10 Koraka do pronalaženja unutarnje snage

Srđan Roje: Tečaj meditacije (3/3) [CC: Hr, Mk] (Srpanj 2019).

Anonim
Kada smo ovlašteni iskreno govoreći o tome kako osjećamo i što nam je potrebno, možemo iskoristiti otpornost i dobrobit. Dva univerzalna zakona impermanencije su neizvjesnost i nepredvidljivost. Kada se život neočekivano promijeni, često se osjećamo izvan ravnoteže, nesigurnosti i nejasno o onome što stvarno vrijedi i / ili što dalje. Ovo je normalno. Ono što nas može poduprijeti da ponovno vrati život i dotakne našu unutarnju mudrost ponovno potvrđuje našu snagu uma i srca.

Svjesnost i suosjećanje su dvije važne osobine koje povećavaju našu otpornost. U ovom ključnom vremenu u našem svijetu moramo obogatiti oboje. Svjesnost nam omogućuje da vidimo stvari kakve jesu i okrenimo se izazovima. Možemo se okrenuti neizvjesnosti i teškim osjećajima oko predsjedničkih izbora SAD-a, možemo se okrenuti razornoj istini klimatskih promjena, možemo se okrenuti prema ugodnom i neugodnom s većom mudrošću, a time i slobodi. Sućut je "biti s" patnjom sebe, a drugom sa žestokim srcem. Njegovo suosjećanje ima sposobnost da se izliječi i transformira, a time i svijet na mjesto koje uzima u obzir dobrobit svih bića.

Kada je vrijeme da ste shvatili da ste odustali od svoje moći?

Imamo svi su imali iskustva u kojima smo iskreno govorili o našim osjećajima i potrebama, i bili su suđeni ili odbačeni - ili čak ili gore, što je rezultiralo oduzimanjem ljubavi i / ili podrške. Na temelju tih iskustava neki se od nas useljavaju u ljude ugodne ponašanja i često kažu da ili ništa uopće, kada zaista želimo reći

ne . Kao rezultat toga, mi ne tvrdimo ili tvrdi ono što mi istinski osjećamo i trebamo, a time i mi dajemo svoju moć.Nađoh u 10-dnevnom razmišljanju i autentičnosti koji sam vodio ovog listopada kada kad vodimo s više autentičnosti osjećamo se više osnaženi u našem životu.

Evo dva upozorenja koja smo istraživali tijekom izazova:

Kako mogu odbaciti moć?

Kada slušam kritičke i prosudbene

  • Kad prebrzo idem
  • Kada kažem da, kad stvarno ne mislim, ili još ne.
  • Kada ne slušam moje osjećajima i potrebama.
  • Kada se ne držim za sebe i dijelim svoje osjećaje i potrebe s drugima.
  • Kad se ne brinem za sebe sa vježbanjem, meditacijom, prehranom,
  • vezom, spavam
    Kad se usporim

Kad tražim podršku

  • Kada stvarno slušam, a zatim pazim i podupireš moje osjećaje i potrebe
  • Kada dijelim svoju istinu na ljubazan i vješti način.
  • Kada tvrdim da je moje dobro, vrijedno, ljubazno i ​​kompetentno u svijetu.
  • Kad se okružim ljudima koji vole i prihvaćaju
  • Kad se provodim u prirodi.
  • Kada se uključim u zdrave prakse koje hrane moj um, tijelo i srce poput tjelovježbe, spavanja, zdrave hrane, veze, igranja, učenja i meditacije.
  • Kada se osjećam angažirano u zajednici ili skupini s zajedničkim ciljem ili namjerom.
  • Kada se osjećam namjerno u mom životu.
  • Kad stvaram.
  • Kada pomažem drugima.
  • Svi smo imali iskustva u kojima smo iskreno govorili o našim osjećajima i potrebama, a bilo ih je suđeno ili otpušteno - ili čak ili još gore, što je rezultiralo oduzimanjem ljubavi i / ili podrške. Na temelju tih iskustava neki se od nas useljavaju u ljude ugodne ponašanja i često kažu da ili ništa uopće, kada zaista želimo reći
  • ne

. Kao rezultat toga, mi ne tvrdimo ili tvrdi ono što mi istinski osjećamo i trebamo, a time i mi dajemo svoju moć. Dnevna Power PracticeKada se osjećamo više osnaženi, imamo sposobnost da se bolje podignemo ono što osjećamo i trebamo. Pokušajte ovu praksu osjećati se snažno u svim područjima vašeg života:

Zatvorite oči i dopustite da se vaša svijest uključi u vaše disanje i osjećaje u vašem tijelu.

Duboko udahnite iz trbuha 1-5 minuta dok ne Osjećajte kako se tijelo i um opuštaju.

  1. Povežite se sa snagom unutar vas i izvan vas zamišljajući kako vaš dah teče u vrh tjemena i kroz tijelo do dna vaših stopala.
  2. Razmislite o vremenu tijekom posljednjih nekoliko dana kada ste odustali od svoje moći.
  3. Provjerite svoje tijelo od vrha svoje glave do dna stopala, što primijetite? Gdje je tijelo osjećaj napetosti ili napetosti? Dopustite svemu što ustati da bude pozdravljen s prihvaćanjem. Okrenite se prema svim fizičkim senzacijama ljubaznošću i dopuštenjem. Kakva je emocija prisutna: strah, ljutnja i / ili zbunjenost? Sve se emocije dobrodošle.
  4. Koja je priča koju sami kažete?
  5. Pitaj se sada: "Koliko je star taj dio vas koji vjeruje / doživljava ovu priču?
  6. Pričaj se, otpustite ". Otišavate ovu misli tako da ona nema moć nad tobom. Otvorite oči i izbjegavajte je. Učinite nekoliko pokreta u vašem tijelu da somatski ispraznite neka stara i slabovita uvjerenja koja vam ne služe. Sada podignite svijest na trbuh, povežite se s vašom snagom, talentima koje ste godinama uzgajali, vašom otpornosti i vaša dobra vrijednost. Osjetite mnoge načine na koje ste moćna osoba. Kakvu novu i osnaženu misao možete se osjećati upravo sada?
  7. Dok se krećete u ostatak dana, vratite se mudri i snažnoj osobi koju jeste. Povežite se s ovim mjestom u vašem trbuhu i stojite s ovog mjesta.
  8. Pronalaženje unutarnje snage
  9. Prije nekoliko godina upoznao sam muškarca nekoliko mjeseci, kojima sam duboko volio i težio dugoročnoj budućnosti,Došli smo na raskrižju u našem komunikaciji jedan izazovan dan, a umjesto da je imao sposobnost da ostane u vezi i razgovoru sa mnom, zatvorio je i ostavio u potpunosti. Nema kontakta, nema popravka, nema razlučivosti, ovdje je tvoja stvar, nema. To je bio jedno od najtežih iskustava koje sam prolazio i vjeruj mi da sam imao nekoliko u ovom životu, i očekujem da ću imati više. Ipak, njegovo odlazak nije me slomio, zapravo je bio veliki dar. U početku sam se osjetila devastiranom i nisam znala kako surfati ovom novom i neočekivanom promjenom. Prolazio sam kroz faze žalovanja i gubitka (poricanje, bijes, pregovaranje, duboko tuga i prihvaćanje). Osjećam se zahvalno što imam snažnu praksu koja je omogućila da se doista okrenem i tako osjećam sve moje osjećaje. Nakon otprilike dva mjeseca svakodnevnih suza i nesigurnosti, nešto se pomicalo unutar mene. Ja sam prakticirala intenzivnu samoljublju, prisvajala sam se, vrijedila, i moj život na način koji nikada prije nisam napravio. Kao da je moj "unutarnji superjunak" ubačen.
  10. Moj unutarnji superheroj je She-Ra. Ona ilustrira snagu, ženstvenost, senzualnost i žestok srce. Njezina supersila je suosjećanje. Tijekom tog teškog razdoblja u mom životu imao sam izraz koji sam svakodnevno rekao: "Carley, ja sam 100% ovdje za tebe bez obzira na sve." Kad sam mogao iskoristiti svoju urođenu snagu i mudrost, osjećala sam se osnaženom, dostojnom, ljubazan, i mogao je i biti sve što sam stavio vrijeme i pažnju. Od tog dana naprijed, moj je život procvjetao duboko transformativnom i nevjerojatnom putu.

Koji je vaš unutarnji superjunak koji govori? Evo nekoliko ideja iz moje unutarnje She-Ra alatni okvir:

Ja sam plaćen samo zato što sam ja

Učinio sam stvari

Ljubavna, elastična i podržana

Imam sve što trebam sada

  • Privlačim ljubav i podršku lako
  • Ono što hranimo umom, svjesno ili nesvjesno, duboko utječe na to kako usmjeravamo prema drugima, svijetu i samima sebi. Ako nemamo sposobnost obučavanja uma, mi ćemo se kretati kroz svijet koji ne može pristupiti našem najvećem potencijalu, a time i našoj većoj moći i blagostanju.
  • Želite li još potpora za nadahnuće vašeg unutarnjeg superjuna? Pridružite se besplatnom live webinaru 16. studenog 2016. u 18:00 PST.
  • življenje
  • Kada smo ovlašteni iskreno govoreći o tome kako osjećamo i što trebamo, možemo iskoristiti otpornost i dobrobit.