Prednosti bolesne osobe

Koga odabrati za suprugu? - Hajrudin Ahmetović, prof. (Srpanj 2019).

Anonim
Dobre stvari doista dolaze onima koji čekaju.

Kako vrline idu, strpljenje je tiho.

Često se izlaže iza zatvorenih vrata, a ne na javnoj stage: Otac govori treću priču o spavanju svome sinu, plesačica koja čeka ozljedu ozdravljenja. U javnosti, nestrpljivi su oni koji nam se sviđaju: vozači koji se bore u prometu, gunđajući korisnike u usporenim linijama. Imamo epske filmove koji uzvisuju vrline hrabrosti i suosjećanja, ali film o strpljivosti može biti pomalo šumar.

Postojanje strpljenja znači biti u mogućnosti da mirno čekaju pred frustracijom ili nevoljama, tako da bilo gdje postoji frustracija ili nesreća - tj. gotovo svugdje - imamo priliku da ga prakticiramo. Ipak, strpljenje je neophodno za svakodnevni život - i moglo bi biti ključno za sretnu. Uz strpljenje znači biti u stanju čekati mirno u lice frustracije ili nevolje, tako da bilo gdje postoji frustracija ili nevolja - tj. Gotovo svugdje - imamo priliku da ga prakticiramo. Kod kuće s našom djecom, na poslu s kolegama, u trgovini s pola našeg gradskog stanovništva, strpljenje može napraviti razliku između smetenosti i ravnodušnosti, između brige i mira.

Religije i filozofi odavno su pohvalili vrlinu strpljenja;sada istraživači također počinju to raditi. Nedavne studije pokazale su da, zasigurno, dobre stvari zaista dolaze onima koji čekaju. Neke od tih znanstvenih prednosti su detaljno opisane u nastavku, zajedno s tri načina da se kultiviraju više strpljenja u vašem životu. Pacijentice uživaju bolje mentalno zdravlje

Ovaj nalaz vjerojatno je lako vjerovati ako zaboravite stereotipnu nestrpljivu osobu: crvena lica, glava glave. I zasigurno, prema studiji Sveučilišta Fuller Theological Seminary, Sarah A. Schnitker i prof. Robert Emmons iz psihologije UC Davis, pacijenti imaju tendenciju da imaju manje depresije i negativnih emocija, možda zato što se bolje mogu nositi s uznemirujućim ili stresnim situacijama. Također se smatraju svjesnijim i osjećaju više zahvalnosti, više veze s čovječanstvom i svemirima te veći osjećaj obilje.

U 2012, Schnitker je nastojao poboljšati naše razumijevanje strpljenja, priznajući da dolazi u mnogo različitih pruge. Jedna vrsta je interpersonalno strpljenje, što ne uključuje čekanje, nego jednostavno suočavanje s neugodnim ljudima. U studiji od gotovo 400 studenata, ona je utvrdila da oni koji su strpljiviji prema drugima također imaju tendenciju da se više nade i više zadovoljni svojim životima.

Druga vrsta strpljenja uključuje čekanje životnih teškoća bez frustracije ili očaja - nezaposlena osoba koja uporno ispunjava aplikacije za posao ili pacijenticu raka čeka njezino liječenje radi. Nije iznenađujuće, u Schnitkerovoj studiji, ta vrsta hrabrijeg strpljenja bila je povezana s više nade. Naposljetku, strpljenje nad svakodnevnim problemima - prometne gužve, duge linije u trgovini, računalna pogreška - čini se da ide uz dobro mentalno zdravlje. Posebno, ljudi koji imaju ovakvu vrstu strpljenja više su zadovoljni životom i manje depresivni.

Ove su studije dobre vijesti za ljude koji su već strpljivi, ali što je s onima koji žele

postati

više pacijenta? U svom istraživanju za 2012. godinu, Schnitker je pozvao 71 dodiplomske studente da sudjeluju u dva tjedna strpljivog treninga, gdje su naučili identificirati osjećaje i njihove pokretače, regulirati svoje emocije, suosjećati s drugima i meditirati. U dva tjedna, sudionici su izvijestili da se osjećaju više strpljivi prema težakim ljudima u njihovom životu, osjećaju se manje depresivno i doživljavaju višu razinu pozitivnih emocija. Drugim riječima, strpljenje se čini vještom koju možete prakticirati - više o tome ispod - i to može donijeti koristi za vaše mentalno zdravlje. Pacijentice su bolji prijatelji i susjedi

U odnosima s drugima, strpljenje postaje oblik ljubaznosti. Razmislite o najboljem prijatelju koji vas noću okrijepljuje zbog bolesti koja jednostavno neće otići, ili unuka koji se osmjehne kroz priču koju je čula kako njezin djed kaže bezbroj puta. Doista, istraživanje sugerira da pacijenti imaju tendenciju da budu više kooperativni, više empatični, pravedniji i opraštaju. "Strpljenje uključuje naglašeno pretpostavku neke osobne nelagode da ublaži patnje onih oko nas", pišite Debra R. Comer i Leslie E. Sekerka u svojoj studiji 2014. Dokaz toga se nalazi u studiji iz 2008. godine koja je sudionike stavila u skupine od četiri i zatražila od njih da pridonose novcu na zajedničkoj posudi, koja bi se udvostručila i redistribuirala. Igra je dala igračima financijski poticaj da budu žarki, ali pacijenti su više pridonijeli loncu od ostalih igrača.Ova vrsta nesebičnosti nalazi se među ljudima sa svim gore navedenim tri vrste strpljenja, a ne samo interpersonalnom strpljivošću: Schnitkerova studija iz 2012. godine, sva tri bila su povezana s višom "pristojnošću", osobinom osobnosti koju karakterizira toplina, ljubaznost i suradnja. Interpersonalno bolesni ljudi čak su bili skloni da budu manje usamljeni, možda zato što stvaranje i održavanje prijatelja - sa svim njihovim izgovorima i slip-upima - općenito zahtijeva zdrave doze strpljenja. "Strpljenje može omogućiti pojedincima da toleriraju nedostatke u drugima, pa stoga pokazuju veću darežljivost, suosjećanje, milosrđe i oprost", pišu Schnitker i Emmons u svojoj studiji 2007.

Na razini skupine strpljenje može biti jedan od temelja građanskog društvo. Pacijentice imaju veću vjerojatnost za glasovanje, aktivnost koja zahtijeva čekanje mjeseci ili godina da naš izabrani dužnosnik provede bolje politike. Evolucijski teoretičari vjeruju da je strpljenje pomoglo preživljavanju naših predaka jer im je omogućeno da čine dobra djela i pričekaju da se drugi uzvraćaju umjesto da zahtijevaju neposrednu naknadu (što bi više vjerojatno dovelo do sukoba nego suradnje). Istodobno, strpljenje je povezano s povjerenjem u ljude i institucije oko nas.

3. Strpljenje pomaže u postizanju naših ciljeva

Put do postignuća je dugačak, a oni bez strpljenja - koji žele odmah vidjeti rezultate - možda neće biti voljni to hodati. Razmislite o nedavnim kritikama tisućljeća jer niste voljni "platiti svoje troškove" u početnom nivou, skakajući s položaja na poziciju, a ne raste i učiti.

U svom istraživanju za 2012. godinu, Schnitker je također ispitivao je li strpljivost pomaže studentima stvari su učinili. U pet anketa koje su završili tijekom semestra, pacijenti sa svih pruga izvijestili su da više trude prema svojim ciljevima nego što su to učinili drugi ljudi. Oni s međusobnim strpljenjem posebno su napredovali prema svojim ciljevima i bili su zadovoljni kad su ih postigli (osobito ako su ti ciljevi bili teški) u usporedbi s manje pacijentima. Prema Schnitkerovoj analizi, veće zadovoljstvo ostvarivanjem njihovih ciljeva objasnilo je zašto su ti pacijenti koji su postigli zadovoljstvo svojim životom u cjelini. Strpljenje je povezano s dobrim zdravljem

Studija strpljenja još je uvijek nova, ali postoje neki dokazi koji bi mogli biti čak i za naše zdravlje. U studiji iz 2007. godine, Schnitker i Emmons otkrili su da pacijenti imaju manje vjerojatnost da će prijaviti zdravstvene probleme kao što su glavobolje, akne, bolovi, proljev i upalu pluća. Druga istraživanja pokazala su da ljudi koji pokazuju nestrpljivost i razdražljivost - osobine osobnosti tipa A - imaju tendenciju da imaju više zdravstvenih tegoba i lošijeg sna. Ako strpljenje može smanjiti naš dnevni stres, razumno je nagađati da nas može zaštititi i od stresnih štetnih posljedica po zdravlje.

Tri načina za njegovanje strpljenja

Ovo je sve dobre vijesti za prirodno pacijenta - ili za one koji imaju vrijeme i mogućnost intenzivnog dvotjednog treninga u strpljenju. Ali što je s ostalima?

Čini se da postoje svakodnevni načini izgradnje strpljenja. Ovdje su neke strategije koje predlaže istraživanje u strpljivom razvoju.

Reframe situaciju.

Osjećaj nestrpljivosti nije samo automatski emocionalni odgovor; ona uključuje i svjesne misli i uvjerenja. Ako kolega zakasni na sastanak, možete se zabaviti zbog nedostatka poštovanja ili gledati dodatnih 15 minuta kao priliku da obavite čitanje. Strpljenje je povezano s samokontroliranjem i svjesno pokušavajući regulirati naše emocije može nam pomoći u osposobljavanju naših mišića samokontrole.

Praktična svjesnost.

U jednoj studiji, djeca koja su imali šestomjesečni program u školi postaju manje impulzivan i spremniji pričekati nagradu. Christine Carter također preporučuje praktičnu praksu za roditelje: Duboko udahnite i primijetite svoje osjećaje bijesa ili preplavljujte (npr. Kada vaša djeca započinju još jedan argument odmah prije spavanja) može vam pomoći da reagirate s više strpljenja.

Praksa zahvalnost.

  • U drugoj studiji, odrasli koji su bili zahvalni također su bili bolji i strpljivo odgađali zadovoljenje. Kada se dobije izbor između dobivanja izravne novčane nagrade ili čekanja na godinu za veći (100 dolara) dolara, manje zahvalni ljudi popeli su se kada je trenutna isplata popela na 18 dolara. Zahvalni ljudi, međutim, mogu izdržati sve dok iznos ne dosegne 30 dolara. Ako smo zahvalni za ono što imamo danas, nismo očajni za više stvari ili bolje okolnosti.Možemo se pokušati skloniti od frustracije i nedaće, ali dolaze s teritorijem ljudskog. Prakticiranje strpljenja u svakodnevnim situacijama - poput našeg punoljetnog suradnika - ne samo da će život učiniti ugodnijim u sadašnjosti, već također može pomoći da se utrti put za više zadovoljavajuću i uspješnu budućnost.
  • Ovaj članak izvorno se pojavio naGreater Good
  • , online časopis Velikog dobrog znanstvenog centra UC Berkeleya, jednog od partnera tvrtke .Pretplatite se na podršku

tijelo i um

Dobre stvari zaista dolaze onima koji čekaju.