Kako svjesnost može promijeniti mozak kod depresivnih bolesnika

Kako svjesnost može promijeniti mozak kod depresivnih bolesnika

Istraživači Harvarda koriste skeniranje mozga kako bi istražili kako bi osam tjedana treninga u svjesnosti trenutnog trenutka moglo razbiti ciklus self-ruminiranja. 2015. 16,1 milijuna Amerikanci su tijekom prošle godine doživjeli veliku depresiju, često se bore za funkcioniranje dok se bore s nestašnom tminom i očajem.
Opširnije
Uzgoj svjesnog stava s ovim novim knjigama i podcastima

Uzgoj svjesnog stava s ovim novim knjigama i podcastima

Priča o ravnoteži u životu i životu dobiva na glavi u ovom izboru novih knjiga koje su ručno odabrali Urednici svjesni. UMAC LEADER Rasmus Hougaard i Jacqueline Carter (Harvard Business Review Press) Već godinama Rasmus Hougaard i Jacqueline Carter neumorno promoviraju trening uma kao tajnu umak za one koji žele voditi ljude u potrazi za velikim ciljevima.
Opširnije
"Inside Out" redatelj Pete Docter o važnosti izlaska iz vlastite glave

"Inside Out" redatelj Pete Docter o važnosti izlaska iz vlastite glave

Smatrate li se negativnim i dopustite da vas trenutci radosti jednostavno prođu? U ovom podcastu otkrijte kako je Oscarom nagrađen redatelj izašao iz glave i uživao u dobru u životu. Epizoda 5 Science of Happiness Podcast by Greater Good Science Center, s Peteom Docterom, direktorom Inside Outa, u razgovoru s Dacherom Keltnerom.
Opširnije
Kako su povezane navike i sreća

Kako su povezane navike i sreća

Sreća nas ne čini uvijek sretnim, kaže bestseler Gretchen Rubin. New York Times To je zato što je složeno stanje blagostanja koje zahtijeva svijest o pozitivnim i negativnim emocijama, osobnim vrijednostima, temperamentima i navikama. Michael Gervais ima seriju pod nazivom Pronalaženje majstorstvo izgrađeno oko središnjeg cilja
Opširnije
Kada ste depresivni: Postoji li soba za "pustiti"?

Kada ste depresivni: Postoji li soba za "pustiti"?

Ne možete odgurati napad panike. Ali što se događa kada pustite da se igra? Učiteljica pisara i umnog ponašanja Ed Halliwell o tome kako mu pametno pomaže u navigaciji anksioznosti i depresije. Osjećaj preplavljen je zajednički okidač za napade tjeskobe. Projekt ne ide baš kao što sam se nadao, ili mi nedostaje rok
Opširnije
Jednostavan način razbijanja loše navike

Jednostavan način razbijanja loše navike

Psihijatar i stručnjak za ovisnost Judson Brewer o tome kako možemo koristiti umu da iskoristimo proces formiranja mozga kako bismo izgradili više hranjivih navika koje nisu usmjerene žudnjama. Dr. Dr. Sc. Judson Brewer je vođa misli u "znanosti o samostalnosti" i izvanredni profesor psihijatrije i medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Massachusettsu gdje je ravnateljica istraživanja Centra za svjesnost.
Opširnije
10 Svjesni istraživači trebali biste znati

10 Svjesni istraživači trebali biste znati

Ključni uvidi koje vode vodeći istraživači reflektiraju ono što znamo, ono što ne znamo i što budućnost vrijedi za znanost o svjesnosti. ranih dvadesetih godina prošlog stoljeća, istraživanje o pozornosti brzo se širi. Evo pogleda na 10 čelnika na terenu, što nam je njihova istraživanja pokazala i buduće upute koje su njihove studije poduzele.
Opširnije
Savjeti za privlačenje vašeg sljedećeg odmora

Savjeti za privlačenje vašeg sljedećeg odmora

Savjeti za svjesnost koji će vam pomoći da uživate u vašem sljedećem odmoru i donijeti neke od tih dobrih vibra s vama. Postoji razlog zašto je riječ: postoji potreba za odmorom od mog odmora. Istraživanja pokazuju da se prednosti vremena mogu smanjiti za tjedan dana od vraćanja na posao. Proučavanje od 1.
Opširnije
Kako Etikete pomažu: ublažiti emocionalne reakcije imenovanjem

Kako Etikete pomažu: ublažiti emocionalne reakcije imenovanjem

Ako vidimo snažnu emocionalnu ljutnju, ne moramo biti.To bio je osobito težak dan. Moja devetnaestogodišnja kći imala je strašnu noć i ostavila moju ženu i ja samo nekoliko sati spavanja. Nepotrebno je reći da smo jutros bili spori ustajanje i izlazak. Prije nego što smo otišli, moja supruga i ja smo "raspravljali" o tome tko bi se trebao približiti Celiji tijekom noći (prije toga smo bili na putu - takvi nasljednici nikad ne pomažu riješiti ovaj problem
Opširnije
Predstavlja se sve: Savoring Practice

Predstavlja se sve: Savoring Practice

Glavni i odgovorni urednik Barry Boyce izazvao se na tjedan dugu hranu i otkrio 7 načina na koji je pomaknuo njegovu perspektivu. Riječ "savoring" puno u uputama za pažljivu prehranu, ali zašto prestati tamo? Inspiriran tim pojmom, nedavno sam odlučio izazvati se na tjedan dana uživanja u stvarima.
Opširnije
Kako koristiti socijalne medije mudro i umno

Kako koristiti socijalne medije mudro i umno

Vrijeme je da budemo jasni o tome kako društveni mediji utječu na naše odnose i dobrobit - i što nam se namjere svaki put prijavljuju. od bivšeg potpredsjednika Facebooka za rast korisnika, Chamath Palihapitiya, koji je savjetovao ljudima da "napuste" od društvenih medija. "Stvorili smo alate koji rascivaju društvenu tkaninu kako djeluje društvo"
Opširnije
Pokrećite svoju vještinu praktičnosti u 5 udisaja

Pokrećite svoju vještinu praktičnosti u 5 udisaja

Pobijedimo se: mnogi od nas žele meditirati. Mnoštvo koje ga čini na jastuku (ili stolici) je puno mršavije. Evo jednog načina na koji možete donijeti neke uznapredujuće dahove u vaš dan. Cara Bradley domaćin tjedne podcast serije pod nazivom Na rubu,kratke eksplozije savjeta i bitne prakse i strategije za prebacivanje iz "lude zauzet" da živite s više jasnoće i vitalnosti.
Opširnije
Vježbajte svoj mozak da se odmorite sa stresom i anksioznost

Vježbajte svoj mozak da se odmorite sa stresom i anksioznost

Možete prebacivati ​​od preživjelih do uspješnog tako što ćete dodirnuti u sustave učenja vašeg mozga i zamijeniti znatiželju znatiželju zbog brige, distrakcije i usporedbe. To može izgledati kao gorko ironija da blagdana, koja nas treba navijati i povezati, završava nas naglašavajući. Zašto je to slučaj?
Opširnije
Problem s problemima

Problem s problemima

Život ima svoje uspone i padove. Ovdje Judy Lief pokazuje kako vam meditativna obuka može pomoći da se nosite sa svakom situacijom - bilo financijskom, osobnom ili zdravstvenom. Dok prolazimo kroz život, suočavamo se s mnogim radostima i otkrićima i mnogim problemima i poteškoćama. Imamo stalne uspone i padove.
Opširnije
Susret s bolešću s svjesnošću

Susret s bolešću s svjesnošću

Jon Kabat-Zinn, glavni govornik na konferenciji "Stvaranje svjesne zajednice 2011", uči kako. Jeste li ikada primijetili da vaša svijest o boli nije u boli čak ni kada su? Siguran sam da jeste. Vrlo je uobičajeno iskustvo, osobito u djetinjstvu, ali obično ne razmatramo ili razgovaramo jer je tako prolazan i bol je mnogo primamljiviji u trenutku kada nam se dogodi.
Opširnije
Mama Raccoon

Mama Raccoon

Kad je autor Barbara Gates dobio rak dojke, pronašla je ozdravljenje prepoznavajući snagu u svojoj životinjskoj zajednici i učiti povjerenje u njeno tijelo i zemlju. Dok sam se oporavljala od liječenja raka, pokušao sam pronaći barem nekoliko minuta svaki dan da se opustite u širok zagrljaj mojega dvorišta
Opširnije
Prakticiranje raka

Prakticiranje raka

Barry Boyce objašnjava kako je učiteljica svjesnosti Elana Rosenbaum pretvorila dijagnozu raka u priliku da pomogne drugima da žive. Napomena: Ovaj članak je iz arhive Svjesni, a napisan je u studenom 2009. godine. U proljeće 1995., kada je jedanaest godina podučavala Smanjenje stresa na temelju svijesti
Opširnije
Radost na zahtjev

Radost na zahtjev

Umjetnost otkrivanja sreće iznutra. Nema sumnje da mi meditacija može dovesti do sreće u stvarnom životu. Znam to jer sam ja osobito ekstremni primjer. Moja osnovna sreća bila je bijeda, što znači da kad se ništa ne događa, bio sam bijedan. To je značilo da bih se, ako se nešto dobro dogodilo
Opširnije
Prednosti bolesne osobe

Prednosti bolesne osobe

Dobre stvari doista dolaze onima koji čekaju. Kako vrline idu, strpljenje je tiho. Često se izlaže iza zatvorenih vrata, a ne na javnoj stage: Otac govori treću priču o spavanju svome sinu, plesačica koja čeka ozljedu ozdravljenja. U javnosti, nestrpljivi su oni koji nam se sviđaju: vozači koji se bore u prometu
Opširnije
4 Pitanja za poticanje autentičnog sebstva

4 Pitanja za poticanje autentičnog sebstva

Kada se bojimo da ne možemo misliti i djelovati kao što jesmo, stavljamo dijelove sebe na čekanje. Evo kako možemo početi pustiti očekivanja i pritiske te se ljubazno odnositi prema našim željama i potrebama. Jeste li znali da je autentičnost neraskidivo povezana s radošću? Biti autentičan jest da se osjećate kao kod kuće u vašem tijelu
Opširnije