4 Pitanja za poticanje autentičnog sebstva

The Mobile Love Industry (Srpanj 2019).

Anonim
Kada se bojimo da ne možemo misliti i djelovati kao što jesmo, stavljamo dijelove sebe na čekanje. Evo kako možemo početi pustiti očekivanja i pritiske te se ljubazno odnositi prema našim željama i potrebama.

Jeste li znali da je autentičnost neraskidivo povezana s radošću? Biti autentičan jest da se osjećate kao kod kuće u vašem tijelu, prihvaćeni u određenu grupu i da se osjećate vjerni našem osjećaju vrijednosti. To je svojevrsno povjerenje koje ne proizlazi iz postizanja nečega izvan sebe, ali duboko znajući da smo dovoljni kakvi su naši posebni osjećaji, potrebe ili vještine i koje dodajemo u veću cjelinu života i materije. Možemo biti vjerni vlastitoj osobnosti, duhu ili karakteru usprkos vanjskim pritiscima. Autentičnost je jedan od najvažnijih sastojaka u stvaranju zdravog i održivog odnosa. Ipak, to može biti i jedan od najzahtjevnijih treninzima na dan-danu osnovi. Zašto? odgovor je jednostavan: strah. Bojimo se da ćemo se, ako se pojave kao što jesmo - govoreći, djelujući i osjećajući stvari koje se zbivaju unutar nas, bez povećanja ili cenzuriranja na bilo koji način - da bi se drugi mogli odvojiti od nas, osjećamo ili čak i ostaviti nas."Autentičnost je svakodnevna praksa da pustimo ljude za koje mislimo da trebamo biti i koji prihvaćamo tko smo zapravo."

-Brené Brown, autor i istraživačBrené Brown, koji je proveo proteklih deset godina proučavajući autentičnost, piše u svojoj knjizi "Pokloni nesavršenosti

:" Autentičnost je svakodnevna praksa odlazak onoga za koga mislimo da bismo trebali biti i prihvaćamo tko smo zapravo ". Odabir autentičnosti znači:
kultiviranje sposobnosti da bude nesavršeno
dopuštanje da budemo ranjivi i

postavljanje granica.

Ako nismo autentični s našim dubljim osjećajima i potrebama, onda ne možemo uspostaviti zdrave granice. (U mom posljednjem postu podijelim alate za obrađivanje milosrdnih granica kod kuće i na poslu.) Jedna od stvari koju osobno prakticiram i podijelim sa svojim učenicima koji pojačava autentičnost jest odabrati "nelagodu zbog nezadovoljstva". Na primjer kad se pojavi strah, može se osjećati neugodno i izbjeći nelagodu možemo odvratiti ili gurati ono što stvarno osjećamo i ono što mi stvarno trebamo - ali to u konačnici nikada nije zadovoljavajuće.Postoji rizik kada smo se vani osobno i profesionalno. Međutim, ako ne poštujemo naše istinske osjećaje i potrebe, oni će na kraju izići, kad ih ponekad najmanje očekujemo i nanesemo štetu sebi i drugima. Što više prakticiramo autentičnost, to lakše postaje život i vodstvo s ovog mjesta.

  • Autentičnost u akciji
  • Sjedio sam s Amyjem, studentom u jednom od mojih programa za podizanje svijesti i dobrobiti. Govorili smo o praksi autentičnosti kada je podijelila svoje osjećaje: "Osjećam se strah da ću podijeliti nešto sa svojim mužem - bojim se da će" uništiti "našu noć i on će me odvojiti od mene. Bojim se njegove reakcije. Zato sam ga stavio pod tepih. Onda nastaje nekoliko dana kasnije i ponovno sam ga odložio. Na mene se gradi ogorčenost i počinjem se osjećati odvojeni od njega. Nakon tjedan dana počinje se formirati zid između nas. Počinjem osjećati manje vezan za sebe. On pita što je pogrešno i obavijesti da se osjećam daleko. Moji se osjećaji toliko izgrađuju da eksplodiram u bijesu i frustraciji.
  • Sve ovo

moglo se spriječiti ako sam upravo imao hrabrosti podijeliti ono što sam doista osjećao i trebao. "

Praksa autentičnosti: 4 pitanja za autentičnost

Razmislite o nedavnom iskustvu s partnerom, prijateljicom, članom obitelji ili suradnikom gdje ste željeli biti autentični, ali niste. Zamislite da se zaustavite na visini ove interakcije i zapitate se sljedećih pitanja:

Što se bojim da će se dogoditi ako sada podijelim svoje iskustvo s tom osobom?

Kako će se osjećati ako ne dijelim ono što razmišljam i osjećam? Ako se ne bojim, što bih najviše želio reći ovom licu?Kako to mogu podijeliti s čak više pitanja?

Pitao sam ova pitanja Amy (student iznad) i to su joj odgovori:

Što se bojiš ako ćeš stvarno podijeliti istinu sa svojim mužem?

  1. Da neće volim ili prihvaćam ono što želim podijeliti i to će stvoriti sukob i on će postati obrambeni i / ili udaljeni sa mnom.
  2. Kako ćete se osjećati ako to ne podijelite?
  3. Ja ću se ljutiti na sebe i njega jer ne dijeli moje osjećaje i potrebe. Tada ću vjerojatno biti agresivna ili udaljena s njim.
  4. Ako se ne bojiš, što bi najviše želio reći?

Rekao bih, "Sweetheart, znam da tvoja majka dolazi na posjet sljedećeg mjeseca, ali stvarno bih volio da ostane samo s nama tri dana umjesto cijeli tjedan. Razumijem da imate blisku vezu s njom, ali zbog naših rasporeda rada tijekom njezinih posjeta često se osjećam preplavljen njezinim zahtjevima na vrhu naših cjelokupnih rasporeda. Osjećam da je trajanje njezinog posjeta napetost našeg odnosa i otežava uživanje u vremenu kad je ona ovdje. Osjećam da bi bilo lakše i ugodnije za sve ako je pola vremena proveo s nama i pola vremena sa svojom sestrom ili možda postoji način na koji možete odvojiti malo vremena da provedete više vremena s njom? Ne znam što je rješenje i volio bih vašu podršku i dobrodošlicu vašem doprinosu. Želim imati dobar posjet s njom i znam da je važno i vama. Možemo li izaći s planom koji oba od nas služi za njezin posjet? "

  1. Kako slušamo unutarnje i vanjske pritiske i donosimo pravu odluku?Kada razmišljamo, osjećamo međusobnu povezanost svih bića i mogu iskoristiti ono što nam je važno. Autentičnost je važna vrijednost moje. Rastem svoju autentičnost svakodnevno tako što sam volio sebe da bih riskirala pokazati bradavice i sve moje prijatelje, obitelj, klijente i svijet. Ponekad može biti zastrašujuće i strah se često pojavljuje prije nego što pokažem svoju istinu. Strah će reći: "Što ako drugi ne vole ili ne prihvaćaju ovaj dio mene?" Možda ne, ali nitko nikad neće voljeti ni svidjeti meni. Posljedica toga da nisam stvarna i istinita jest da počinjem živjeti samo iz nekoliko soba u "Dvorcu Carley" i stavljam ostatak koji je svijetli, glasan, a poneki glup, ponekad u ormaru. Tko želi živjeti takav život? Prije sam živio ovako i nije se ispunjavao. Stoga otvaram vrata, ormare i dijelim dijelove mene na vješt način osobno i profesionalno.
  1. "Ljubaznost" je definirana kao dobro za sebe i druge. Ona također ima smisao povjerenja i pouzdanja da imamo ono što je potrebno da se temeljito i potpuno upoznamo bez da se osjećamo beznadno i što je najvažnije, bez da se okrenemo protiv sebe zbog onoga što vidimo.Praksom ljubavi veliku potporu mina koja pomaže u autentičnosti. "Ljubaznost" je definirana kao dobro za sebe i druge. Ona također ima značenje povjerenja i pouzdanja da imamo ono što je potrebno da se temeljito i potpuno prepoznamo, a da se ne osjećamo beznadno i što je najvažnije, bez okretanja prema sebi za ono što vidimo.
  1. 8 načina da budete vjerni sebiOdržavajte usklađivanje između onoga što osjećate i trebate i onoga što kažete i radite.

Izvršite odabir na temelju vrijednosti uzimajući u obzir intuiciju, istraživanje i veću sliku.

Učinite nešto svakodnevno koje odražava vaše najdublje potrebe,

Ne odupirajte se zlostavljanju bilo koje vrste.

Odustani od dizajna vašeg ponašanja prema želji da se sviđa (biti nesavršeno savršeno i sami!)

Držite i održavajte svoje granice, osobito o razini energije koju možete nositi oko sebe ili uzimajući.

  • Ponudite svoju strastvenu ljubaznost i suosjećanje.
  • Nastavite učiti i rasti
  • Redovita praksa meditacije olakšava i poboljšava autentičnost. Kada smo svjesni, naslanja se i slušamo ono što je istinito i važno usred vanjskih snaga, pritisaka i utjecaja koji često mogu biti u suprotnosti s našom unutarnjom istinom i znanjem.
  • Drugi način za kultiviranje autentičnost postavlja ciljeve za učenje, što nam pomaže eksperimentirati s našim identitetom bez osjećaja kao varalice. Ne bismo trebali očekivati ​​da sve odmah od početka. Mi prestanemo pokušati zaštititi naše udobne stare sebe od prijetnji koje promjena može donijeti i početi istraživati ​​kako možemo voditi živote od veće autentičnosti, moći i blagostanja.
  • Carley Hauck će voditi Be True to
  • body & mind
  • Kad se bojimo da ne možemo misliti i djelovati, ne možemo razmišljati i djelovati kao što jesmo, stavljamo dijelove sebe na čekanje. Evo kako možemo početi pustiti očekivanja i pritiske te se s ljubaznošću odnositi na naše želje i potrebe.