1-Minutna uzemljenja meditacija

MOJE MEDITACIJE: 5-minutna umirujuća meditacija (Srpanj 2019).

Anonim
Osjećate li se frazzled? Priroda nas može poduprijeti u naseljavanju. Pokušajte s ovom kratkom praksom meditacije uz Cara Bradley (drvorezbar opcionalno).

Nalazimo se u Nacionalnom parku Valley Forge, koji sjedi ispod ovog nevjerojatnog drveta koji je još uvijek živ, ali leži na tlu, s tim dubokim izloženim korijenima. To je izvrsno mjesto za vježbanje meditacije, temeljene meditacije. Postoje dani kada se osjećamo zbunjeno i nerazvodnjeno, trenuci kada se osjećamo kao da samo živimo u našoj glavi. To su vremena kada je najvažnije zaustaviti, čak i na trenutak, i vježbati duboko disanje s nogama na tlu.
1-Minute Grounding Meditation

Sjednite s nogama na tlu

  • Duboko udahni. Osjetite svoje tijelo dok udahnete.
  • Udahni dugo. Obavijestite svoje tijelo dok izdišete.
  • Slijedite svoj dah iznutra i izvana.
  • Odmorite svoj um na trbuh, prsa ili na nosnice.
  • Budite svjesni kad dišete i svjesniš kako dišete.
  • Stablo na kojem smo sjedili je ta mala žuta točka usred gornje panoramske slike Nacionalnog parka Valley Forge.

meditacija