnosti.
Opširnije
Znanost ometanja lutalice

Znanost ometanja lutalice

Gdje god pozornost ide, ostatak mozga slijedi - u nekom smislu, pozornost je šef vašeg mozga. Ali je li dobar šef i možemo ga trenirati? Razmislite o sljedećoj izjavi: Ljudska bića koriste samo 10 posto svojeg kapaciteta mozga. Pa, kao neuroznanstvenik, mogu vam reći da, dok je Morgan Freeman izrekao ovu liniju s gravitama koje ga čine velikim glumcem
Opširnije
ŠTo čini dobar život? Lekcije iz najduže studije o sreći

ŠTo čini dobar život? Lekcije iz najduže studije o sreći

Harvard istraživač otkriva kako izgraditi ispunjen i dugotrajni život ispunjen istinskom srećom i zadovoljstvom. Što nas čuva zdravo i sretno dok prolazimo kroz život? Gdje biste trebali usredotočiti svoje vrijeme i energiju kako biste uložili u svoje najbolje ja? Jedan od ljudi koji su u najboljoj poziciji odgovoriti na ta pitanja je Robert Waldinger
Opširnije
Mozak ide u "način popravka" kada ljudi misle da nismo kompetentni

Mozak ide u "način popravka" kada ljudi misle da nismo kompetentni

Što ako ponovno razmislimo o uspjehu, sposobnosti, kao osnovnoj potrebi za našim mozgovima? Dr. Michael Gervais razgovara s psihologom i znanstvom Scott Barry Kaufman o onome što pokreće kreativne i možda intelektualne skokove. Michael Gervais ima seriju pod nazivom Pronalaženje majstorstvo izgrađeno oko središnjeg cilja
Opširnije
Kako trenirati milosrdni mozak

Kako trenirati milosrdni mozak

Nova studija otkriva da trening sa suosjećanjem čini nas više altruističnima. Prvi put kad sam ikad pokušao meditaciju ljubavi i ljubavi, prevladala sam osjećaj potpune... besposlice,Umnožavanje suosjećanja prema drugima i želja za njima slobodnim od patnje izgledalo je dovoljno lijepo, ali teško sam vjerovao da bi moje neustrašive misli mogle povećati ljubaznost u stvarnom svijetu.
Opširnije
Da li vas um-lutanje čini nesretnim?

Da li vas um-lutanje čini nesretnim?

Kada smo sretniji? Kada ostanemo u ovom trenutku, kaže istraživač Matt Killingsworth. Koji su glavni uzroci ljudske sreće? To je važno pitanje, ali ono što znanost još uvijek mora u potpunosti odgovoriti. Naučili smo mnogo o demografiji sreće i kako je to pogođeno uvjetima poput dohotka, obrazovanja
Opširnije
Kako Awe Sharpens Our Brains

Kako Awe Sharpens Our Brains

Prema novim istraživanjima, bolje smo mislili kad smo se osjećali strahopoštovanje. Više od 4,5 milijuna ljudi posjetilo je Nacionalni park Grand Canyona 2013.; više od 3,5 milijuna posjetio Yosemite. Iste godine, prihodi u svijetu za Cirque du Soleil, kazališni pothvat Quebecois, naglašavajući ekstremne akcije akrobacije i agilnosti
Opširnije
Kako zaustaviti pasivnu agresiju od rušenja vašeg odnosa

Kako zaustaviti pasivnu agresiju od rušenja vašeg odnosa

Učenje na izražavanje ljutnje na zdrav način pomaže parovima riješiti sukobe umjesto da ih puste. Svake subote navečer, Bill i Sarah napuštaju sina babysitter i izaći na večeru. Sarah se nada da će se nošenjem datuma noći zadržati iskra u braku. Jedne noći, Sarah stavlja novu crvenu haljinu. To je više odvažnije od onoga što obično nosi
Opširnije
3 Načina da se vratite u meditaciju

3 Načina da se vratite u meditaciju

Christine Carter zna kako je meditacija dobra za nju - ali ona i dalje izbjegava. Evo kako pokušava promijeniti. Kad sam bio u srednjoj školi, moj savjetnik Michael Mulligan nazvao je moje roditelje da preporučuju poseban tretman za svoju tjeskobu: Transcendentalna meditacija (TM). Bio sam visokopozicionirani perfekcionist toliko tjeskoban da sam imao astmu izazvanu stresom.
Opširnije
Uznemirujuće aplikacije

Uznemirujuće aplikacije

Kada vaša omiljena aplikacija svijesti kaže da se temelji na znanosti, dvaput provjerite. Malo je zapravo. Dva stručnjaka za razumijevanje i razvojni programeri aplikacija razgovarali su o načinu na koji se većina aplikacija oslanja na znanost opreznosti u cjelini kako bi potvrdila svoje tvrdnje i kako bi to u budućnosti moglo dovesti do problema i novčane kazne.
Opširnije
5 Koraka do smrzavanja i zaspati

5 Koraka do smrzavanja i zaspati

Kako prestati bacati i okretati se i dobiti nekakvo kvalitetno zatvaranje. Kao osoba koja svakodnevno radi s pacijentima koji se bore s nesanicom, najčešća stvar koju čujem je kada glava udari u jastuk, mozak se ne zaustavlja. Znaju da bi spavanje trebalo doći, ali mozak samo želi razmišljati o pritiskom i svjetovnim stvarima
Opširnije
ŠTo mozak otkriva o zahvalnosti

ŠTo mozak otkriva o zahvalnosti

Novo istraživanje baca svjetlo na fiziologiju zahvalnosti, približavajući nas bliže shvaćanju i iskorištavanju zdravstvenih prednosti ove snažne emocije. Zamislite da ste u bijegu od nacistička lutalica i preuzete pod zaštitom stranca. Ovaj neznanac provodi zimu pružajući vam hranu i sklonište - čak i putujući u druge gradove kako biste prosljeđivali poruke članovima vaše obitelji - ali nema nade ni očekivanja otplate od vas.
Opširnije
Tri stvari koje još uvijek ne znamo o meditaciji

Tri stvari koje još uvijek ne znamo o meditaciji

Unatoč hiperu, istraživači i dalje istražuju prednosti meditacije i koliku praksu trebamo postići. Tijekom protekla dva desetljeća otkrili su mnogo o svjesnosti - a posebno o meditaciji, koji je jedan od najboljih načina da se kultivira trenutačna svijest o sebi i našem okruženju. Istraživanje je pokazalo da u nekoliko kratkih tjedana praksa meditacije pamćenja može donijeti fiziološke
Opširnije
Kako biti svjestan vaših cravings

Kako biti svjestan vaših cravings

Zašto je korisno slušati vaše cravings umjesto gurati ih. Kada je u pitanju univerzalno-ne-tako-zabavno iskustvo žudnja, ona ide nešto poput ovo: moj stari posao mi je dao iPhone koji me drži u petlji, što je ubrzo dovelo do snažnog užitka da se probijem kroz trgovinu aplikacija i preuzimam prvu verziju igre "Angry Birds"
Opširnije
Zindel Segal, suosnivač kognitivne terapije na temelju svijesti, na temu.

Zindel Segal, suosnivač kognitivne terapije na temelju svijesti, na temu.

Jon Kabat-Zinnova studija utjecaja svjesnosti na kronične bolove bila je utjecajna u formiranju Segala i njegovih suradnika. Segal, koji je utemeljio MBCT i koji je autor "Svjesni put kroz depresiju", opisuje svjesnost kao način da pacijentima "više mjesta i više prostora" dopuštaju bolji od onoga što im se dodjeljuje neprestano razmišljajući o njoj
Opširnije
Prihvaćanje tri načina pomaže da radite s teškim emocijama

Prihvaćanje tri načina pomaže da radite s teškim emocijama

Pozdravljajte i dopustite da teške emocije - umjesto da ih odguruju - mogu biti ključ za izlazak iz neugodnih iskustava. Ljudi često posrću oko koncepta prihvaćanja kao pristup za rješavanje teških emocija i stanja uma. U skupinama kognitivne terapije (MBCT), koje sam vodio, to se predvidljivo javlja oko četvrte ili pete sesije
Opširnije
Kako spriječiti vaše priče od trčanja vašeg života

Kako spriječiti vaše priče od trčanja vašeg života

Istraživanja pokazuju da ne samo da imamo sposobnost da se obratimo pažnju i zaustavimo glupost naših priča, ali također možemo smanjiti naš stres, preusmjeriti naše mozgove i ponovite načine našeg odnosa tako što ćemo ih drukčije odgovoriti. Priče koje mi kažemo, osobito onima koje nismo svjesni
Opširnije
Kako primijeniti pozornost na kreativni proces

Kako primijeniti pozornost na kreativni proces

Ključ optimizacije procesa kreativnosti je balansiranje mreža mozga. Kad je co-osnivač Londonskog ekonomskog fakulteta Graham Wallas napisao: Umjetnost misli 1926., opisao je klasični okvir za osposobljavanje naših umova u umjetnosti kreativnog procesa. Više od pola stoljeća kasnije, većina znanstvenika definira kreativnost kao "stvaranje nečega novo i korisno"
Opširnije
Kako preokrenuti naš "Što ako" mozak

Kako preokrenuti naš "Što ako" mozak

Kada strah preuzme odgovornost našeg mozga, skrećemo pozornost svih rizika i najgorih scenarija. Evo kako skrenuti buku. Prošle godine napisao sam članak pod nazivom 'Kako podučavati djecu o mozgu' koji sam se nadao da će neki od mojih prijatelja vidjeti... Do sada je čitano više od 100.000 puta.
Opširnije
Kako ukrotiti željeni um

Kako ukrotiti željeni um

Što se osjeća "dovoljno"? Carley Hauck istražuje kako izgraditi zdraviji odnos prema stvarima na koje smo vezani i ono što želimo. Jeste li ikada željeli nešto tako loše da ste se molili za to, spremili ste za to i / ili ste naporno je radio za to? Onda, jednom kada to shvatite, mislili ste: "Hmmm
Opširnije